Μεταβολική ισορροπία

Σχέδιο διατροφής βασισμένο σε ανάλυση αίματος, δηλαδή στην αρχή της μεταβολικής ισορροπίας. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα.

Μεταβολική ισορροπία

στο Μεταβολική ισορροπία δεν είναι τόσο μια διατροφή με την παραδοσιακή έννοια ως ένα ολιστικό πρόγραμμα διατροφής. Είναι προσαρμοσμένο στο μεταβολισμό του ατόμου και βασίζεται στην υπόθεση ότι οι διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα ευνοούν το υπερβολικό βάρος. Ο στόχος είναι να ρυθμίσετε, να βελτιστοποιήσετε και, εάν επιθυμείτε, να μειώσετε το βάρος με τη βοήθεια ενός μεμονωμένου σχεδίου διατροφής. Μάθετε εδώ αν η έννοια της μεταβολικής διατροφής έχει νόημα.

Τι είναι η μεταβολική ισορροπία

Αναπτύχθηκε η μεταβολική διατροφή του διαιτολόγου Dr. med. med. Wolf Funfack και τον εμπειρογνώμονα για τη διατροφή Silvia Bürkle το 2001. Με βάση 36 καθορισμένες τιμές αίματος και ερώτημα προσωπικών προτιμήσεων, δυσανεξίας και ασθενειών, δημιουργεί ένα πρόγραμμα υπολογιστή ένα ατομικό σχέδιο διατροφής. Για παράδειγμα, εάν οι τιμές για ασβέστιο ή σίδηρο είναι πολύ χαμηλές, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αυτές τις ουσίες είναι μαζί. Πως ακριβώς δημιουργείται αυτή η συλλογή δεν είναι δημόσια γνωστή. Ο στόχος είναι να παρασχεθεί στο σώμα μόνο οι ουσίες που πραγματικά χρειάζεται μέσω του Σχεδίου Διατροφής Μεταβολικού Ισοζυγίου. Έτσι οι λίρες θα πρέπει να μειώνονται, η υγεία και η ζωτικότητα να αυξηθούν.

Είτε επισκέπτεστε έναν από τους επικυρωμένους επιβλέποντες μεταβολικής ισορροπίας για έλεγχο και προγραμματισμό είτε ζητήστε από τον οικογενειακό σας γιατρό να πάρει αίμα και να το φροντίσει online και τηλεφωνικά από την έδρα του Isen.

Έτσι λειτουργεί το Metabolic Balance

Η μεταβολική ισορροπία βασίζεται στο "γλυκαιμικό φορτίο". Δηλαδή, πιστεύεται ότι τρώτε πάρα πολλούς υδατάνθρακες αυτές τις μέρες, οι οποίες προκαλούν διακυμάνσεις των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόθους για φαγητό και να οδηγήσει σε υπερβολικό βάρος. Επειδή οι υδατάνθρακες μετατρέπονται σε γλυκόζη τύπου ζάχαρης. Σε μια συνεχή υπερπροσφορά, τα κύτταρα δεν βασίζονται πλέον στο λίπος ως πρόσθετη πηγή ενέργειας, επομένως δεν υποβαθμίζονται αλλά αποθηκεύονται.

Το Σχέδιο Διατροφής Μεταβολικού Ισοζυγίου περιορίζεται σε τρόφιμα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη (χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα). Η ιδέα βασίζεται στον αυστηρό έλεγχο της διατροφικής συμπεριφοράς. Υπάρχουν απαγορευμένα και επιτρεπόμενα τρόφιμα, οι ποσότητες προδιαγράφονται ακριβώς.

Επιπλέον, υπάρχουν μερικοί κανόνες:

  • Τρία γεύματα ημερησίως επιτρέπονται, σε απόσταση τουλάχιστον πέντε ωρών.
  • Ένα γεύμα δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 60 λεπτά και πρέπει να ξεκινά με ένα έως δύο δαγκώματα πρωτεΐνης, έτσι πρώτα ενεργοποιούνται τα πεπτικά ένζυμα, οι πρωτεΐνες διασπώνται και η παραγωγή ινσουλίνης καθυστερεί με το χρόνο.
  • Ένα διαφορετικό είδος πρωτεΐνης θα πρέπει να τρώγεται ανά γεύμα.
  • Μετά τις 9 μ.μ., η μεταβολική ισορροπία δεν πρέπει να καταναλώνεται πια.
  • Κατά τη διάρκεια της μεταβολικής δίαιτας, 35 χιλιοστόλιτρα νερού ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους θα πρέπει να πίνουν όλη την ημέρα. Το τσάι και ο καφές είναι διαθέσιμα μόνο κατά ή λίγο μετά το γεύμα.
  • Απαιτείται ένα μήλο την ημέρα.

Η μεταβολική διατροφή αποτελείται από τέσσερις φάσεις:

Φάση Ι - η απόρριψη
Το σώμα ανακουφίζεται και καθαρίζεται. Αυτή η φάση μεταβολικής ισορροπίας διαρκεί δύο ημέρες. Το έντερο εξαντλείται τελείως για να αποφευχθεί η επιθυμία για φαγητό, υπάρχουν μόνο ελαφρά ή μονοακάσταλλα όπως πατάτες, λαχανικά ή ρύζι.

Φάση ΙΙ - η μετάβαση
Διαρκεί τουλάχιστον δύο εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να τηρείτε αυστηρά τον κατάλογο τροφίμων του Σχεδίου Διατροφής Μεταβολικού Ισοζυγίου. Υπάρχουν τρία τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, πλούσια σε πρωτεΐνες (ψάρι, άπαχο κρέας, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, λαχανικά). Οι ποσότητες είναι πολύ περιορισμένες.

Φάση ΙΙΙ - η χαλαρή φάση μετάβασης
Ο κατάλογος των τροφίμων επεκτείνεται. Σε αυτή τη φάση της μεταβολικής ισορροπίας πάλι επιτρέπονται περισσότεροι υδατάνθρακες (ρύζι, χυλοπίτες). Υπάρχουν εξαπατημένες ημέρες, όπου κάποιος πρέπει να αγνοήσει τις αυστηρές απαιτήσεις ποσότητας.

Φάση IV - η φάση συντήρησης
Με βάση τις εμπειρίες από τις προηγούμενες τρεις φάσεις, οι συμμετέχοντες πειραματίζονται τώρα, κάτι που είναι καλό γι 'αυτούς. Αργά ξεφεύγουν από το σχέδιο μεταβολικής ισορροπίας, αλλά διατηρούν τις πρόσφατα συνηθισμένες διατροφικές συνήθειες.

Αυτό φέρνει Μεταβολική ισορροπία

Με το Μεταβολικό Υπόλοιπο μπορεί να μειωθεί αρκετά. Ωστόσο, αυτό συμβαίνει λόγω της χαμηλότερης συνολικής θερμιδικής πρόσληψης ανά ημέρα. Κατ 'αρχήν, δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια μειωμένη θερμιδική μεικτή διατροφή με αυξημένη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Μελέτες δείχνουν ότι η απώλεια βάρους δεν οφείλεται κυρίως στην παράλειψη ή στην αυξημένη πρόσληψη ορισμένων θρεπτικών ουσιών, αλλά στην αυστηρή τήρηση των διατροφικών απαιτήσεων.

Οι πληροφορίες που παρέχονται από τους παρόχους βασίζονται στους κανόνες της Γερμανικής Εταιρείας Διατροφής και τα τρέχοντα ευρήματα στην έρευνα για τη διατροφή. Θετική είναι η συνεχιζόμενη διαβούλευση με το Metabolic Balance, εάν η ποιότητά τους εξαρτάται επίσης από την αρμοδιότητα του αντίστοιχου συμβούλου.

Κίνδυνοι μεταβολικής ισορροπίας

Ο χρόνος και το μαγείρεμα με την οικογένεια (ή άλλους συμμετέχοντες) μπορεί να είναι δύσκολο με το Metabolic Balance λόγω του αυστηρού, ατομικά διαφορετικού σχεδίου διατροφής. Δεν πραγματοποιούνται δαπάνες για ειδικά τρόφιμα, αλλά η αρχική ανάλυση αίματος και η συνοδευτική διαβούλευση ανέρχονται σε τουλάχιστον 300 ευρώ.

Ο χρόνος που απαιτείται, ειδικά κατά τη διάρκεια της δεύτερης φάσης, είναι υψηλός στο Metabolic Balance, καθώς πρέπει να αγοράσετε και να ζυγίζετε.

Επιπλέον, είναι αμφισβητήσιμο και επιστημονικά αναποφάσιστο ότι μπορούν να δημιουργηθούν σχέδια διατροφής βασισμένα σε ανάλυση αίματος. Επίσης, τα τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη έχουν θετική επίδραση στο βάρος, δεν είναι σαφώς ανιχνεύσιμα.

Οι αυστηροί κανονισμοί μπορούν γρήγορα να οδηγήσουν σε αποτυχίες και να προωθήσουν το φαινόμενο yo-yo.

  • Εικόνα 1 από 11

    Η νηστεία - αυτό είναι!

    Για μέρες τίποτα δεν δαγκώνει; Αυτό μοιάζει με το γλέντι του στομάχου και την απόρριψη. Στην πραγματικότητα, όλο και περισσότεροι άνθρωποι απέχουν εκούσια από το φαγητό για λίγο - και όχι μόνο κατά τη διάρκεια της Σαρακοστής. Με αυτό, ελπίζουν όχι μόνο να απαλλαγούν από ένα ή δύο ρόλους μπέικον, αλλά κυρίως να κάνουν κάτι για την υγεία τους. Μάθετε τι μπορεί να κάνει η νηστεία.

  • Εικόνα 2 από 11

    Λεπτή γραμμή

    Φυσικά θα χάσετε βάρος αν δεν τρώτε για τις ημέρες. Αλλά πολλά από αυτά είναι νερό. Οι λιπαρές καταθέσεις είναι πράγματι angeknabbert - δύο με τρία κιλά βρίσκονται σε μια εβδομάδα νηστείας σε αυτό. Ωστόσο, το σώμα μεταβαίνει σε χαμηλή φλόγα και έπειτα βγαίνει με λιγότερη τροφή. Το μεγαλύτερο μέρος του αριθμού φέρνει νηστεία όταν το χρησιμοποιείτε για να φάτε πιο συνειδητά μετά. Όποιος κινείται, ενώ η νηστεία χάνει περισσότερο λίπος και λιγότερη μυϊκή μάζα.

  • Εικόνα 3 από 11

    Κανονικοποιημένα επίπεδα ζάχαρης

    Η νηστεία μπορεί να κάνει ένα μικρό θαύμα στον διαβήτη τύπου 2. Επηρεάζει το μεταβολισμό του σακχάρου στο αίμα. Μεταξύ άλλων, τα κύτταρα του σώματος γίνονται πιο ευαίσθητα στην ινσουλίνη. Μερικοί διαβητικοί μπορούν να μειώσουν τα φάρμακά τους μετά από μια θεραπεία νηστείας ή ακόμα και να παραλείψουν εντελώς. Αλλά προσέξτε: Οι ασθενείς, ειδικά οι διαβητικοί, θα πρέπει να ασκούνται μόνο υπό ιατρική επίβλεψη!

  • Εικόνα 4 από 11

    Προστασία της καρδιάς

    Εκτός από τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τα επίπεδα χοληστερόλης και η αρτηριακή πίεση επίσης μειώνονται κατά τη διάρκεια της νηστείας - και ευτυχώς μακροπρόθεσμα. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο ασβεστοποιημένων αγγείων, καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων. Ένας βασικός ρόλος σε αυτά τα φαινόμενα παίζει το λίπος της κοιλιάς. Παράγει αγγελιαφόρες ουσίες που επηρεάζουν δυσμενώς τον μεταβολισμό. Αν οι λιπαρές αποθέσεις στα μέσα του σώματος εξαφανιστούν, παράγονται επίσης λιγότερες αγγελιοφόρες ουσίες.

  • Εικόνα 5 από 11

    Ανακουφισμένος πόνος

    Κατά τη διάρκεια της νηστείας, ορισμένοι ασθενείς με πόνο μπορούν να μειώσουν σημαντικά τα παυσίπονά τους. Μια πιθανή εξήγηση: Στην αρχή της νηστείας, το επίπεδο κορτιζόλης αυξάνεται. Η ορμόνη δρα σαν ένα ενδογενές αναλγητικό.

  • Εικόνα 6 από 11

    Η νηστεία στον καρκίνο

    Απλά λιμοκτονεί ο όγκος ενώ νηστεύει; Ακούγεται καλό, αλλά δεν λειτουργεί, και μπορεί ακόμη και να είναι απειλητική για τη ζωή! Πολλοί ασθενείς με καρκίνο μειώνονται δραματικά ούτως ή άλλως. Η κατάσταση είναι διαφορετική με τη βραχυπρόθεσμη νηστεία λίγο πριν τη χημειοθεραπεία: λειτουργεί καλύτερα και έχει λιγότερες παρενέργειες. Ο λόγος: Τα υγιή κύτταρα του σώματος επιβραδύνουν το μεταβολισμό τους κατά τη διάρκεια της νηστείας και έτσι απορροφούν λιγότερο δηλητήριο. Για τα καρκινικά κύτταρα, το αντίθετο είναι αλήθεια. Τουλάχιστον αυτό δείχνει τις δοκιμές σε ποντίκια.

  • Εικόνα 7 από 11

    Ευθυμία των αρθρώσεων

    Είτε οστεοαρθρίτιδα, ουρική αρθρίτιδα ή ρευματισμός: Οι αρθρώσεις επίσης επωφελούνται από μια θεραπεία νηστείας. Εκτός από το προαναφερθέν αναλγητικό αποτέλεσμα, η νηστεία μειώνει επίσης τις φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα. Ένας λόγος για αυτό είναι η απουσία ζωικών λιπών. Τα αραχιδονικά οξέα που περιέχονται σε αυτά, διαφορετικά, προάγουν φλεγμονή. Το ίδιο ισχύει και για όλες τις πρωτεΐνες που εισέρχονται στο σώμα σε κάθε γεύμα και επιτρέπουν την αύξηση του αριθμού των λευκών αιμοσφαιρίων στο αίμα μετρήσιμα.

  • Εικόνα 8 από 11

    Αποτελεσματική ανοσολογική άμυνα

    Τα περισσότερα παθογόνα εισέρχονται στο σώμα μέσω των τροφίμων. Ως εκ τούτου, το έντερο είναι το τμήμα του σώματος με την πιο ενεργή άμυνα. Αποφεύγοντας από τα τρόφιμα σημαντικά λιγότερα παθογόνα κατά τη νηστεία. Αυτό ανακουφίζει το ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην αποτελεσματικότητά του.

  • Εικόνα 9 από 11

    Καλή διάθεση

    Εάν είστε πεινασμένοι, έχετε μια κακή διάθεση. Αυτό δεν ισχύει όταν το νηστεία - αντίθετα! Από τη μία πλευρά, το αίσθημα της πείνας εξαφανίζεται όταν αδειάζει το έντερο. Από την άλλη πλευρά, η νηστεία φαίνεται να αυξάνει το επίπεδο της ορμόνης της ευτυχίας σεροτονίνη - διασπάται πιο αργά από το συνηθισμένο και συνεπώς δρα σαν ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό. Η διάθεση αυξάνεται. Για μερικούς, αυτό το ευχάριστο αποτέλεσμα θα διαρκέσει περισσότερο.

  • Εικόνα 10 από 11

    Σκόνη;

    Πεισματάρης είναι η πεποίθηση ότι εκείνοι που γρήγορα, να είναι σώμα απελευθερωμένο από επιβλαβή απόβλητα. Αυτό δεν είναι επιστημονικά βιώσιμο - το ανθρώπινο σώμα είναι μια ιδιοφυία αποτοξίνωσης ούτως ή άλλως. Τα νεφρά, το συκώτι και το πεπτικό σύστημα απομακρύνουν ή εξουδετερώνουν τα περισσότερα από τα δηλητήρια μέσα σε λίγες ώρες, οπότε το σώμα δεν συσσωρεύει σταγονίδια που πρέπει να απορριφθούν κατά τη νηστεία.

  • Εικόνα 11 από 11

    Για τους οποίους η νηστεία είναι ταμπού

    Ο καθένας που είναι άρρωστος θα πρέπει να ασκείται μόνο υπό ιατρική επίβλεψη. Για μερικούς ανθρώπους η νηστεία είναι ακόμα αρκετά ταμπού. Αυτά περιλαμβάνουν τα παιδιά, τις έγκυες γυναίκες, τον θηλασμό και τους ηλικιωμένους - και εκείνους που είναι υποβαθμισμένοι ή ακόμα και ανορεξικοί ούτως ή άλλως. Επίσης, άτομα με καρδιακή, ηπατική και νεφρική νόσο. Ακόμη και αυτοί που πάσχουν από άλλες σοβαρές ασθένειες όπως ο καρκίνος δεν θα πρέπει ποτέ να νιώθουν γρήγορα (με εξαίρεση τα σύντομα και λίγο πριν τη χημειοθεραπεία).

Μεταβολική ισορροπία: Συμπέρασμα

Με μεταβολική ισορροπία είναι δυνατόν να χάσετε βάρος. Ωστόσο, η έννοια είναι δύσκολο να πραγματοποιηθεί στην καθημερινή ζωή. Οι αυστηρές απαιτήσεις και τα μεγάλα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων απαιτούν μεγάλη πειθαρχία. Το πρόγραμμα είναι ακριβό και δεν ανταποκρίνεται σε μια διατροφική αναθεώρηση. Ποιος Μεταβολική ισορροπία ακόμα θέλουν να δοκιμάσουν, πρέπει να φέρουν χρόνο, χρήμα και πειθαρχία.



Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: