Επτά "συμβουλές επιβίωσης" για έγκυες γυναίκες

Σοβαρότητα, κόπωση, καούρα - μερικές από τις τυπικές καταγγελίες της εγκυμοσύνης είναι αισθητές ιδιαίτερα στο πρώτο τρίτο, άλλες γίνονται αισθητές μόνο με αυξανόμενη κοιλιακή περιφέρεια. Μετά τη γέννηση, ο αφάντακι συνήθως τελειώνει και τα ενοχλητικά και σε μεγάλο βαθμό αβλαβή συμπτώματα εξαφανίστηκαν γρήγορα.

Επτά

Ναυτία, κόπωση, καούρα - μερικά από τα τυπικά παράπονα της εγκυμοσύνης είναι αισθητά ιδιαίτερα στο πρώτο τρίτο, άλλα γίνονται αισθητά μόνο με αυξανόμενη κοιλιακή περιφέρεια. Μετά τη γέννηση, ο αφάντακι συνήθως τελειώνει και τα ενοχλητικά και σε μεγάλο βαθμό αβλαβή συμπτώματα εξαφανίστηκαν γρήγορα. Αλλά ο χρόνος μέχρι τότε θέλει να γεφυρωθεί. Ζητήσαμε από δύο έμπειρους γυναικολόγους να βοηθήσουν ενάντια στα επτά πιο κοινά παράπονα της εγκυμοσύνης.

Επτά "συμβουλές επιβίωσης" για έγκυες γυναίκες: συμβουλές

1. δυσκοιλιότητα και μετεωρισμός

Ο Δρ Müller HARTSBURG

Η δυσκοιλιότητα και το φούσκωμα πηγαίνουν χέρι-χέρι και είναι το κλασικό στην αρχή της εγκυμοσύνης. "Το γεγονός ότι πολλές γυναίκες παραπονιούνται για δυσκοιλιότητα από την αρχή δείχνει ότι η μεταβληθείσα ισορροπία ορμονών έχει κάτι να κάνει με αυτό. Η μετεωρισμός συχνά σχετίζεται και με τη διατροφή. " Müller-Hartburg, γυναικολόγο στη Βιέννη. "Συνιστούσα να συστήσω μαγνήσιο, το οποίο έχει ελαφρώς καθαρτικό αποτέλεσμα. Σήμερα προτιμώ να δώσω στους ασθενείς μου μια απλή και ικανοποιητική συνταγή για ένα πρωινό φρούτων, τυρί cottage και γιαούρτι με λίγη λιναρόσπορο. Αυτό βοηθά πολύ καλά, ακόμη και κατά του μετεωρισμού. "
Σημαντικό σε λιναρόσπορο, το οποίο πολλοί γνωρίζουν ως σπιτικό φάρμακο για τον καθαρισμό: "Το flaxseed χρειάζεται πολύ υγρό για να πρηστεί. Εκείνοι που πίνουν πολύ λίγο κίνδυνο δυσκοιλιότητας χειροτερεύουν. Μόνο λίγοι άνθρωποι μπορούν να παράσχουν τις απαραίτητες ποσότητες πόσιμου νερού. " Müller HARTSBURG. "Το πρωινό από το λινέλαιο λειτουργεί καλύτερα και η ελαφρώς πικρή γεύση του πετρελαίου χάνεται σε αυτό. Αυτό τρώνε και οι άντρες! "

Συνταγή: πρωινό από έλαιο λιναρόσπορου για δυσκοιλιότητα και μετεωρισμός στην εγκυμοσύνη (για 2 μερίδες)

  • Πιάστε 1-2 μπανάνες με ένα πιρούνι ή πουρέ με το μπλέντερ
  • 1 φλιτζάνι γιαούρτι (150 g)
  • 1 φλιτζάνι άπαχου κουάρκ (150 g)
  • 1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο καρύδια
  • 1 κουταλάκι του γλυκού λιναρόσπορου
  • Ανακατέψτε καλά τα πάντα.

2. κόπωση

Πολλές γυναίκες είναι στην αρχή ασυνήθιστα κουρασμένες. Αυτό είναι επίσης τυπικό, ειδικά για την 6η έως την 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης. "Βοηθά τους γονείς να ξέρουν γιατί είναι αυτό. Σας παρουσιάζω το αναπτυσσόμενο μωρό με υπερήχους και εξηγείτε ότι το σώμα χρειάζεται τώρα πολλή ενέργεια », λέει ο Müller-Hartburg. "Δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα ενάντια στην κούραση. Είναι εντελώς φυσιολογικό και σύντομα θα φύγει και πάλι. "Συχνά η προγεστερόνη της ορμόνης εγκυμοσύνης ονομάζεται ως αιτιώδης παράγοντας:" Υπάρχουν τόσες πολλές αλλαγές σε ολόκληρο το σώμα τώρα. Δεν μπορώ να φανταστώ ότι είναι πραγματικά αυτό μόνο ", λέει ο γυναικολόγος.

3. Καούρα

Η αίσθηση καψίματος πίσω από το στέρνο προκαλείται από μικρές ποσότητες αύξουσας γαστρικού οξέος, η οποία επιστρέφει μέσω του σφιγκτήρα του στομάχου πίσω στον οισοφάγο. Αυτό συμβαίνει συνήθως αργότερα κατά την εγκυμοσύνη, όταν το παιδί χρειάζεται περισσότερο χώρο και πιέζει το στομάχι. Müller-Hartburg: "Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να αποφύγετε δεν είναι να γεμίσετε το στομάχι σας, κάτι που σημαίνει ότι καταναλώνετε μικρά ποσά σε πολλά γεύματα. Μετά από αυτό, μην καθίσετε ξανά αμέσως, συμπιέζει την κοιλιά. Είναι καλύτερα να μετακινείτε πρώτα μετά το φαγητό, για παράδειγμα, για να κάνετε μια βόλτα, έως ότου το στομάχι είναι λίγο πιο άδειο. "
Ο Δρ Imma Müller-Hartburg, Ειδικός Γυναικολογίας και Μαιευτικής, gynhelp.at

4. ναυτία

Ο Δρ Gundakar Wenzl

Η ναυτία είναι συχνή στην αρχή της εγκυμοσύνης, όπως στον πρώτο έως τον τρίτο μήνα, αλλά ποικίλλει σε κάθε γυναίκα: από τον λανθάνοντα έως τον καθημερινό εμετό. "Η ναυτία είναι αρκετά συχνή, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις είναι εύκολη και σταματάει με την πάροδο του χρόνου. Σας συνιστώ να τρώτε λιγότερο, αλλά πιο συχνά. Συχνά βοηθά να προσφέρετε κάτι στο στομάχι σας, όπως το rusk ή το crispbread. Το τσάι τζίντζερ είναι επίσης καλό για μερικές γυναίκες, ενώ άλλοι είναι πιο πιθανό να ανταποκριθούν σε βελονισμό ή βελονισμό. Πρέπει να το δοκιμάσετε με λίγη υπομονή. " Gundakar Wenzl, γυναικολόγο στο Μόναχο.

  • Εικόνα 1 από 9

    Είμαι έγκυος;

    Ακόμη και στην αρχή της εγκυμοσύνης, το σώμα προσαρμόζεται στο παιδί. Αυτό είναι φυσικά και διανοητικά αξιοπρόσεκτο - τα πιο κοινά μαρτυρικά σημάδια της μαμάς.

  • Εικόνα 2 από 9

    Ενοχλητική ούρηση

    Πολλές έγκυες γυναίκες πρέπει να ουρούν συχνότερα από το συνηθισμένο.Η συνεχής ώθηση για ούρηση όχι μόνο όταν το παιδί πιέζει την ουροδόχο κύστη, αλλά μπορεί να παρατηρηθεί και στην αρχή της εγκυμοσύνης. Ο λόγος γι 'αυτό είναι η μεγαλύτερη κυκλοφορία στην κοιλιακή χώρα, η οποία διεγείρει τη δραστηριότητα των νεφρών και παράγει έτσι περισσότερα ούρα. Η ορμόνη εγκυμοσύνης προγεστερόνη έχει επίσης μια χαλαρωτική επίδραση στους μύες της ουροδόχου κύστης, η οποία επιπλέον αυξάνει τον επείγοντα χαρακτήρα.

  • Εικόνα 3 από 9

    Κούραση και ζάλη

    Πολλές έγκυες γυναίκες αισθάνονται κουρασμένες και κουρασμένες στην αρχή της εγκυμοσύνης. Δεν υπάρχει αμφιβολία: μυστικά, το σώμα κάνει σκληρή δουλειά. Μεταξύ άλλων, ο πλακούντας είναι κατασκευασμένος για τη φροντίδα του παιδιού. Επιπλέον, το σώμα χρειάζεται πολύ περισσότερο αίμα για παραγωγή - μια διαδικασία που καταναλώνει περισσότερη ενέργεια. Το αποτέλεσμα: η πίεση του αίματος βυθίζεται στο κελάρι, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ζάλη. Μετά από λίγες εβδομάδες, το σώμα έχει προσαρμοσθεί στη νέα κατάσταση.

  • Εικόνα 4 από 9

    τους πόθους τροφίμων

    Ο πόθος για γλυκά ή μια γενικά μεγαλύτερη όρεξη μπορεί επίσης να υποδεικνύει την εγκυμοσύνη. Έτσι, το σώμα εξασφαλίζει ότι υπάρχει αρκετή ενέργεια για τη μητέρα και το παιδί για τις κουραστικές εβδομάδες και μήνες.

  • Εικόνα 5 από 9

    Λεπτό στήθος

    Λίγο μετά την εμφύτευση του ωοθυλακίου, ο μαστός αρχίζει να προετοιμάζεται για θηλασμό. Αυξάνει, είναι σταθερότερη και πιο ευαίσθητη. Επίσης, οι θηλές συχνά αλλάζουν το μέγεθος, το σχήμα και το χρώμα. Αυτές οι αλλαγές μπορούν να γίνουν αισθητές μέσα από τα συναισθήματα έντασης και έλξης.

  • Εικόνα 6 από 9

    Λεπτή μύτη

    Κατά την εγκυμοσύνη, η αίσθηση της οσμής και της γεύσης είναι ιδιαίτερα έντονη. Πολλές γυναίκες είναι ξαφνικά αηδιασμένοι από γεύσεις που διαφορετικά έχουν εκτιμηθεί. Η μυρωδιά του ωμού κρέατος, του καφέ, του οινοπνεύματος ή του τυριού είναι ξαφνικά απρόθυμη. Η υπερευαίσθητη μύτη είναι ένα τέχνασμα της φύσης. Προορίζεται να αποτρέψει τις έγκυες γυναίκες από την κατανάλωση ανθυγιεινών ή αλλοιώσιμων τροφών που θα μπορούσαν να βλάψουν το παιδί.

  • Εικόνα 7 από 9

    ναυτία

    Η κακόφημη πρωινή ασθένεια επηρεάζει συχνά τις μέλλουσες μητέρες λίγο μετά τη γονιμοποίηση. Ο λόγος για αυτό είναι η ορμόνη εγκυμοσύνης HCG, στην οποία ορισμένες γυναίκες αντιδρούν πολύ ευαίσθητα. Η ξαφνική ναυτία μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε άλλες ώρες της ημέρας. Μεταξύ της έκτης και της δωδέκατης εβδομάδας τα συμπτώματα συχνά αυξάνονται ξανά. Όπως είναι ενοχλητικό όπως η ναυτία, οι μητέρες δεν χρειάζεται να ανησυχούν γι 'αυτό. Οι γυναίκες που ρίχνουν συχνά, αλλά πρέπει να πάνε στον γιατρό.

  • Εικόνα 8 από 9

    Ευαίσθητο μυαλό

    Μια εγκυμοσύνη επηρεάζει επίσης την ψυχή. Τα συναισθήματα οδηγούν σε μια περιπέτεια και πολλές μέλλουσες μητέρες είναι πιο κοντά στο νερό από το συνηθισμένο. Οι λόγοι γι 'αυτό είναι οι ορμονικές αναταράξεις, οι οποίες γίνονται αισθητές συναισθηματικά.

  • Εικόνα 9 από 9

    Τραβώντας στην κοιλιά

    Μια έλξη στην κοιλιακή χώρα δεν αναγγέλλει απαραίτητα την εμμηνόρροια περίοδο - ακόμα και μια εγκυμοσύνη μπορεί να είναι τόσο αισθητή. Πρώτον, η μήτρα διευρύνεται. Ορισμένες γυναίκες αισθάνονται επίσης όταν το γονιμοποιημένο ωάριο στην επένδυση της μήτρας.

5. πόθους

Όπως η ναυτία, οι πόθοι για τα τρόφιμα είναι πιθανώς ορμονικές και συχνά αποδίδονται στην ορμόνη εγκυμοσύνης HCG. Ωστόσο, εμφανίζεται αργότερα, από τον 4 ο μήνα περίπου, όταν η ναυτία τελείωσε πάλι. "Από την εμπειρία μου, οι πιο αδύναμες γυναίκες συχνά αγωνίζονται - ίσως σημάδι ότι το σώμα χρειάζεται τώρα ορισμένα θρεπτικά συστατικά". Wenzl, γιατί δεν έχει αποδειχθεί. "Είναι σημαντικό να μην επιβαρύνεστε. Βοηθάει στη διατήρηση ενός κανονικού ρυθμού κατανάλωσης τροφής, για παράδειγμα επαρκούς γεύματος τρεις φορές την ημέρα. Αλλά στο μεταξύ θα πρέπει πάντα να έχετε κάτι στην τσάντα σαν φρούτα, ένα μπαρ δημητριακών ή ακόμα και μίγμα ίχνους. Αυτό παρέχει βιταμίνες και μέταλλα, αλλά δεν έχει πολλές θερμίδες ", συνιστά ο γυναικολόγος.

6. Νερό στα πόδια

Περισσότερο προς το τέλος της εγκυμοσύνης, πολλές γυναίκες παίρνουν νερό, ειδικά στα πόδια, μερικές φορές στα χέρια και τα χέρια. "Μέχρι 3 κιλά είναι φυσιολογικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης", εξηγεί ο Wenzl. Στο παρελθόν, οι άνθρωποι επεξεργάστηκαν την αποθήκευση νερού με ημέρες ρύζι και άλλους παράγοντες αποστράγγισης. "Αυτό είναι ακόμη και επιβλαβές γιατί στεγνώνει το σώμα", προειδοποιεί ο γιατρός. Αντίθετα: "Η έγκυος γυναίκα πρέπει να πίνει πολλά, να κινηθεί πολύ και να σηκώσει τα πόδια της όσο πιο συχνά γίνεται" είναι ο κανόνας του. "Επίσης ανακουφίστε τις κάλτσες στήριξης της κλάσης 2 και για τα χέρια μπορείτε να έχετε μια παλιά μπάλα τένις που ζυμώνετε ξανά και ξανά. Αυτό διεγείρει την κυκλοφορία. "

7. Πόνος στην πλάτη

Επίσης προς το τέλος, συνήθως γύρω από την 28η έως την 32η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, υπάρχει πολύς πόνος στην πλάτη, ειδικά στην οσφυϊκή περιοχή. "Αυτά μπορεί να είναι καταγγελίες που υπήρχαν πριν και τώρα γίνονται ισχυρότερες," Δρ. Wenzl. «Τώρα βάζει περισσότερο βάρος στους αρθρώσεις μέσω του παιδιού, επιπλέον, ο συνδετικός ιστός και οι μύες είναι πιο μαλακοί, δίνουν λιγότερη υποστήριξη και πιέζονται τα νεύρα». Η πρόληψη των πόνων στην πλάτη μπορεί να γίνει πολύ προληπτικά. Ο Δρ Η Wenzl συμβουλεύει την έντονη γυμναστική και τη γιόγκα ειδικά για τις εγκύους. "Μπορείτε επίσης να επιτύχετε πολλά με διαφορετική στάση και τεχνική ανύψωσης. Ιδιαίτερα οι έγκυες γυναίκες, που έχουν ήδη ένα μικρό παιδί, θα πρέπει να ξέρουν πώς να σηκώνουν και να μεταφέρουν το παιδί τους παρά το στομάχι τους χωρίς να ασκούν υπερβολική πίεση στις πλάτες τους ».
Ο Δρ Gundakar Wenzl, ειδικός στη γυναικολογία και μαιευτική, privatpraxis-gyn.de



Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: