Νότια δίαιτα παραλία

Η διατροφή South Beach ακούγεται σαν ήλιος, παραλία και μια τραγανή φιγούρα μπικίνι. Αυτό είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να πάρετε με αυτή τη δίαιτα, συνδυάζοντας δύο αρχές επιτυχίας: δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, που σημαίνει μόνο μερικούς υδατάνθρακες επιτρέπονται και δίαιτα Glyx, πράγμα που σημαίνει την επιλογή τροφίμων με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη,

Νότια δίαιτα παραλία

ο Νότια δίαιτα παραλία Ακούγεται σαν ήλιος, παραλία και τραγανή φιγούρα μπικίνι. Αυτό είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να πάρετε με αυτή τη δίαιτα, συνδυάζοντας δύο αρχές επιτυχίας: δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, που σημαίνει μόνο μερικούς υδατάνθρακες επιτρέπονται και δίαιτα Glyx, πράγμα που σημαίνει την επιλογή τροφίμων με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, Είτε η διατροφή South Beach είναι ο σωστός τρόπος για το μπικίνι στην παραλία, διαβάστε εδώ.

Ποια είναι η διατροφή της South Beach;

Ο Arthur Agatston, ένας γιατρός της Φλώριδας, ανέπτυξε τη διατροφή South Beach. Το μοντέλο του ήταν η πολύ πλούσια σε πρωτεΐνες δίαιτα Atkins, η οποία τροποποιήθηκε. Η δίαιτα South Beach αποτελείται από τρεις φάσεις. Ενώ δεν επιτρέπονται σχεδόν καθόλου υδατάνθρακες στην πρώτη φάση, λαχανικά και φρούτα, καθώς και ολόκληρο ψωμί ή ζυμαρικά σερβίρονται στο πιάτο.

Ωστόσο, όλες οι τροφές πρέπει να έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Αυτό σταθεροποιεί το επίπεδο σακχάρου στο αίμα και έτσι εξουδετερώνει τις κορυφές του σακχάρου στο αίμα που σχετίζονται με τους πόθους. Τα λίπη προέρχονται κατά προτίμηση από φυτικά έλαια, καρύδια και ψάρια. Το άσπρο αλεύρι και η ζάχαρη απαγορεύονται.

Αυτός είναι ο τρόπος λειτουργίας της South Beach Diet

Η πρώτη φάση της δίαιτας South Beach διαρκεί δύο εβδομάδες. Σε αυτό το διάστημα, στο μενού βρίσκονται κυρίως πρωτεΐνες όπως άπαχο κρέας, θαλασσινά, αυγά, tofu, καρύδια και μερικά λαχανικά. Τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες όπως σπόροι ή φρούτα απαγορεύονται στη Φάση 1. Αυτό είναι να μειωθεί η αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία προκλήθηκε προηγουμένως από τη μαζική κατανάλωση λευκών προϊόντων αλευριού.

Οι υδατάνθρακες από τη δεύτερη φάση επιτρέπονται

Από τη δεύτερη φάση, ορισμένα προϊόντα πλούσια σε υδατάνθρακες, όπως καστανό ρύζι ή ζυμαρικά ολικής αλέσεως και ψωμί, μπορούν να επιστραφούν στην πλάκα. Μόλις επιτευχθεί το επιθυμητό βάρος, αρχίζει η τρίτη φάση. Πρέπει να διατηρείται για όλη τη ζωή. Η καθημερινή άσκηση με ασκήσεις δύναμης και τεντώματος ολοκληρώνει το πρόγραμμα.

Αυτό φέρνει το South Beach Diet

Η συλλογή της δίαιτας South Beach με υψηλή περιεκτικότητα σε λαχανικά εξασφαλίζει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Αλλά αυτό είναι μόνο από τη δεύτερη φάση της διατροφής South Beach. Δεδομένου ότι τα τρόφιμα πρέπει να είναι πρόσφατα παρασκευασμένα, αυτό οδηγεί σε μια συνειδητή δέσμευση με το φαγητό και τα συστατικά του. Μακροπρόθεσμα, αυτό μπορεί να έχει θετικές επιπτώσεις στις διατροφικές συνήθειες. Ειδικά λόγω του ισχυρού περιορισμού των υδατανθράκων στην πρώτη φάση, καθώς και των περίπλοκων σχεδίων γευμάτων με επιτρεπόμενα και απαγορευμένα τρόφιμα, είναι πιθανό μια επιτυχημένη σειρά.

Κίνδυνοι της διατροφής South Beach

Στην πρώτη φάση της δίαιτας South Beach, η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι πολύ χαμηλή, η πρόσληψη πρωτεϊνών και λίπους είναι πολύ υψηλή. Αυτό μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις, όπως στο καρδιαγγειακό σύστημα. Και σε συνδυασμό με μια χαμηλή ενεργειακή πρόσληψη ευνοεί τους πόθους. Η κήρυξη τροφής ως "απαγορευμένης" προκαλεί επίσης πόθους. Επιπλέον, η διατροφή South Beach, ο απαιτούμενος χρόνος για το καθημερινό μαγείρεμα είναι πολύ υψηλός.

  • Εικόνα 1 από 7

    Θανάσιμα προϊόντα αδυνατίσματος

    Εύκολη απώλεια βάρους χάρη στα χάπια αδυνατίσματος; Ακούγεται δελεαστικό. Αλλά προσέξτε: Εάν αγοράζετε χάπια και χάπια που πωλούνται στο διαδίκτυο, μάλιστα διακινδυνεύετε τη ζωή σας σε ακραίες περιπτώσεις. Εμπειρογνώμονες από την Ομοσπονδιακή Υπηρεσία Προστασίας των Καταναλωτών και Ασφάλειας Τροφίμων (BVL)

  • Εικόνα 2 από 7

    Μεγάλη υπόσχεση, ελάχιστο αποτέλεσμα

    Παρόλο που οι παράγοντες αδυνατίσματος συχνά φαίνονται σαν τυπικά φάρμακα για να παρακάμψουν τους αυστηρούς κανονισμούς, οι κάψουλες, τα δισκία ή οι σκόνες συνήθως δηλώνονται ως συμπληρώματα διατροφής (NEMs). Εξ ορισμού, τότε δεν πρέπει να έχουν φαρμακευτικό αποτέλεσμα. Χωρίς μειωμένη πρόσληψη θερμίδων ή περισσότερη άσκηση, δεν θα αφήσουν τα κιλά να πέσουν.

  • Εικόνα 3 από 7

    Παράνομα πρόσθετα

    Μόνο χάπια αδυνατίσματος στα οποία έχουν προστεθεί παράνομες ουσίες είναι αποτελεσματικά. Αλλά είναι επικίνδυνα. Σε διάφορες εταιρίες αδυνατίσματος που διανέμονται μέσω του Διαδικτύου, η BVL ανακάλυψε φάρμακα που δεν είχαν χαρακτηριστεί ως τέτοια - δηλαδή αναμιγνύονταν παράνομα. Συχνά, οι κατασκευαστές χαρακτηρίζουν τα προϊόντα ως "100% φυσικά" ή "όλα-φυσικά" συμπληρώματα. Τα χαραγμένα χάπια μπορεί να είναι απειλητικά για τη ζωή...

  • Εικόνα 4 από 7

    Ο καταστολέας της όρεξης βρίσκεται στην καρδιά

    Ένα κατασταλτικό της όρεξης πηγαίνει στην καρδιά "τσάι αδυνατίσματος" ή "καφέ απώλειας βάρους" είναι τα προφανώς αβλαβή ονόματα των κατασκευαστών αδυνατίσματος, στα οποία ανιχνεύθηκε η κατασταλτική της όρεξης sibutramine. Ωστόσο, αυτό έχει απαγορευτεί στην ΕΕ από το 2010. Επειδή το φάρμακο έχει σοβαρές παρενέργειες. Σε καρδιαγγειακούς ασθενείς, αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκέφαλο και ναυτία, καθώς και μούδιασμα, υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακές αρρυθμίες.

  • Εικόνα 5 από 7

    Εκρηκτικές χημικές ουσίες σε χάπια απώλειας βάρους

    Μια άλλη ουσία που ο εξεταστής ανακάλυψε στα μηχανήματα αδυνατίσματος από το δίκτυο: 2,4-δινιτροφαινόλη, η οποία εμφανίζεται, μεταξύ άλλων, σε εκρηκτικά. Επειδή οι εργάτες σε εργοστάσια με εκρηκτικά έχαναν σωματικό βάρος κατά τη διάρκεια του Α 'Παγκοσμίου Πολέμου, διαπιστώθηκε ότι η χημική βιομηχανία μπορεί να βοηθήσει να αδυνατίσει. Ωστόσο, η 2,4-δινιτροφαινόλη βλάπτει το ήπαρ, τα νεφρά, τα νεύρα και την καρδιά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ως Abspeckmedamentament δεν επιτρέπεται επομένως.

  • Εικόνα 6 από 7

    Συνδυασμός κινδύνου

    Δεν είναι αβλαβές όλα όσα προέρχονται από τη φύση: η σινεφρίνη, για παράδειγμα, είναι σε μικρές ποσότητες σε εσπεριδοειδή. Θα πρέπει να αυξήσει την κατανάλωση ενέργειας και να ενεργοποιήσει το στομάχι. Στα προϊόντα αδυνατίσματος είναι συχνά σε συνδυασμό με την καφεΐνη. Μαζί όμως οι δύο ουσίες μπορούν να προκαλέσουν σημαντική βλάβη: διαταραχές ύπνου, υπέρταση και ταχυκαρδία σε καρδιακή προσβολή.

  • Εικόνα 7 από 7

    Πρέπει να προσέχετε!

    Ποτέ μην αγοράζετε συμπληρώματα που προσφέρονται αποκλειστικά στο Διαδίκτυο! Οι κριτικές σχετικά με τα θετικά προϊόντα ενδέχεται να είναι ψεύτικες. Θα πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε προϊόντα από ιδιώτες ή από το εξωτερικό. Αντ 'αυτού, συμβουλευτείτε τον φαρμακοποιό ή τον γιατρό σας πριν αγοράσετε προϊόντα αδυνατίσματος. Εάν θέλετε ένα φάρμακο με αποδεδειγμένη απώλεια βάρους, μιλήστε με έναν γιατρό σχετικά με τα κατάλληλα φάρμακα συνταγών.

Νότια δίαιτα παραλία: Συμπέρασμα

Η διατροφή South Beach Diet είναι ένα μείγμα της δίαιτας Glyx και Atkins. Ωστόσο, η συνολική κατανάλωση ενέργειας είναι πολύ χαμηλή. Επίσης, δεν έχει νόημα να αποκλείονται οριστικά από τη διατροφή ορισμένα τρόφιμα, καθώς οι πόνοι της πείνας ενισχύθηκαν.

Αν και η διατροφή South Beach είναι κατάλληλη για βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους. Και το μαγείρεμα με φρέσκο ​​φαγητό καθώς και καθημερινή άσκηση είναι επίσης θετικό. Μακροπρόθεσμα, ωστόσο, είναι το Νότια δίαιτα παραλία Λόγω της χαμηλής πρόσληψης ενέργειας και της εξολόθρευσης ορισμένων τροφίμων ανθυγιεινό και δεν συνιστάται.


Κωνσταντίνος Αργυρός - Ξημερώματα | Konstantinos Argiros - Ksimeromata - Official Video Clip


Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: