Λάχανο τουρσί Διατροφή

Με τη δίαιτα σιροπιού, το βάρος πρέπει να μειώνεται με φθηνό, εύκολο στη χρήση τρόπο. Το βότανο πλούσιο σε βιταμίνες, χαμηλών θερμίδων συνδυάζεται με όσο το δυνατόν πιο ποικίλες τροφές και ποτά. Δεν υπάρχουν αυστηρές προδιαγραφές για τις ποσότητες ή τα προϊόντα. Μάθετε σχετικά με τα βασικά στοιχεία για το πώς λειτουργεί η διατροφή με λάχανο και πώς λειτουργεί.

Λάχανο τουρσί Διατροφή

Με το λάχανο τουρσί Διατροφή θα πρέπει να μειωθεί σε ένα φθηνό, εύκολο στην εφαρμογή τρόπο το βάρος. Το βότανο πλούσιο σε βιταμίνες, χαμηλών θερμίδων συνδυάζεται με όσο το δυνατόν πιο ποικίλες τροφές και ποτά. Δεν υπάρχουν αυστηρές προδιαγραφές για τις ποσότητες ή τα προϊόντα. Μάθετε σχετικά με τα βασικά στοιχεία για το πώς λειτουργεί η διατροφή με λάχανο και πώς λειτουργεί.

Ποια είναι η διατροφή των σουνιτών;

Η δίαιτα από το λάχανο, αντίθετα από το όνομα που υποδηλώνει, δεν είναι μονο-διατροφή. Αν και η ξινή ζύμη είναι το κύριο συστατικό οποιασδήποτε διατροφής σε αυτή τη δίαιτα, μπορεί και πρέπει να συμπληρωθεί με άλλα τρόφιμα.

Η ιδέα: Το στομάχι είναι γεμάτο με το χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες βότανο, το οποίο διατηρεί την απώλεια βάρους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το γαλακτικό οξύ που περιέχεται στο λάχανο, τα ορυκτά και οι ίνες, καθώς και οι βιταμίνες, πρέπει να αποτρέπουν τα συμπτώματα ανεπάρκειας και να ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο λειτουργεί η διατροφή με λάχανο

Με τη δίαιτα από το λάχανο, η ξινολάχανο τρώγεται όποτε είναι δυνατόν. Αποτελεί το μεγαλύτερο μέρος της διατροφικής πρόσληψης τροφής, καθώς περιέχει λίγες θερμίδες, αλλά τροφοδοτείται καλά. Επιτρέπονται άλλα τρόφιμα. Δεν υπάρχουν αυστηρές απαγορεύσεις, αλλά θα πρέπει να παραλειφθούν τα λιπαρά και τα προϊόντα υψηλής θερμιδικής αξίας, έτσι ώστε η δίαιτα από το λάχανο να είναι πλήρως αποτελεσματική και η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων να μην υπερβαίνει την κατανάλωσή της.

Να είστε βέβαιος να πίνετε αρκετά: το πρωί, ένα ποτήρι χυμό ορτυκιού για να τονώσει την πέψη, όλη την ημέρα κατά προτίμηση ποτά χωρίς θερμίδες (νερό, τσάι χωρίς ζάχαρη...).

Αυτό φέρνει τη διατροφή του λάχανου

Το Sauerkraut είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και ως εκ τούτου διεγείρει την εντερική κίνηση. Λέγεται ότι είναι μεταξύ άλλων, θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού και να μειώσει το άγχος. Με τη δίαιτα μπορεί να μειωθεί η διατροφή, εάν - όπως προβλέπεται στην έννοια της διατροφής - καταναλώνεται κυρίως βότανο και έτσι μειώνεται η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων.

Η δίαιτα σίτου δεν πρέπει μόνο να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα.

Κίνδυνοι από τη διατροφή της σούπας

Όσοι δεν είναι διατεθειμένοι να ξοδέψουν λίγο χρόνο με τη διατροφική σύνθεση τους διατρέχουν τον κίνδυνο να είναι πολύ μονόπλευροι και να μην πάρουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά (συμπτώματα ανεπάρκειας).

Επίσης, δεν είναι επιστημονικά σαφές εάν η βιταμίνη Β12 που σχηματίζεται από μικροοργανισμούς στην ξινολάχανο μπορεί να απορροφηθεί από το σώμα. Ως εκ τούτου, είναι ακατάλληλη ως αξιόπιστη πηγή βιταμίνης Β12. Επίσης, οι βιταμίνες Β6 και Κ δεν υπάρχουν σε αξιόλογη ποσότητα.

Όποιος χρησιμοποιεί έτοιμη λάχανο από το κουτί συνήθως παίρνει πολύ λιγότερο ή όχι περισσότερα από τους μικροοργανισμούς. Αν και η παστεριωμένη λάχανο περιέχει ακόμα γαλακτικό οξύ, αλλά όχι περισσότερα ζωντανά βακτήρια γαλακτικού οξέος.

  • Εικόνα 1 από 12

    Χάνοντας βάρος: αυτό που πραγματικά βοηθάει

    Μερικά κιλά χάνουν συντονισμένα πολλά καλά και είναι μια ετήσια πρόθεση - είτε στη στροφή του έτους ή στις αρχές του καλοκαιριού! Ωστόσο, η διατροφική παλίρροια είναι τεράστια και καθημερινά υπάρχουν περισσότερα: Fatburner, Ayurveda, δίαιτα ή διατροφή τύπου. Αλλά πώς πραγματικά χάνετε βάρος υγιεινά και μόνιμα;

  • Εικόνα 2 από 12

    Προσοχή στις γρήγορες δίαιτες

    Οι γρήγορες δίαιτες είναι δημοφιλείς. "Αλλά δεν λειτουργούν μόνιμα και θέτουν σε κίνδυνο μια ισορροπημένη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών", δήλωσε ο Antje Gahl, εκπρόσωπος της γερμανικής διατροφικής εταιρείας. V. (DGE). Μόνο ένας συνδυασμός διαιτητικής αλλαγής, αλλαγής της συμπεριφοράς και αύξησης της φυσικής δραστηριότητας βοηθάει στην απώλεια βάρους μακροπρόθεσμα. Πρόσφατες μελέτες δεν δείχνουν σαφώς εάν οι γρήγορες ή αργές δίαιτες λειτουργούν καλύτερα.

  • Εικόνα 3 από 12

    Δώστε προσοχή στην ενεργειακή πυκνότητα

    Η ΓΔΔ συνιστά τους παχύσαρκους ανθρώπους που δίνουν προσοχή στην ενεργειακή πυκνότητα όταν αλλάζουν τη διατροφή τους. Τα τρόφιμα με χαμηλή και μέση πυκνότητα ενέργειας (έως και 225 κιλά ανά 100 γραμμάρια), όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, πρέπει να αποτελούν τη βάση της καθημερινής διατροφής. Σας γεμίζουν χωρίς πολλές θερμίδες. Για παράδειγμα, δύο μήλα, έξι καρότα ή 300 γραμμάρια γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά περιέχουν τόσο πολλές θερμίδες όσο μισό κρουασάν.

  • Εικόνα 4 από 12

    Πρωινό ναι ή όχι;

    Ένα κρουασάν υψηλής θερμιδικής αξίας για το πρωινό δεν είναι το πιο υγιεινό. Αλλά παραλείψτε το πρωινό δεν είναι ίσως καλύτερα. Οι ειδικοί στη διατροφή εξακολουθούν να αναποφάσισαν εδώ. Επειδή μόνο μερικές ιατρικές μελέτες μιλούν για πρωινό, άλλοι δεν δείχνουν καμία σχέση μεταξύ κανονικού πρωινού και κανονικού βάρους. Βασικά όμως, ένα ισορροπημένο πρωινό διεγείρει το μεταβολισμό, αποτρέπει τις επιθέσεις της πείνας και έτσι μειώνει τον κίνδυνο υπερβολικού βάρους.

  • Εικόνα 5 από 12

    Δεν είναι αρκετά φρούτα και λαχανικά

    Απλά για να καταναλώνουμε περισσότερα φρούτα και λαχανικά και αλλιώς weiterzuschlemmen merrily δεν είναι αρκετό. «Μόνο εκείνος που καταναλώνει λιγότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνει μπορεί να χάσει βάρος», είναι το σύνθημα της DGE. Είναι καλύτερα να καταναλώνετε γενικά λιγότερο λιπαρά τρόφιμα και κατά προτίμηση τρόφιμα που περιέχουν ακόρεστα λιπαρά οξέα, για παράδειγμα γάλα ή φυτικό έλαιο. Επιπλέον, πολλά όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως και μόνο λίγη ζάχαρη και αλάτι.

  • Εικόνα 6 από 12

    Καταναλώνει θερμίδες

    Εκτός από μια ισορροπημένη δίαιτα χαμηλών θερμίδων, οι ειδικοί προτείνουν τουλάχιστον 30 με 60 λεπτά καθημερινής άσκησης. Αν και αυτό δεν οδηγεί σε γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά προστατεύει από την αύξηση του σωματικού βάρους μακροπρόθεσμα. Είστε επίσης ευπρόσδεκτοι να παίξετε περισσότερα αθλήματα - είτε η κατάρτιση αντοχής, η προπόνηση δύναμης, τα σπορ ή ο χορός δεν είναι καθοριστικής σημασίας. Κάθε δραστηριότητα καίει θερμίδες!

  • Εικόνα 7 από 12

    Το σεξ ως καυστήρας θερμίδων

    Το σεξ μπορεί επίσης να είναι αθλητισμός. Ωστόσο, η υπόθεση ότι η σεξουαλική επαφή κοστίζει περίπου 100 έως 300 kcal είναι στις περισσότερες περιπτώσεις αληθής. Πιο ρεαλιστική είναι ότι η κατανάλωση θερμίδων κατά τη διάρκεια του σεξ με μόνο περίπου 20 kcal είναι περισσότερο σαν μια βόλτα.

  • Εικόνα 8 από 12

    Ο θηλασμός δεν προστατεύει από το υπερβολικό βάρος

    Το αν τα βρέφη που έχουν θηλάσει πραγματικά έχουν καλύτερη προστασία από την παχυσαρκία είναι αμφιλεγόμενο. Επομένως, μην θηλάζετε το μωρό σας για το λόγο αυτό, αλλά υπάρχουν πολλά άλλα! Ο θηλασμός ενισχύει τον δεσμό μητέρων-παιδιών και το ανοσοποιητικό σύστημα του μωρού. Μειώνει επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού στη μητέρα.

  • Εικόνα 9 από 12

    Αθλήματα για παιδιά

    Η κίνηση είναι ιδιαίτερα σημαντική για τα παιδιά. Είναι μια καλή ισορροπία να καθίσετε ακόμα στο σχολείο και να προωθήσετε ένα θετικό αίσθημα σώματος. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι τα προγράμματα άσκησης για τα παχύσαρκα παιδιά είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά όταν συμμετέχουν γονείς. Επιπλέον, οι γονείς πρέπει να δώσουν προσοχή στο σπίτι για την ανάπτυξη βάρους του παιδιού τους.

  • Εικόνα 10 από 12

    Τα γονίδια ή οι εμπειρίες παιδικής ηλικίας είναι ζωτικής σημασίας;

    Οι ενήλικες που έχουν μια καλά θρεπτική και ισορροπημένη διατροφή ως παιδί θα βρουν αργότερα πιο εύκολο να διατηρήσουν ένα φυσιολογικό βάρος, λένε κάποιοι ειδικοί. Το αν αυτό οφείλεται πραγματικά στις εμπειρίες της παιδικής ηλικίας ή στα γονίδια που ελέγχουν το βάρος καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής, δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητό.

  • Εικόνα 11 από 12

    Ορίστε στόχους

    Ο καθορισμός στόχων είναι χρήσιμος - είτε πρόκειται για απώλεια βάρους, εργασία ή αθλητισμό. Αλλά πώς καθορίζετε καλύτερα τους στόχους σας; Σε μικρά ρεαλιστικά βήματα ή φιλόδοξα και δύσκολα εφικτά; Δυστυχώς, δεν υπάρχει σαφής ένδειξη για το τι λειτουργεί καλύτερα - δοκιμάστε το. Και ανταμείψτε τον εαυτό σας για τους στόχους που επιτεύχθηκαν (αλλά όχι με θερμίδες)!

  • Εικόνα 12 από 12

    Ιατρική βοήθεια

    Για μερικούς ανθρώπους, ακόμη και οι καλύτερες συμβουλές απώλειας βάρους δεν θα σας βοηθήσουν. Ο λόγος: Η παχυσαρκία δεν προκαλείται πάντα από έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής, αλλά μπορεί να είναι μια ανεξάρτητη ασθένεια. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να χρειαστεί φαρμακευτική αγωγή ή χειρουργική επέμβαση.

Η διατροφή του Sauerraut: συμπέρασμα

Προκειμένου να αποφευχθούν τυχόν συμπτώματα ανεπάρκειας μεσοπρόθεσμα, πρέπει να αντιμετωπιστεί η διατροφή του. Εάν δεν το κάνετε, αυτή η διατροφική μορφή είναι επίσης γρήγορα μονότονη, ο κίνδυνος κατεδαφίσεων αυξάνεται.

Για να χάσετε μερικά κιλά, είναι το λάχανο τουρσί Διατροφή αλλά, τουλάχιστον για περιορισμένο χρονικό διάστημα.


Γιώργος Μαζωνάκης - Διανυκτερεύω - Official Audio Release


Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: