Διατροφή στα 5 στοιχεία

Η διατροφή σύμφωνα με τα πέντε στοιχεία είναι ένας πυλώνας της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής (tcm).

Διατροφή στα 5 στοιχεία

5 διατροφή στοιχείων - Έτσι λειτουργεί

Η διατροφή σύμφωνα με τα πέντε στοιχεία είναι ένας πυλώνας της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής (TCM). Οι αρχαίες ασιατικές διδασκαλίες αναθέτουν τρόφιμα στα πέντε στοιχεία: φωτιά, γη, μέταλλο, νερό και ξύλο. Σε μια ισορροπημένη διατροφή, όλα τα στοιχεία μέσα σε ένα μενού πρέπει να αλληλοσυμπληρώνονται αρμονικά. Τα τρόφιμα χωρίζονται επίσης σε γιν (ψύξη) και γιανγκ (ζεστασιά) και ουδέτερα τρόφιμα.

Τα γεύματα βασίζονται σε ουδέτερα τρόφιμα όπως λάχανο, όσπρια ή δημητριακά. Με τη βοήθεια διαφορετικών τεχνικών μαγειρέματος και συστατικών, η θερμική επίδραση των τροφίμων μπορεί να αλλάξει ή να προσαρμοστεί στις αντίστοιχες απαιτήσεις.

Τα τρόφιμα Γιν και Γιανγκ πρέπει να δημιουργούν μια αρμονική ισορροπία στο σώμα, ανάλογα με την ενέργεια του σώματος.

Η «διατροφή σύμφωνα με τα πέντε στοιχεία» είναι η ενίσχυση του οργανισμού μέσω μιας ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής, ώστε να μην μπορεί να προκύψει καμία ασθένεια. Οι δυτικοί ιατροί της TCM και οι εμπειρογνώμονες σε θέματα διατροφής έχουν προσαρμόσει αυτήν την παλιά γνώση στις συνθήκες διαβίωσης στις βιομηχανικές χώρες και έτσι επέτρεψαν την εφαρμογή αυτής της ολιστικής διδακτικής διατροφής με εγχώρια προϊόντα.

οφέλη

  • Όποιος εμπλέκεται σε αυτόν τον νέο τρόπο μαγειρέματος, θα μειώσει την ευχαρίστηση λόγω των πολύ χαμηλών λιπαρών συστατικών στην ασιατική κουζίνα μόνο. Υπάρχουν μερικά βιβλία μαγειρικής για τη "Διατροφή για τα 5 στοιχεία" καθώς και συμβουλές και συνταγές στο Διαδίκτυο.
  • Η ολιστική φιλοσοφία της διατροφής δεν είναι μια βραχυπρόθεσμη διατροφή, αλλά μια επανεξέταση του σώματός σας και της υγείας σας.
  • Υγιείς μακροπρόθεσμα.
  • καμία θερμίδα και μέτρηση λίπους?
  • ευχαρίστηση?

μειονεκτήματα

  • Η προσπάθεια για την εφαρμογή των διατροφικών αρχών είναι σχετικά υψηλή για έναν απλό.
  • Η πρόσληψη ενέργειας μπορεί να περιμένει μόνο μια πολύ αργή απώλεια βάρους.
  • Συχνά συνιστάται υπερβολικό λίπος και πολύ λίγοι υδατάνθρακες.

συμπέρασμα

Η διατροφή σύμφωνα με τα 5 στοιχεία δεν είναι βραχυπρόθεσμη διατροφή, αλλά σημαίνει μια ολιστική επανεξέταση. Θεωρητικά, αυτή είναι μια καλή αρχή, αλλά σημαίνει επίσης μια μεγάλη προσπάθεια. Με ισορροπημένες δίαιτες, η απώλεια βάρους είναι ευκολότερη.

  • Εικόνα 1 από 7

    Πρέπει να χάσω βάρος;

    Η απώλεια βάρους είναι υψηλή στον κατάλογο καλών προθέσεων. Στην πραγματικότητα, το υπερβολικό βάρος δεν είναι απλώς ένα αισθητικό ερώτημα: εάν είστε υπερβολικά λίπος, έχετε περισσότερες πιθανότητες να πάσχετε από διαβήτη, καρδιαγγειακές παθήσεις ή ακόμα και κάποιους τύπους καρκίνου. Αλλά πρέπει πραγματικά να καταπολεμήσετε κάθε ισχίο; Και όταν το υπερβολικό βάρος γίνει κρίσιμο; Μάθετε αν μπορείτε να μείνετε όπως είστε.

  • Εικόνα 2 από 7

    Όταν οι δίαιτες σας κάνουν να λιπαίνετε

    Για να είμαι ειλικρινής, οι περισσότεροι άνθρωποι χάνουν λιγότερο βάρος για την υγεία τους παρά για να είναι ελκυστικοί. Αλλά αυτή είναι μια στρατηγική που θα μπορούσε να αντιστραφεί. Για ένα πράγμα, οι δίαιτες μπορεί να σας κάνουν να λιπαίνετε. Ο επιβραδυνόμενος μεταβολισμός εξασφαλίζει ότι οι λίβρες συσσωρεύονται γρήγορα. Συχνά δεν φτάνετε περισσότερο στις κλίμακες μετά από πριν. Πολλοί έχουν λιποθυμηθεί - αυτό απειλεί ιδιαίτερα σε πιο ριζοσπαστικές θεραπείες.

  • Εικόνα 3 από 7

    Δεν πρέπει όλοι να φτάσουν στο μπέικον

    Εν πάση περιπτώσει, όποιος έχει δείκτη μάζας σώματος 25 ή περισσότερο θεωρείται υπέρβαρος. Αυτό υπολογίζεται από το σωματικό βάρος (kg) διαιρούμενο με το τετράγωνο του ύψους (m2). Αλλά ο οποίος δεν έχει άλλους παράγοντες κινδύνου, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης ή το λιπώδες ήπαρ, δεν χάνουν απαραίτητα βάρος - παρά τον υψηλότερο ΔΜΣ. Με την τακτική άσκηση, οι μεγαλύτεροι κίνδυνοι υπερβολικού βάρους μπορούν συχνά να παραμείνουν υπό έλεγχο.

  • Εικόνα 4 από 7

    Πέντε τοις εκατό λιγότερο φέρνουν ήδη πολλά

    Από BMI 30 και άνω, ωστόσο, φαίνεται διαφορετικό. Στη συνέχεια, εξ ορισμού, επιτυγχάνεται το όριο της παχυσαρκίας και αυξάνεται σημαντικά ο κίνδυνος ασθένειας. Επίσης, δεν χρειάζεται να είσαι λεπτός. Η μείωση του σωματικού βάρους κατά 5% ήδη αποφέρει πολλά για την υγεία σας.

  • Εικόνα 5 από 7

    Ανακριβής ΔΜΣ

    Αλλά ο ΔΜΣ είναι απλά ένας ανακριβής δείκτης. Πολύ μυϊκοί άνθρωποι είναι άδικα πιστοποιημένοι υπέρβαροι, μικρά, ευαίσθητα άτομα, όμως, πολύ αργά. Μεγαλύτερη σημασία έχει η περιφέρεια της κοιλιάς. Επειδή το λίπος που συσσωρεύεται στην κοιλιακή χώρα, η υγεία είναι πολύ πιο ανησυχητική από την επίστρωση στους γλουτούς και τους μηρούς. Για τις γυναίκες, η περιφέρεια μέσης πρέπει να είναι κάτω από 88 cm και κάτω από 102 cm για τους άνδρες.

  • Εικόνα 6 από 7

    Κίνδυνος γρήγορης αύξησης βάρους

    Θα πρέπει επίσης να χάσετε βάρος αν έχετε κερδίσει πολλά σε μικρότερο χρόνο - για παράδειγμα, πέντε κιλά σε μισό χρόνο. Στη συνέχεια, θα πρέπει τουλάχιστον να επιβραδύνετε την αύξηση του βάρους, διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος ταχείας κόπωσης - με όλους τους συναφείς κινδύνους. Τα καλά νέα είναι ότι τα κιλά που έχετε μασήσει γρήγορα είναι συνήθως πιο εύκολα για να απαλλαγείτε από τις αργά αναπτυχθείσες ταπετσαρίες.

  • Εικόνα 7 από 7

    Αβέβαιη λιποβαρή

    Το να είναι λεπτό δεν είναι επίσης υγιές. Ο κίνδυνος θανάτου για άτομα με ελαφρώς υπέρβαρους είναι χαμηλότερος από ό, τι για το φυσιολογικό βάρος. Και για τα άτομα κάτω του σωματικού βάρους (ΔΜΣ κάτω από 18,5), ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου είναι ακόμη υψηλότερος από εκείνους με υψηλή παχυσαρκία (ΔΜΣ πάνω από 35). Ειδικά στους ηλικιωμένους, λίγα κιλά επιπλέον λειτουργούν σαν πολιτική ασφάλισης ζωής.


5 ΘΕΜΕΛΙΑ ΥΓΕΙΑΣ | Γιώργος Μηνούδης - Ορθομοριακή Ιατρική και Διατροφή - ΜΕΡΟΣ Α'


Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: