Μύες των ώμων

Χάρη στους μύες των ώμων, μπορείτε να μετακινήσετε τα χέρια και τους ώμους σας σε πολλές κατευθύνσεις. Περισσότερα για τη δομή και τα πιθανά προβλήματα, διαβάστε εδώ!

Μύες των ώμων

ο μύες των ώμων δεν είναι μόνο ενεργή όταν μετακινούμε τους ώμους μας. Συμμετέχει επίσης στις κινήσεις του βραχίονα, του κεφαλιού και του κορμού. Πάνω απ 'όλα, οι ασυνείδητες ενέργειες και η κακή στάση (όπως τραβώντας τους ώμους σε κρύο ή στρες) οδηγούν σε οδυνηρή ένταση στην περιοχή των ώμων. Διαβάστε όλες τις σημαντικές πληροφορίες σχετικά με τους μυς των ώμων!

Επισκόπηση προϊόντων

μύες των ώμων

  • Ποιοι είναι οι μύες των ώμων;

  • Ποια είναι η λειτουργία των μυών των ώμων;

  • Πού είναι οι μύες των ώμων;

  • Ποια προβλήματα μπορούν να προκαλέσουν οι μύες των ώμων;

Ποιοι είναι οι μύες των ώμων;

Ο μυς του ώμου είναι ένας από τους σκελετικούς μύες. Στο άνω μέρος του στήθους, σχηματίζει μια πολύπλοκη κατασκευή πολλών μυών που εμπλέκονται στις κινήσεις των χεριών, των ώμων, των ωμοπλάτων και, με την ευρύτερη έννοια, του άνω σώματος και του κεφαλιού. Μπορείτε να πείτε ότι αυτές είναι και οι μικρότερες κινήσεις όταν προσέχετε την αναπνοή. Εάν αναπνέουμε βαθιά στο πάνω μέρος του στήθους, οι ώμοι, η κλειδαριά και ακόμα και το κεφάλι θα σηκωθούν ελαφρώς δίπλα στο στήθος.

Οι μύες των ώμων μπορούν να χωριστούν κατά προσέγγιση στις ακόλουθες ομάδες:

Οι μύες του ώμου του σώματος πίσω

  • Ο μυς των ανώτερων οστών (Musculus supraspinatus)
  • Ο μυϊκός μυς (M. infraspinatus)
  • Deltoid (Μ. Deltoideus)
  • Μεγάλος στρογγυλός μυς (M. teres major)
  • Μικρός στρογγυλός μυς (M. teres minor)

Μύες ώμων στο μπροστινό μέρος του σώματος

  • Unterschulterblattmuskel (Musculus subscapularis)
  • Ο μυς (M. coracobrachialis)

στροφικού πετάλου

Είναι μια σημαντική ομάδα μυών που περιβάλλει τον ώμο. Αποτελείται από τρεις ραχιαίους μύες (μυϊκός σπειροειδής, μυϊκός ιστός, μυϊκός μυός του teres), κοιλιακός μυός (υποκαλλιεργητικός μυς) και σύνδεσμος (κορακοειδής σύνδεσμος). Οι τένοντες των βραχέων περιστροφέων ώμων συντήκονται σε πλάκα τένοντα και δίνουν το περιστροφικό περίβλημα στο όνομα του.

Απομακρυσμένοι μύες ώμων

Εκτός από τους μύες των ώμων, υπάρχουν άλλοι μύες στην περιοχή του ώμου που μπορούν να αποδοθούν στους μύες των ώμων: οι μύες του άνω βραχίονα (όπως δικέφαλοι και τρικέφαλοι), τμήματα των μυών της πλάτης (μεγάλοι μυς της πλάτης, μεγάλοι ρομβοειδείς μύες, ανυψωτής των ωμοπλάτων), θωρακικοί μύες ) και ο μυς του υποκλειδί. Έχουν έμμεση επίδραση στις κινήσεις των ώμων.

Ποια είναι η λειτουργία των μυών των ώμων;

Χωρίς το μυϊκό του περιβάλλον, η άρθρωση του ώμου θα ήταν αρκετά ασταθής - ο λόγος για αυτό είναι η αναντιστοιχία μεταξύ του μεγάλου κονδύλου του άνω βραχίονα και της σχετικά μικρής και επίπεδης υποδοχής που σχηματίζεται από την ωμοπλάτη. Οι μύες των ώμων καθιστούν επίσης δυνατή την εκτεταμένη κίνηση των χεριών και των ώμων, όπως στροφή, ανύψωση ή κατέβασμα. Ο κύριος σταθεροποιητής είναι η περιστροφική μανσέτα, η οποία συγκρατεί την αιχμή της κεφαλής στο κέντρο της ωμοπλάτης.

Ανάλογα με το ποια κίνηση θέλουμε να εκτελέσουμε με τα όπλα, χρησιμοποιούνται διάφοροι μύες:

Πλευρική απαγωγή των όπλων (απαγωγή):

  • Δελτοειδές (Deltoid Muscle)
  • Μύες ανώτερων οστών (Μ. Supraspinatus)

Που οδηγούν τα χέρια (προσαγωγή):

  • Μεγάλος μυς pectoralis (M. pectoralis major)
  • Ευρεία μυϊκή μύτη (M. trapezius)
  • Μεγάλος στρογγυλός μυς (M. teres major)
  • Μικρός στρογγυλός μυς (M. teres minor)

Σηκώστε τα μπράτσα προς τα εμπρός (προθέρμανση):

  • Deltoid (Μ. Deltoideus)
  • Μεγάλος μυς pectoralis (M. pectoralis major)
  • Μύες ανώτερων οστών (Μ. Supraspinatus)
  • Μύες δικέφαλου (M. biceps brachii)

Σηκώστε τα χέρια προς τα πίσω (επαναφορά):

  • Deltoid (Μ. Deltoideus)
  • Ευρεία μυϊκή μύτη (M. trapezius)
  • Μεγάλος στρογγυλός μυς (M. teres major)

Περιστροφή των βραχιόνων προς τα έξω (εξωτερική περιστροφή):

  • Deltoid (Μ. Deltoideus)
  • Ο μυϊκός μυς (M. infraspinatus)
  • Μικρός στρογγυλός μυς (M. teres minor)

Περιστροφή των βραχιόνων προς τα μέσα (εσωτερική περιστροφή):

  • Deltoid (Μ. Deltoideus)
  • Υποσκοπικός μυς (υποκαλλιεργητικός μυς)
  • Μεγάλος μυς pectoralis (M. pectoralis major)
  • Ευρεία μυϊκή μύτη (M. trapezius)
  • Μεγάλος στρογγυλός μυς (M. teres major)

Οι μύες των ώμων μας είναι επίσης απαιτητικοί, αν σηκώνουμε τους ώμους μας (τραπεζοειδής μυς), κάνουμε push-ups (μικρός μυς pectoralis) ή μπαίνουμε στον πυγμαχικό δακτύλιο (μπόξερ, μυϊκός μύθος).

Για να προστατεύσετε την πλάτη, είναι σημαντικό να σταθεροποιήσετε τους μυς του κορμού. Η ένταση του κορμού που εμφανίζεται εδώ θα πρέπει να χρησιμοποιείται σε όλες τις ασκήσεις σας για την αποφυγή άγχους.

Πού είναι οι μύες των ώμων;

Οι μύες των μυών των ώμων, με τους οποίους κινούμε το χέρι και τον ώμο, δηλαδή έχουμε μια δραστηριότητα στην άρθρωση του ώμου, ανήκουν ρητά στο μυϊκό σώμα των ώμων. Με την ευρύτερη έννοια, αλλά και τους μυς που συνδέουν τη ζώνη ώμου με τον κορμό και τον λαιμό. Αυτές οι περιοχές των μυών τρέχουν στο μπροστινό και πίσω μέρος του σώματος στην άνω περιοχή του κορμού και τραβούν τους βραχίονες και το λαιμό και το λαιμό προς το κεφάλι. Οι μεμονωμένες μυϊκές ομάδες (μυϊκές κοιλότητες) περιβάλλονται από συνδετικό ιστό (περιτονία). Μόνο αυτή η ειδική συσκευασία δημιουργεί μαζί με τους τένοντες μια σταθεροποίηση των μυών στο οστούν και έτσι είναι δυνατή μια μετάδοση ισχύος. Οι οστικές προσκολλήσεις των μυών του ώμου είναι κυρίως τα δύο οστά της ζώνης των ώμων, της ωμοπλάτης και της κλείδας, καθώς και του βραχιονίου, αλλά και των αυχενικών σπονδύλων, των περιστροφικών διεργασιών των θωρακικών σπονδύλων και του χλοοτάπητα.

Ποια προβλήματα μπορούν να προκαλέσουν οι μύες των ώμων;

Η τάση στην περιοχή των ώμων είναι κοινό πρόβλημα. Οι αστοχίες είναι συνήθως ασυνείδητες κακοήθειες, για παράδειγμα, όταν τραβάμε τους ώμους προς τα αυτιά σε κρύο ή στρες. Μερικές φορές ο πόνος μπορεί να φτάσει ακόμα και στο κεφάλι και να γίνει χρόνιος. Αλλά και λόγω υπερέκθεσης, κακοποίησης ή μετά από τραυματισμό αναπτύσσονται παράπονα στους μύες των ώμων. Αυτά εκφράζονται με τη μορφή:

  • πόνος στους μυς
  • περιορισμούς μετακίνησης
  • Απώλεια δύναμης ή λειτουργία
  • Παράλυση ή συναισθηματικές διαταραχές

Εάν ο πόνος στους μύες των ώμων ξαφνικά μπλοκάρει, είναι πιθανό να είναι οι ακόλουθες αιτίες:

  • μυϊκός σπασμός
  • μυϊκή καταπόνηση
  • σακατεύω
  • μυϊκή δάκρυ
  • Sehnenriss

Τυπικοί τραυματισμοί μύες των ώμων είναι η ρήξη του περιστρεφόμενου περιβλήματος και η ρήξη των τενόντων του δικεφάλου.


Νίκος Μακρόπουλος - Παράδεισέ Μου (Official Lyric Video HQ)


Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: