Μεταβολικό Διατροφή

Τόνωση του μεταβολισμού με ορισμένα τρόφιμα - αυτή είναι η αρχή της μεταβολικής δίαιτας. Μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτή τη δίαιτα και τους κινδύνους της.

Μεταβολικό Διατροφή

Στο Μεταβολικό Διατροφή Ο μεταβολισμός πρέπει να διεγείρεται από ένα συγκεκριμένο συνδυασμό τροφίμων. Πάνω απ 'όλα, τα τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες κυριαρχούν στα γεύματα. Αυτό επιταχύνει τον κύκλο της ενέργειας και τα κιλά πέφτουν - έτσι οι υποστηρικτές αυτής της δίαιτας. Μάθετε εδώ τι προκαλεί η μεταβολική δίαιτα.

Τι είναι η διατροφή του μεταβολισμού;

Στη μεταβολική διατροφή θα πρέπει να χάσετε βάρος, επειδή ο μεταβολισμός (μεταβολισμός) πρέπει να αλλάξει. Ποιος ανέπτυξε αυτή τη μορφή δίαιτας είναι άγνωστη. Υπάρχουν διαφορετικές προσεγγίσεις για τη μεταβολική δίαιτα, όπως η μεταβολική ισορροπία, η διατροφή των ομάδων αίματος ή η διατροφή του Max Planck. Η ακριβής διατροφική διατροφή ποικίλλει από τη μέθοδο στη μέθοδο, αλλά αυτό που είναι κοινό σε όλους είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες των τροφίμων στο μενού.

Διαβάστε επίσης

  • "Η απώλεια βάρους - αλλά με λόγο"
  • δίαιτα 90 ημερών
  • Χάνοντας βάρος με ένα κεφάλι
  • Χάσετε βάρος; Οι λόγοι!
  • Acai Διατροφή
  • Αναβολική διατροφή
  • δίαιτα του ανανά
  • Η apple διατροφή
  • Μηλόξυδο Διατροφή
  • Δίαιτα Atkins

Έτσι λειτουργεί ο μεταβολισμός

Ανάλογα με τη μεταβολική δίαιτα, το τρόφιμο είναι λιγότερο ή λιγότερο προδιαγεγραμμένο. Η θεωρία πίσω από αυτό είναι ότι καθώς καταναλώνετε πολλές πρωτεΐνες, αλλά εξαιρετικά χαμηλά επίπεδα υδατανθράκων, το σώμα αναγκάζεται να παρέχει "υποκατάστατους υδατάνθρακες" από τις λιπαρές αποθέσεις (κετογόνες).

Ταυτόχρονα θα πρέπει να διατηρείται σταθερή με τη ριζική διαιτητική αλλαγή των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και η επιθυμία για φαγητό μπορεί να αποφευχθεί. Για τους υδατάνθρακες, όπως περιέχονται στο ψωμί και τα ζυμαρικά, είναι κατασκευές μορίων ζάχαρης που αυξάνουν γρήγορα και μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η ζάχαρη, το αλάτι, το οινόπνευμα και τα γλυκά ποτά είναι επίσης ταμπού στη διατροφή του μεταβολισμού.

Για ταχύτερο μεταβολισμό: διαδικασία διατροφής

Το κλασικό σχέδιο διατροφής είναι πολύ αυστηρό και αποτελείται από τρία γεύματα την ημέρα - αυγά, μπριζόλα, ζαμπόν, σαλάτα, λαχανικά. Για να πιείτε, υπάρχει τσάι ή καφές και μεταλλικό νερό χωρίς ζάχαρη. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης σχέδια που παρέχουν "γευστικές ημέρες" και μέχρι έξι γεύματα την ημέρα.

Κατά κανόνα, μια δίαιτα μεταβολισμού πραγματοποιείται για δύο εβδομάδες, μετά την οποία επιτρέπεται η κανονική κατανάλωση. Λόγω της εξαιρετικής διατροφής, ο μεταβολισμός πρέπει να αλλάξει, ώστε τουλάχιστον για ένα χρόνο να μην υπάρχει φόβος για αύξηση βάρους.

Αυτό φέρνει τη διατροφή του μεταβολισμού

Μπορείτε πραγματικά να χάσετε βάρος γρήγορα με τη μεταβολική διατροφή. Ωστόσο, αυτή η μείωση βάρους οφείλεται κυρίως σε απώλειες νερού κατά τις πρώτες ημέρες και μειωμένη πρόσληψη θερμίδων.

Δεν αμφισβητείται ότι η πρωτεΐνη είναι μια οικονομική πηγή ενέργειας και κορεσμεί καλά.

Κίνδυνοι μεταβολισμού Διατροφή

Όπως όλες οι δίαιτες που προκαλούν συντριβές, όπου θα πρέπει να χάσετε πολύ βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα, δεν συνιστάται αναγκαστικά η διατροφή του μεταβολισμού από ιατρική άποψη και σύμφωνα με τις προδιαγραφές της Γερμανικής Εταιρείας Διατροφής (DGE).

Ειδικά αν τρώτε για μεγάλο χρονικό διάστημα εξαιρετικά πλούσιο σε πρωτεΐνες, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε νεφρική βλάβη, ανεπάρκεια θρεπτικών ουσιών και μεταβολικές διαταραχές. Μελέτες δείχνουν ότι ο κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων και καρκίνου αυξάνεται τόσο περισσότερο τρώτε περισσότερες πρωτεΐνες.

Για τα άτομα με νεφρικά προβλήματα, διαβήτη ή καρδιαγγειακά προβλήματα, ο μεταβολισμός δεν είναι κατάλληλος.

  • Εικόνα 1 από 10

    κανένας

    Τα μπισκότα, το ζεστό κρασί, το stollen - η εποχή της Advent προσελκύει με πολλές γαστρονομικές απολαύσεις. Μερικές απλές συμβουλές μπορούν να συμβάλουν στον περιορισμό των ζημιών της γιορτής - έτσι μπορείτε να ξεκινήσετε το νέο έτος χωρίς ένοχη συνείδηση.

  • Εικόνα 2 από 10

    κανένας

    Χωρίς άσκηση, η αυστηρότερη δίαιτα μακροπρόθεσμα δεν σημαίνει τίποτα: δεν πρέπει πάντα να είναι ένας μαραθώνιος - ένας περίπατος μετά από δουλειά, ψώνια με τα πόδια ή σκάλες αντί των ανελκυστήρων μπορούν εύκολα να ενσωματωθούν στην καθημερινή ζωή.

  • Εικόνα 3 από 10

    κανένας

    Το αλκοόλ περιέχει πολλή ζάχαρη και συνεπώς και πολλές θερμίδες: Προσοχή λοιπόν με κοκτέιλ, κρασί και μπύρα - περιορίστε τον εαυτό σας σε μικρές ποσότητες ή πρόσβαση ίση με μη αλκοολούχα εναλλακτικά.

  • Εικόνα 4 από 10

    κανένας

    Πιάστε τα τρόφιμα από αμυλώδη και υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες, όπως καστανό ρύζι, ζυμαρικά ολικής αλέσεως, πατάτες, λαχανικά ως κύρια πιάτο. Αυτό δεν σας κρατά μόνο περισσότερο. Οι φυτικές ίνες μειώνουν τη χοληστερόλη και αναστέλλουν τα ένζυμα διάσπασης του λίπους, έτσι ώστε λιγότερο λίπος από τα τρόφιμα να μπορεί να απορροφηθεί από το σώμα.

  • Εικόνα 5 από 10

    κανένας

    Επιτρέπονται μικρές αμαρτίες: Σχεδιάστε τα αγαπημένα σας τρόφιμα και γλυκά και απολαύστε τις μικρές αμαρτίες αρκετά συνειδητά. Επειδή όλα όσα απαγορεύονται έχουν μια ιδιαίτερη γοητεία. Εάν γίνετε αδύναμοι, θα πρέπει να χτυπήσετε σκληρά - και να το μετανιώσετε πολύ περισσότερο.

  • Εικόνα 6 από 10

    κανένας

    Ένα απλό κόλπο για να χάσετε βάρος: Απλά τρώτε ένα μέρος της σαλάτας πριν από την κύρια πορεία. Αυτό γεμίζει το στομάχι και εξοικονομεί θερμίδες. Μετά από όλα, τρώγοντας τα ζυμαρικά, το σνίτσελ ή την ομελέτα θα σας γεμίσει πιο γρήγορα και θα τρώτε λιγότερα.

  • Εικόνα 7 από 10

    κανένας

    Η απώλεια βάρους ξεκινά με τα ψώνια: Ποτέ μην πηγαίνετε στο σούπερ μάρκετ με το στομάχι σας άδειο! Εάν είστε πεινασμένοι, αγοράζετε όλο και πιο αηδιασμένοι. Και αυτό είναι κακό για τη γραμμή τους: Αντί σταφυλιών και μήλων, βόμβες θερμίδων όπως τα μπισκότα και οι ράβδοι σοκολάτας καταλήγουν στο κύπελλο σνακ.

  • Εικόνα 8 από 10

    κανένας

    Εάν έχετε τη διάθεση για γλυκά, αρπάξτε μερικά αποξηραμένα φρούτα όπως σταφίδες, δαμάσκηνα, μήλα ή γλυκά φρούτα όπως μπανάνες, σταφύλια κλπ. Αυτές οι υγιεινές εναλλακτικές λύσεις για την Schoki & Co. δεν ικανοποιούν μόνο την επιθυμία για γλυκά αλλά και να τις παραδώσουν πολύτιμες ίνες.

  • Εικόνα 9 από 10

    κανένας

    Η εποχή μπικίνι πλησιάζει! Έτσι είναι καιρός να αντιμετωπίσετε τα επιπλέον κιλά του. Έτσι εξοικονομείτε θερμίδες και χάνετε τις ανεπιθύμητες λίβρες - χωρίς θρήσκευμα και λιμοκτονία.

  • Εικόνα 10 από 10

    κανένας

    Γλυκιά αρκούδες, τσιπς, σοκολατάκια: Αποφύγετε την αγορά γλυκών και τσιπ και την τακτική αποθήκευση σνακ. Η πρόθεση να φάει λίγο από αυτό συνήθως δεν λειτουργεί. Επειδή το μεγαλύτερο μέρος του Knabberkram που βρίσκεται στο σπίτι, τόσο περισσότερο τρώτε.

Διατροφή με μεταβολισμό: Συμπέρασμα

Ένας καλός μεταβολισμός μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Από επιστημονική άποψη, ωστόσο, η αρχή της διατροφής δεν είναι αποδεδειγμένη.

Αν θέλετε να χάσετε μερικά κιλά πριν από τις διακοπές, λίγες μέρες μετά τη μεταβολική διατροφή είναι εντάξει. Ο κίνδυνος του αποτελέσματος yo-yo είναι μεγάλος, επειδή η διατροφή δεν αλλάζει με βιωσιμότητα. Επίσης ο αθλητισμός δεν παρέχεται.

Καλύτερα από την αντιμετώπιση του Μεταβολικό Διατροφή Τοστ: Μια ισορροπημένη διατροφή με τουλάχιστον 1.200 kilocalories ημερησίως και τακτική άσκηση.


το μεταβολικό σύνδρομο στον σύγχρονο άνθρωπο


Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: