Το δεύτερο ή το διπλό του τηλεχειριστηρίου
Ημίχρονο! Φυσικά, μπορείτε τώρα να αφήσετε το πρόγραμμα να σας χαλαρώσει - ή να εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία της ώρας για να εκπαιδεύσετε μερικούς μύες. Για να το κάνετε αυτό, κρατήστε το τηλεχειριστήριο στο ένα χέρι και σηκώστε το σχεδόν ευθύγραμμο βραχίονα στην οριζόντια θέση. Στρέφεστε το ευθεία άνω μέρος του σώματος προς τα εμπρός, ελαφρώς τεταμένη την κοιλιά.
5. Τεντώστε τον εαυτό σας
Παιχνίδι; Έχεις βαθμούς; Στη συνέχεια, γρήγορα μερικές καταπραϋντικές ασκήσεις stretching για να απαλλαγείτε από την ένταση, έτσι ώστε ο εορτασμός της νίκης να ξεκινήσει. Δώστε στον εαυτό σας το χέρι, αλλά το ένα χέρι πρέπει να τεντωθεί πάνω από τον ώμο και το άλλο χέρι πάνω από την πλάτη της πλάτης. Δεν μπορείτε να πάτε εκεί;
Στομάχι, πόδια, στήριξη από την πλευρά
Άσκηση 8 - Το πλευρικό στήριγμα Το πλευρικό υποστήριγμα εκπαιδεύει το πλευρικό μπέικον που απομακρύνεται. Αρχική θέση: Ξαπλώστε στο πλάι σας και στηρίξτε το πάνω μέρος του σώματος στον κάτω βραχίονα. Ο αγκώνας πρέπει να βρίσκεται σε κάθετη γραμμή στον ώμο, τα πόδια να περνούν το ένα πάνω στο άλλο.
Στομάχι, πόδια, άκρη - βύθιση
Άσκηση 1 - Το βήμα της βύθισης Η βόλτα πλήττει τον μηρό και τους γλουτούς. Θέση εκκίνησης: Σταθείτε όρθια και βάλτε τα χέρια σας στους γοφούς σας. Άσκηση: Κάνε τώρα ένα βήμα προς τα εμπρός με ένα πόδι. Το άλλο πόδι παραμένει στην αρχική θέση. Χαμηλώστε αργά το πίσω γόνατο στο πάτωμα και ανασηκώστε το ξανά.
Στομάχι, πόδια, γάντι - σκι
ΑΣΚΗΣΗ 3 - Ο γεράκι σκι Ο γεράκι του σκι εκπαιδεύει το μπροστινό και πίσω μέρος των μηρών και των γλουτών. Θέση εκκίνησης: Σταθείτε όρθια με τα πόδια σας γύρω από το πλάτος του ώμου. Άσκηση: Τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός και λυγίστε τα γόνατά σας σαν να κάθεστε σε μια καρέκλα.
Στομάχι, πόδια, γλουτοί - Bauchtwist
Άσκηση 9 - Η κοιλιακή πρόθεση Η κοιλιακή διαστολή: Για σταθερό στομάχι και λεπτή μέση. Θέση εκκίνησης: Βρίσκεστε στην πλάτη σας. Τα πόδια είναι λυγισμένα, τα χέρια απλώνονται οριζόντια. Άσκηση: Ανυψώστε τους μηρούς σε ορθές γωνίες προς το άνω μέρος του σώματος, ενώ τα κάτω πόδια δείχνουν παράλληλα προς το έδαφος.
Κοιλιακοί τραυματισμοί - πρώτες βοήθειες σε παιδιά
Τι είναι ο τραυματισμός στο στομάχι; Μια κοιλιακή βλάβη προκαλείται από μια αμβλύ δύναμη στην κοιλιά, για παράδειγμα, όταν το παιδί πέφτει με το στομάχι του σε μια πλάτη καρέκλας. Τις περισσότερες φορές, δεν υπάρχει ορατή πληγή, μόνο πολύ μικρά σημάδια αναπήδησης όπως εκδορές ή μώλωπες.
Κοιλιακός πόνος στα παιδιά
Τι είναι ο πόνος στο στομάχι; Ο κοιλιακός πόνος μπορεί να έχει διάφορες αιτίες και να εκδηλώνεται με διάφορους τρόπους. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να διακρίνετε μεταξύ οξείας και χρόνιας (δηλαδή νέας και πάντα παρών) κοιλιακού πόνου. Ιδιαίτερα ο οξύς πόνος πρέπει πάντα να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη, ειδικά αν παραμείνει αμετάβλητος για αρκετές ώρες ή είναι κολικά, έτσι συμβαίνει βίαια σε σύντομα χρονικά διαστήματα.
Βελονισμός - χρήση και αποτελεσματικότητα
Ο βελονισμός δεν είναι για την άμεση θεραπεία μιας νόσου, αλλά για την ενεργοποίηση των αυτο-θεραπευτικών δυνάμεων. Οι βελόνες προορίζονται για την ενίσχυση και υποστήριξη της διαδικασίας επούλωσης. Θεραπευτικές ενδείξεις Ο βελονισμός χρησιμοποιείται σε έναν αριθμό οξειών και χρόνιων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων, αλλά χωρίς περιορισμό, μολύνσεων της αναπνευστικής οδού (π.χ.
Βελονισμός - η θεραπεία
Πώς περνά η θεραπεία; Πριν από κάθε θεραπεία βελονισμού είναι η διάγνωση. Αυτό συνήθως παίρνει πολύ χρόνο. Αυτό είναι συνηθισμένο στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική (TCM), η οποία περιλαμβάνει βελονισμό. Ο ασθενής ως σύνολο θεωρείται άνθρωπος και δεν μειώνεται στα συμπτώματά του, όπως συμβαίνει συχνά στη συμβατική ιατρική.
Πρόληψη της τοξικομανίας - στρατηγικές
Από το 2003, η Γερμανία ενέκρινε την «τοξικομανία και τα ναρκωτικά» που ενέκρινε η τότε ομοσπονδιακή κυβέρνηση. Στόχος του είναι να μειώσει τον αριθμό των θανάτων και των ασθενειών που σχετίζονται με τους εθισμούς. Σκοπεύει επίσης να μειώσει τα προβλήματα που σχετίζονται με τον εθισμό, όπως η ανεργία και η βία.
Εθισμός - τα σημάδια
Ετικέτα άρθρου Εθισμός - τα σήματα Έξι προειδοποιητικά σήματα Φυσικά και ψυχικά συμπτώματα Stealth and Guilt Έξι προειδοποιητικά σημάδια Το γερμανικό τμήμα για θέματα τοξικομανίας (DHS) προσδιορίζει συνολικά έξι σημάδια που μπορεί να υποδεικνύουν έναν εθισμό. Αυτές οι προειδοποιήσεις μπορούν να εφαρμοστούν σε όλους τους τύπους εθισμών - από το αλκοόλ, το ναρκωτικό, το ναρκωτικό και η νικοτίνη έως τον εθισμό στα τυχερά παιχνίδια.
Ηλικία κατάθλιψη
Η κατάθλιψη της ηλικίας συχνά δεν αναγνωρίζεται - και κατά συνέπεια δεν αντιμετωπίζεται. Η απόρριψη, η κοινωνική απόσυρση και η απώλεια ενδιαφέροντος θεωρούνται πολύ γρήγορα ως φυσικές παρενέργειες της γήρανσης - και όχι ως συμπτώματα κατάθλιψης. Η θεραπεία μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής κατά την κατάθλιψη ακόμα και στην τρίτη ηλικία.
Aikido
Το αμυντικό Aikido είναι μια αμυντική ιαπωνική πολεμική τέχνη που αναπτύχθηκε από τον Morihei Ueshiba (γνωστός και ως O-Sensei = "Μεγάλος Διδάσκαλος") στις αρχές του 20ού αιώνα. Ως βάση του σερβίρεται διάφορες πολεμικές τέχνες παραδοσιακών πολεμικών τεχνών (κλάδοι Budo). Οι διαγωνισμοί δεν σχεδιάζονται για το Aikido.
Αλκοόλ και έφηβοι
Η κατανάλωση οινοπνεύματος είναι από καιρό μια επικίνδυνη τάση στους νέους. Οι αναφορές για κολακευτικά κόμματα που περιέχουν απεριόριστες ποσότητες αλκοόλ στην τιμή εισόδου και οι έφηβοι που πηγαίνουν σκόπιμα σε κώμα και συνεπώς στο νοσοκομείο έχουν επανειλημμένα κάνει πρωτοσέλιδα στο παρελθόν.