Δίαιτα του ρυζιού

Το κύριο συστατικό της διατροφής με ρύζι είναι το ρύζι. Πόσο καλά λειτουργεί αυτή η μονόπλευρη διατροφή και ποια είναι τα μειονεκτήματά της, μπορείτε να μάθετε εδώ.

Δίαιτα του ρυζιού

Υπάρχουν διάφορες μορφές Ρύζι διατροφή, Αλλά είναι κοινό σε όλους ότι το ρύζι είναι βασικό συστατικό του γεύματος. Ο χαμηλός αριθμός θερμίδων (περίπου 850 έως 1.000 kcal / ημέρα) και η ελάχιστη παροχή λίπους θα επιτρέψουν στο Pölsterchen να λιώσει γρήγορα. Πώς λειτουργεί η διατροφή με ρύζι, διαβάστε εδώ.

Τι είναι μια διατροφή ρύζι;

Η διατροφή με ρύζι είναι μία από τις μονοδικές δίαιτες, είναι (σχεδόν) μόνο ένα τρόφιμο που καταναλώνεται. Στην περίπτωση αυτή το ρύζι, το οποίο συμπληρώνεται μετά από μερικές μέρες από λαχανικά, φρούτα και ψάρια. Αρχικά, αυτή η δίαιτα αναπτύχθηκε από τον Γερμανό-Αμερικανό γιατρό Walter Kemper ως δίαιτα αυστηρά χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης (υπέρταση). Σήμερα, προορίζεται να βοηθήσει τους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος για να επιτύχουν ταχεία ορατή επιτυχία στις κλίμακες, ξεπλένοντας την περίσσεια νερού από το σώμα τους και μειώνοντας δραστικά την πρόσληψη θερμίδων και λιπών.

Διαβάστε επίσης

  • "Η απώλεια βάρους - αλλά με λόγο"
  • δίαιτα 90 ημερών
  • Χάνοντας βάρος με ένα κεφάλι
  • Χάσετε βάρος; Οι λόγοι!
  • Acai Διατροφή
  • Αναβολική διατροφή
  • δίαιτα του ανανά
  • Η apple διατροφή
  • Μηλόξυδο Διατροφή
  • Δίαιτα Atkins

Έτσι λειτουργεί η διατροφή με ρύζι

Στην αυστηρή έκδοση της δίαιτας ρυζιού, τρία μερίδια ρυζιού σε 60 γραμμάρια ξηρού βάρους πρέπει να τρώγονται καθημερινά. Μπορεί να συνοδεύεται από κάποια σάλτσα μήλου, τριμμένο μήλο, λίγο σαλάτα ή λαχανικά. Μέχρι τη δεύτερη εβδομάδα το αργότερο, το μενού θα επεκταθεί από φρούτα ή λαχανικά εκτός από το ρύζι και από την τρίτη θα προστεθούν ψάρια και άπαχο κρέας. Θα πρέπει να αφαιρείται από το αλάτι και να πίνετε άφθονο νερό και τσάι από αρωματικά φυτά χωρίς ζάχαρη.

Με τη μέτρια μορφή της διατροφής ρυζιού, τα φρούτα, τα λαχανικά, τα ψάρια και το άπαχο κρέας επιτρέπονται στην πλάκα από την αρχή - και, φυσικά, το ρύζι. Τα προγράμματα διατροφής με ρύζι που είναι καλά σχεδιασμένα επιτρέπουν σχεδόν όλα τα τρόφιμα, αλλά συχνά καλύπτονται με καρύδια και λίπη. Θα πρέπει να αποφεύγετε τα αλατισμένα τρόφιμα όπως καπνιστό και ωριμασμένο, επειδή το άλας διατηρεί το νερό στο σώμα.

Αυτό φέρνει τη διατροφή του ρυζιού

Το αδυνάτισμα με το ρύζι είναι δυνατό - το αποτέλεσμα είναι ακόμα αρκετά γρήγορο. Λόγω της υψηλής ικανότητας δέσμευσης νερού του κόκκου και του καλίου (ειδικά σε καστανό ρύζι), η περίσσεια νερού ξεπλένεται από το σώμα. Αυτό είναι αισθητό και κίνητρο στην κλίμακα. Στη μέτρια παραλλαγή με συνταγές χαμηλών λιπαρών, οι άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος μαθαίνουν να τρώνε καλά σε μακροπρόθεσμη βάση.

Κίνδυνοι από τη διατροφή του ρυζιού

  • Η ενέργεια προέρχεται σχεδόν αποκλειστικά από πηγές υδατανθράκων. Μπορεί να υπάρχουν ανεπάρκειες θρεπτικών ουσιών και βιταμινών.
  • Λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες υπάρχει ο κίνδυνος να καταστραφούν οι μύες και να μειωθούν οι μεταβολικές διεργασίες που εξαρτώνται από πρωτεΐνες (π.χ. ρύθμιση της κυτταρικής διαίρεσης).
  • Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, η περιεκτικότητα σε αρσενικό σε προϊόντα ρυζιού και ρυζιού αυξάνεται. Οι ανόργανες ενώσεις του αρσενικού μπορούν - εάν ληφθούν υπερβολικά - να αυξήσουν την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου.
  • Στο μενού υπάρχει (σχεδόν) αποκλειστικά ρύζι. Η τακτική διατροφή γίνεται μονότονη.

  • Εικόνα 1 από 10

    Αυτό κάνει τη διατροφή σας επιτυχημένη

    Όποιος έχει αδυνατιστεί πριν, πιθανότατα γνωρίζει τη δυστυχία: Όσο νωρίτερα έχει φτάσει το όνειρο των ονείρων, συλλέγει νέο flab στους γοφούς. Η διατροφή σας πρέπει να πληροί ορισμένα σημαντικά κριτήρια που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε άπαχο και να νικήσετε το αποτέλεσμα yo-yo.

  • Εικόνα 2 από 10

    Απλές συνταγές

    Είναι σημαντικό η διατροφή να περιέχει απλές συνταγές ή προτάσεις σκυροδέματος - μόνο με αυτόν τον τρόπο οι αρχάριοι του μαγειρέματος ή του μαγειρέματος πρέπει να έχουν μια πιθανότητα.

  • Εικόνα 3 από 10

    Yummy!

    Τα γεύματα πρέπει να γευτούν καλά! Δεν βοηθάει αν ένας εραστής του ψητού χοιρινού κρέατος και του συν. Ξαφνικά θα πρέπει να τρώνε μόνο πράσινες χορτονομές. Δεν μετατρέπει το φαγητό του κρέατος σε ένα τσιμπή καρότου τόσο γρήγορα. Γι 'αυτό μια καλή διατροφή λαμβάνει επίσης υπόψη τις προσωπικές προτιμήσεις σας.

  • Εικόνα 4 από 10

    Χάνοντας βάρος χωρίς απαγορεύσεις

    Η διατροφή σας πρέπει να μην είναι αυστηρά απαγορευμένες. Από καιρό σε καιρό, κάποια σοκολάτα ή πίτσα βοηθάει να κρατηθεί. Απαγορευμένες απαγορεύσεις, για παράδειγμα, αποκλείουν ορισμένα είδη φρούτων ή λαχανικών, ή στο Magerquark Tabu, αλλά επιτρέπεται το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

  • Εικόνα 5 από 10

    ενεργειακή πυκνότητα

    Τρώτε περισσότερα τρόφιμα με λιγότερη ενεργειακή πυκνότητα - τόσο ικανοποιητική όσο τα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας. Το σώμα πρέπει να καίει λιγότερες θερμίδες στο ίδιο ποσό. Οι χαμηλές και μεσαίες πυκνότητες ενέργειας περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, φυτικές τροφές που δεν έχουν πλούσια εμπλουτισμένη με λίπος ή άπαχο γαλακτοκομείο και κρέας. Οι δίαιτες που βασίζονται στην αρχή αυτή προσφέρουν μεγαλύτερες πιθανότητες επιτυχίας.

  • Εικόνα 6 από 10

    Αργά μειώστε το βάρος

    Το βάρος πρέπει να μειώνεται αργά όταν χάσετε βάρος. Η "Hauruckmethode" με λιγότερο από 1000 θερμίδες την ημέρα, μπορεί να λιώσει τα κιλά όμως. Αλλά είναι ως επί το πλείστον νερό και μύες που πηγαίνουν φλογέρες. Πάνω απ 'όλα, το σώμα μειώνει τις ενεργειακές ανάγκες του. Το αποτέλεσμα: Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι γρήγοροι στο αρχικό βάρος τους, ή ακόμα και περισσότερο από πριν, όταν επιστρέφουν στις "παλιές" διατροφικές συνήθειες.

  • Εικόνα 7 από 10

    Προσέχετε την έλλειψη βιταμινών

    Η διατροφή σας δεν πρέπει να είναι πολύ μονόπλευρη και να περιέχει επαρκείς βιταμίνες και ανόργανα συστατικά - διαφορετικά ενδέχεται να εμφανιστούν συμπτώματα ανεπάρκειας.

  • Εικόνα 8 από 10

    Η άσκηση δεν πρέπει να χάσετε

    Η απώλεια βάρους, που καταναλώνει περισσότερες θερμίδες από ό, τι απορροφά - εκτός από τη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα είναι ένας σημαντικός μοχλός. Μια καλή διατροφή τους ενθαρρύνει να ασκούν περισσότερο.

  • Εικόνα 9 από 10

    Διατροφή με μαθησιακό αποτέλεσμα

    Έχετε φτάσει το επιθυμητό βάρος σας; Το σημαντικό πράγμα είναι τώρα ότι η διατροφή σας έχει ένα μαθησιακό αποτέλεσμα, με αποτέλεσμα την τόνωση της μακροπρόθεσμης επανεξέτασης. Με άλλα λόγια, κάποιος αναλύει και αλλάζει βήμα προς βήμα τη διατροφή και τις συνήθειες άσκησης, αλλά μακροπρόθεσμα. Έτσι τα χαμένα κιλά δεν συσσωρεύονται γρήγορα στους γοφούς.

  • Εικόνα 10 από 10

    Προσοχή, λάθος υποσχέσεις!

    Απώλεια βάρους γρήγορα και χωρίς μεγάλη προσπάθεια - αυτό δεν είναι η υπόσχεση μιας σοβαρής διατροφής. Ειδικά αν η δίαιτα δεν αλλάξει σχεδόν. Ομοίως, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με τις προσφορές που διαφημίζουν πριν και μετά τις εικόνες και που απαιτούν ακριβό πρόσθετο για να λειτουργήσουν.

Δίαιτα ρυζιού: συμπέρασμα

Η ταχεία επιτυχία της δίαιτας ριζικού ρυζιού βασίζεται αποκλειστικά στην απώλεια νερού. Οι κιτ που χάνονται έτσι είναι κίνητρο, αλλά δεν βοηθούν μόνιμα την λεπτή γραμμή. Η αυστηρή μορφή της διατροφής δεν συνιστάται. Σε αντίθετη περίπτωση, πρέπει να γίνει μόνο για μικρό χρονικό διάστημα.

Ποιος, όπως στην περίπτωση της διατροφής ρυζιού, η διατροφική συμπεριφορά του μόνο προσωρινά άλλαξε, δεν αλλάζει την αιτία του υπέρβαρού του. Καλύτερη: μια μέτρια μορφή δίαιτα του ρυζιού - με μια συνειδητή, ποικίλη επιλογή φαγητού, αλλά χωρίς (πάρα πολλούς) περιορισμούς.


Ελιόπιτα ΑΑΑ από την Ελίζα #MEchatzimike


Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: