Δίαιτα του ανανά

Απλά τρώνε ανανά για μια εβδομάδα θα πρέπει να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της δίαιτας ανανά.

Δίαιτα του ανανά

ο δίαιτα του ανανά είναι μια μονογονεϊκή δίαιτα. Σε τέτοιες δίαιτες (σχεδόν) καταναλώνεται μόνο ένα τρόφιμο, στην περίπτωση αυτή ανανά. Η πρόσληψη θερμίδων μειώνεται σε περίπου 1.000 kcal ανά ημέρα. Το ένζυμο διάσπασης πρωτεΐνης βρομελαΐνης που περιέχεται στο φρούτο λέγεται ότι λιώνει το λίπος σε αυτή τη δίαιτα. Μάθετε σχετικά με την εφαρμογή και τους κινδύνους της δίαιτας ανανά.

Ποια είναι η διατροφή ανανά;

Στην πραγματικότητα, η αρχή της δίαιτας ανανά είναι πολύ απλή: απλώστε την ημέρα που παίρνετε στον εαυτό σας μεγάλη ποσότητα ανανά ή χυμό ανανά. Επιπλέον, περίπου τρία λίτρα νερού και τσάι χωρίς ζάχαρη καταναλώνονται καθημερινά. Η ενέργεια λαμβάνεται στη δίαιτα ανανά τροφίμων που σχετίζεται με 90 τοις εκατό σε (βραχείας αλυσίδας) υδατάνθρακες, λίπος και πρωτεΐνες λείπουν.

Διαβάστε επίσης

  • "Η απώλεια βάρους - αλλά με λόγο"
  • δίαιτα 90 ημερών
  • Χάνοντας βάρος με ένα κεφάλι
  • Χάσετε βάρος; Οι λόγοι!
  • Acai Διατροφή
  • Αναβολική διατροφή
  • δίαιτα του ανανά
  • Η apple διατροφή
  • Μηλόξυδο Διατροφή
  • Δίαιτα Atkins

Έτσι λειτουργεί η δίαιτα ανανά

Η δίαιτα της ανανά της διατριβής είναι η ακόλουθη: Το ένζυμο διάσπασης πρωτεΐνης Bromelain, το οποίο περιέχεται στα στελέχη και τους χυμούς των τροπικών φρούτων, θα πρέπει να καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες, με αποτέλεσμα τη διέγερση της καύσης λίπους. Η βρωμελαϊνη λαμβάνεται επίσης βιομηχανικά και χρησιμοποιείται, για παράδειγμα, για να μαλακώσει το κρέας.

Σε ένα χρονικό διάστημα, όλα τα γεύματα αντικαθίστανται από χυμό ανανά ή ανανά. Δεν πρέπει να ξεπεραστούν πάνω από 1.000 έως 1.100 χιλιοθερμίδες ημερησίως, που αντιστοιχούν περίπου σε δύο μεγάλους καρπούς (περίπου 2 κιλά).

Η διατροφή ανανά διατηρείται για τρεις έως επτά ημέρες, είναι μια από τις λεγόμενες δίαιτες συντριβής. Προσπαθούν να χάσουν πολύ βάρος σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα λόγω μιας ριζικής αλλαγής της διατροφής.

Αυτό φέρνει τη δίαιτα ανανά

Στην πραγματικότητα, στην δίαιτα ανανά, η επιτυχία στις κλίμακες είναι σύντομα ορατή. Η γρήγορη απώλεια βάρους στην αρχή οφείλεται στην αφυδάτωση και συχνά καθαρτική επίδραση των φρούτων.

Η βρωμελίνη, σύμφωνα με διάφορες μελέτες, έχει αντιφλεγμονώδη δράση, για παράδειγμα στην περίπτωση λοιμώξεων ή ρευματικών παθήσεων. Η επιστημονική έρευνα υποδηλώνει επίσης ότι τα άτομα των οποίων το σώμα είναι καλά εφοδιασμένα με βιταμίνη C (ένας καρπός που περιέχει περίπου 20 χιλιοστόγραμμα ανά 100 γραμμάρια, το ένα πέμπτο της καθημερινής απαίτησης του ενήλικα) τείνει να έχει χαμηλότερη περιφέρεια μέσης. Παρ 'όλα αυτά, δεν αποδεικνύεται ότι αυτό μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Λαμβάνοντας πολλά υγρά με τη διατροφή ανανά μπορεί να βοηθήσει με κυκλοφορικά προβλήματα.

Κίνδυνοι από τη δίαιτα ανανά

Αυτή η δίαιτα έχει ως αποτέλεσμα σημαντικές ανεπάρκειες ορυκτών και βιταμινών. Το λίπος και η πρωτεΐνη καταναλώνονται ελάχιστα. Η χαμηλή πρόσληψη πρωτεϊνών μπορεί να οδηγήσει σε (μαζική) διάσπαση των μυών.

Δεδομένου ότι το συκώτι μπορεί να επεξεργαστεί μόνο μια ορισμένη ποσότητα φρουκτόζης (φρουκτόζη), το υπόλοιπο καταλήγει σε ατελείωτες ενέργειες στο λεπτό έντερο. Αυτό συχνά προκαλεί μετεωρισμός ή διάρροια. Οι μεγάλες ποσότητες ανανά μπορούν επίσης να προκαλέσουν προβλήματα με πολύ οξύ στομάχου. Επιπλέον, πολλοί που έχουν δοκιμάσει τη δίαιτα ανανά παραπονιούνται ότι τα στόματά τους έπασχαν από πόνο μετά από μερικές ημέρες. Ο ένοχος είναι η υψηλή αναλογία του οξέος των φρούτων, αλλά και της βρομελίνης.

  • Εικόνα 1 από 11

    Fast Food - οι καλύτερες εναλλακτικές λύσεις

    Κανένα γρήγορο φαγητό σήμερα! Αυτή η πρόθεση είναι συχνά δύσκολη; Πώς να αντικαταστήσετε τις πατάτες, τη μαγιονέζα και την πίτσα με υγιεινές, αλλά και νόστιμες εναλλακτικές λύσεις, διαβάστε εδώ!

  • Εικόνα 2 από 11

    Αγαπητέ από το φούρνο

    Τσιπ από τη φριτέζα είναι λαδωμένα πατάτες. Οι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα είναι οι πατάτες του φούρνου - εκτός εάν έχουν προστεθεί επιπλέον λίπη.

  • Εικόνα 3 από 11

    Πάντα μόνο Mayo;

    Δεν πρέπει πάντα να είναι μαγιονέζα για τηγανητές πατάτες, λουκάνικα στη σχάρα & Co. Λιγότερο λίπος είναι σε κέτσαπ ή σάλτσα μπάρμπεκιου. Αυτά γίνονται ακόμη πιο υγιεινά αν τα προετοιμάσετε μόνοι σας.

  • Εικόνα 4 από 11

    Λαχανικά αντί για σαλάμι

    Οι Γερμανοί αγαπούν την πίτσα με σαλάμι. Μια έκδοση χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είναι η λαχανική πίτσα - εφ 'όσον οι επικαλύψεις δεν είναι φτιαγμένες από λαχανικά διατηρημένα σε λάδι.

  • Εικόνα 5 από 11

    Γαρνίρετε χωρίς λίπος

    Πατάτα σαλάτα με μαγιονέζα παρέχει πολύ λίπος. Ένα εναλλακτικό πιάτο με λιγότερα λιπαρά είναι ένα κανονικό κουλούρι.

  • Εικόνα 6 από 11

    Η σχάρα είναι καλύτερη

    Αντί ψωμιού που έχουν τηγανισθεί σε λάδι, προσφέρουν ένα σπιτικό σκεύος στη σχάρα - ή αφαιρείτε το παχύρρευστο φούρνο και τρώτε μόνο το κρέας.

  • Εικόνα 7 από 11

    μάρκες εναλλακτική

    Οι μάρκες είναι δημοφιλείς ως σνακ μπροστά στην τηλεόραση. Ποιος θέλει να δώσει προσοχή στη γραμμή του, αλλά θα πρέπει να καταφύγει σε αλατοπίπερο ή ποπ κορν (χωρίς βούτυρο).

  • Εικόνα 8 από 11

    Νόστιμο, αλλά λιπαρό

    Τα κρουασάν για πρωινό είναι θαυμάσια τραγανά και πλούσια σε λίπος. Μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση είναι τα κρουασάν που παρασκευάζονται από ζύμη ζύμης ή κουλούρια σταφίδας.

  • Εικόνα 9 από 11

    Γλυκιά επιλογή

    Οι επιθυμίες για γλυκά μπορούν να σβήνουν με αρκούδες αντί για σοκολάτα για μια αλλαγή. Ακόμα πιο υγιεινά είναι τα αποξηραμένα φρούτα όπως οι σταφίδες, οι ημερομηνίες ή τα βερίκοκα.

  • Εικόνα 10 από 11

    Κρεμώδη αμαρτία

    Η κρέμα πουτίγκα είναι πολύ πλούσια σε θερμίδες και λίπος. Για ένα ελαφρύτερο επιδόρπιο, επιλέξτε ζελέ ή ζελέ κόκκινου φρούτου.

  • Εικόνα 11 από 11

    Παγωτό από φρούτα

    Το κρεμώδες παγωτό είναι μια κρεμώδη απόλαυση - χάρη στο άφθονο λίπος γάλακτος. Λιγότερες θερμίδες γλείφουν με την ίδια ποσότητα πάγου φρούτων ή σορμπέ.

Διατροφή ανανά: συμπέρασμα

Οι μονογονεϊκές δίαιτες όπως η δίαιτα ανανά δεν είναι ισορροπημένες και μονότονες. Αν τα εκτελέσετε για περισσότερο από πέντε έως επτά ημέρες, υπάρχει κίνδυνος εμφάνισης συμπτωμάτων ανεπάρκειας. Παρόλο που η αρχική απώλεια νερού και η μειωμένη ποσότητα θερμίδων μειώνονται γρήγορα, δεν υπάρχει μαθησιακό αποτέλεσμα όσον αφορά την ισορροπημένη διατροφή και επομένως μια μόνιμη μείωση βάρους με αυτή τη μέθοδο. Το αποτέλεσμα τήξης λιπών της βρωμελίνης στο δίαιτα του ανανά δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά.


Georg & Ronnie - Skjótt eta vit hvønn annan í Føroyum


Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: