Max Planck Διατροφή

Η δίαιτα max planck είναι δίαιτα μείωσης διάρκειας δύο εβδομάδων. Μάθετε εδώ αν κρατά αυτό που χρησιμοποιεί και αν κρατά αυτό που υπόσχεται.

Max Planck Διατροφή

ο Max Planck Διατροφή είναι δίαιτα μείωσης διάρκειας δύο εβδομάδων. Ένα αυστηρό εβδομαδιαίο πρόγραμμα υπαγορεύει τι μπορείτε να φάτε. Η επιλογή τροφίμων είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, λίπος και υδατάνθρακες μειώνονται σημαντικά. Μία απώλεια βάρους εννέα κιλών υποσχέθηκε εντός της δίαιτας των 14 ημερών. Μάθετε εδώ αν η διατροφή Max Planck τηρεί τις υποσχέσεις της.

Ποια είναι η διατροφή του Max Planck;

Πίσω από τη διατροφή Max Planck κρύβεται ένα αυστηρό εβδομαδιαίο πρόγραμμα με ακριβώς προκαθορισμένα γεύματα. Αυτά αποτελούνται κυρίως από κρέας, ζαμπόν και αυγά - συνολικά περίπου το 35% της ημερήσιας ενεργειακής πρόσληψης προέρχεται από πρωτεΐνες. Επιπλέον, ο μαύρος καφές και το τσάι είναι κεντρικά στο επταήμερο σχέδιο, το οποίο επαναλαμβάνεται μετά την πρώτη εβδομάδα.

Η διατροφή Max Planck είναι μία από τις μεταβολικές ή μεταβολιζόμενες δίαιτες. Ο στόχος της διατροφής Max Planck είναι να ενισχύσει το μεταβολισμό μέσω της διατροφής του σχεδίου. Σύμφωνα με την περιγραφή της διατροφής, ο μεταβολισμός πρέπει να αυξηθεί για έως και τρία χρόνια μετά τη δίαιτα.

Εταιρεία Max Planck και διατροφή Max Planck

Η κοινωνία Max Planck έχει - παρά το όνομα - δεν έχει καμία σχέση με αυτή τη δίαιτα. Αντιθέτως, απομακρύνεται πολύ ξεκάθαρα από αυτή την έννοια. Όποιος έχει πραγματικά εφεύρει τη διατροφή Max Planck είναι άγνωστη.

Έτσι λειτουργεί η διατροφή Max Planck

Φάτε σύμφωνα με ένα αυστηρό σχέδιο - και μόνο δύο, το πολύ τρία γεύματα την ημέρα. Δεν υπάρχει αρκετός χώρος ή διερμηνεία για τα δικαστήρια. Συνολικά, το ποσό των θερμίδων περιορίζεται σε περίπου 400 έως 800 kcal ανά ημέρα.

Το φαγητό αποτελείται κυρίως από μπριζόλες, βραστό ζαμπόν και αυγά. Για πρωινό υπάρχει μαύρος καφές ή τσάι, σε τέσσερις ημέρες επιπλέον επιτρέπεται ψωμάκι. Λαχανικά, σαλάτα ή φρούτα είναι στην ημερήσια διάταξη κάθε μέρα, αλλά η επιλογή είναι πολύ περιορισμένη. Στο τέλος των δύο εβδομάδων, η δίαιτα επανέρχεται στο φυσιολογικό.

Αυτό φέρνει τη διατροφή Max Planck

Η δίαιτα Max Planck έχει ως αποτέλεσμα γρήγορη απώλεια βάρους. Ωστόσο, αυτό οφείλεται στην αρχική απώλεια νερού λόγω της αυξημένης νεφρικής λειτουργίας και της δραστικής μείωσης των θερμίδων. Συνεπώς, συνήθως δεν είναι μεγάλης διάρκειας, μόλις ολοκληρωθεί η δίαιτα.

Μια απώλεια βάρους εννέα κιλών σε δεκατέσσερις ημέρες υπόσχεται. Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία για αυτό, καθώς και για την (μακροπρόθεσμη) αποτελεσματικότητα αυτής της μορφής δίαιτας.

Κίνδυνοι από τη διατροφή Max Planck

  • Yo-yo αποτέλεσμα, δεδομένου ότι καμία ισορροπημένη διατροφή δεν έχει μάθει
  • πείνα
  • πεπτικά προβλήματα
  • Έλλειψη απαραίτητων λιπαρών οξέων, ορυκτών και ινών
  • Κίνδυνοι για την υγεία, όπως η πίεση στα νεφρά ή η ουρική αρθρίτιδα

  • Εικόνα 1 από 10

    Αυτό κάνει τη διατροφή σας επιτυχημένη

    Όποιος έχει αδυνατιστεί πριν, πιθανότατα γνωρίζει τη δυστυχία: Όσο νωρίτερα έχει φτάσει το όνειρο των ονείρων, συλλέγει νέο flab στους γοφούς. Η διατροφή σας πρέπει να πληροί ορισμένα σημαντικά κριτήρια που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε άπαχο και να νικήσετε το αποτέλεσμα yo-yo.

  • Εικόνα 2 από 10

    Απλές συνταγές

    Είναι σημαντικό η διατροφή να περιέχει απλές συνταγές ή προτάσεις σκυροδέματος - μόνο με αυτόν τον τρόπο οι αρχάριοι του μαγειρέματος ή του μαγειρέματος πρέπει να έχουν μια πιθανότητα.

  • Εικόνα 3 από 10

    Yummy!

    Τα γεύματα πρέπει να γευτούν καλά! Δεν βοηθάει αν ένας εραστής του ψητού χοιρινού κρέατος και του συν. Ξαφνικά θα πρέπει να τρώνε μόνο πράσινες χορτονομές. Δεν μετατρέπει το φαγητό του κρέατος σε ένα τσιμπή καρότου τόσο γρήγορα. Γι 'αυτό μια καλή διατροφή λαμβάνει επίσης υπόψη τις προσωπικές προτιμήσεις σας.

  • Εικόνα 4 από 10

    Χάνοντας βάρος χωρίς απαγορεύσεις

    Η διατροφή σας πρέπει να μην είναι αυστηρά απαγορευμένες. Από καιρό σε καιρό, κάποια σοκολάτα ή πίτσα βοηθάει να κρατηθεί. Οι απαγορευμένες απαγορεύσεις, για παράδειγμα, αποκλείουν ορισμένα είδη φρούτων ή λαχανικών ή στο ταμπού Magerquark, αλλά επιτρέπεται το γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

  • Εικόνα 5 από 10

    ενεργειακή πυκνότητα

    Τρώτε περισσότερα τρόφιμα με λιγότερη ενεργειακή πυκνότητα - τόσο ικανοποιητική όσο τα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας. Το σώμα πρέπει να καίει λιγότερες θερμίδες στο ίδιο ποσό. Οι χαμηλές και μεσαίες πυκνότητες ενέργειας περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, φυτικές τροφές που δεν έχουν πλούσια εμπλουτισμένη με λίπος ή άπαχο γαλακτοκομείο και κρέας. Οι δίαιτες που βασίζονται στην αρχή αυτή προσφέρουν μεγαλύτερες πιθανότητες επιτυχίας.

  • Εικόνα 6 από 10

    Αργά μειώστε το βάρος

    Το βάρος πρέπει να μειώνεται αργά όταν χάσετε βάρος. Η "Hauruckmethode" με λιγότερο από 1000 θερμίδες την ημέρα, μπορεί να λιώσει τα κιλά όμως. Αλλά είναι ως επί το πλείστον νερό και μύες που πηγαίνουν φλογέρες. Πάνω απ 'όλα, το σώμα μειώνει τις ενεργειακές ανάγκες του. Το αποτέλεσμα: Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι γρήγοροι στο αρχικό βάρος τους, ή ακόμα και περισσότερο από πριν, όταν επιστρέφουν στις "παλιές" διατροφικές συνήθειες.

  • Εικόνα 7 από 10

    Προσέχετε την έλλειψη βιταμινών

    Η διατροφή σας δεν πρέπει να είναι πολύ μονόπλευρη και να περιέχει επαρκείς βιταμίνες και ανόργανα συστατικά - διαφορετικά ενδέχεται να εμφανιστούν συμπτώματα ανεπάρκειας.

  • Εικόνα 8 από 10

    Η άσκηση δεν πρέπει να χάσετε

    Η απώλεια βάρους, που καταναλώνει περισσότερες θερμίδες από ό, τι απορροφά - εκτός από τη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα είναι ένας σημαντικός μοχλός. Μια καλή διατροφή τους ενθαρρύνει να ασκούν περισσότερο.

  • Εικόνα 9 από 10

    Διατροφή με μαθησιακό αποτέλεσμα

    Έχετε φτάσει το επιθυμητό βάρος σας; Το σημαντικό πράγμα είναι τώρα ότι η διατροφή σας έχει ένα μαθησιακό αποτέλεσμα, με αποτέλεσμα την τόνωση της μακροπρόθεσμης επανεξέτασης. Με άλλα λόγια, κάποιος αναλύει και αλλάζει βήμα προς βήμα τη διατροφή και τις συνήθειες άσκησης, αλλά μακροπρόθεσμα. Έτσι τα χαμένα κιλά δεν συσσωρεύονται γρήγορα στους γοφούς.

  • Εικόνα 10 από 10

    Προσοχή, λάθος υποσχέσεις!

    Απώλεια βάρους γρήγορα και χωρίς μεγάλη προσπάθεια - αυτό δεν είναι η υπόσχεση μιας σοβαρής διατροφής. Ειδικά αν η δίαιτα δεν αλλάξει σχεδόν. Ομοίως, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με τις προσφορές που διαφημίζουν πριν και μετά τις εικόνες και που απαιτούν ακριβό πρόσθετο για να λειτουργήσουν.

Διατροφή Max Planck: συμπέρασμα

Αυτή η δίαιτα είναι εξαιρετικά μονόπλευρη. Τα μακροπρόθεσμα προβλήματα υγείας είναι απίθανο λόγω της σύντομης διάρκειας δύο εβδομάδων. Ωστόσο, δεν είναι εγγυημένη η επαρκής προσφορά με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, γι 'αυτό και αυτή η μορφή διατροφής πρέπει να χαρακτηριστεί ως αμφισβητήσιμη.

Τα υποσχεθέντα εννέα κιλά απώλειας βάρους είναι εξίσου εξίσου ρεαλιστικά με την αλλαγή του μεταβολισμού. Για να μειώσετε μόνιμα το βάρος του, δηλαδή Max Planck Διατροφή δεν είναι κατάλληλη επειδή δεν μαθαίνει μια ισορροπημένη διατροφή και η συμπεριφορά της διατροφής και της μετακίνησης αλλάζει.


Είσαι εξυπνότερος από ένα χιμπατζή; (Greek Subtitles)


Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: