Markert Διατροφή

Η διατροφή markert είναι ένας συνδυασμός σπιτικών σπιτικών λαχανικών και ποτών σόγιας που διατίθενται στα φαρμακεία - ένα είδος τροποποιημένης νηστείας.

Markert Διατροφή

ο markert Διατροφή είναι ένα είδος τροποποιημένης νηστείας. Αυτό σημαίνει δραστική μείωση της πρόσληψης θερμίδων. Τα κιλά είναι σαφή - αλλά είναι και αυτά υγιή; Μάθετε περισσότερα σχετικά με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της διατροφής Markert εδώ.

Ποια είναι η διατροφή Markert;

Η διατροφή Markert επιστρέφει στον γιατρό Dieter Markert.

Διαβάστε επίσης

  • "Η απώλεια βάρους - αλλά με λόγο"
  • δίαιτα 90 ημερών
  • Χάνοντας βάρος με ένα κεφάλι
  • Χάσετε βάρος; Οι λόγοι!
  • Acai Διατροφή
  • Αναβολική διατροφή
  • δίαιτα του ανανά
  • Η apple διατροφή
  • Μηλόξυδο Διατροφή
  • Δίαιτα Atkins

Έτσι λειτουργεί η δίαιτα Markert

Η αρχική διατροφή Markert είναι ένας συνδυασμός σπιτικών λαχανικών και σόγιας που διατίθενται στα φαρμακεία - ένα είδος τροποποιημένης νηστείας. Το ποτό παρέχει στο σώμα υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες, αλλά λείπουν υδατάνθρακες, ζωτικές βιταμίνες, μέταλλα και λιπαρά οξέα. Δεν ανταποκρίνεται στο άρθρο 14α του κανονισμού για τη διατροφή.

Η "νέα διατροφή Markert" επικεντρώνεται στη διαιτητική αλλαγή και το ίδιο ποτό πρωτεΐνης - η πρόσληψη θερμίδων είναι η νέα παραλλαγή σε 1000 kcal.

Αυτό φέρνει τη διατροφή Markert

  • Η επιτυχία της διατροφής Markert είναι υψηλή λόγω της εξαιρετικά μειωμένης πρόσληψης θερμίδων. Το υψηλό ενεργειακό έλλειμμα και το πρόγραμμα εντατικών αθλημάτων επιτρέπουν μια ισχυρή απώλεια βάρους.
  • Ο περιορισμός της διατροφής Markert - όπως έχει προγραμματιστεί - σε μία έως δύο εβδομάδες, παρά τη διατροφή με ανεπάρκεια δεν αναμένεται κανένα σύμπτωμα ανεπάρκειας.

Κίνδυνοι της διατροφής Markert

  • Η διατροφή Markert προσφέρει μικρή ποικιλία και θα χάσετε γρήγορα την όρεξή σας.
  • Ο μεταβολισμός καταπνίγει την πείνα. Μόνο με αυτόν τον τρόπο ο υποσιτισμός είναι οικονομικά προσιτός σε περίπου 400 θερμίδες την ημέρα.
  • Η κατανάλωση θερμίδων του σώματος μειώνεται, αλλά το βάρος θα αυξηθεί μετά την ολοκλήρωση μιας τέτοιας δίαιτας σε σκόνη ακόμα περισσότερο.
  • Επιπλέον, μια έτοιμη δίαιτα δεν δείχνει καμία διατροφική στρατηγική που μπορεί να μειώσει το υπερβολικό βάρος σας μακροπρόθεσμα, επομένως δεν υπάρχει αποτέλεσμα μάθησης.
  • Μειώνουν μόνο μόνιμα εάν διατηρήσετε το πρόγραμμα άσκησης και τις γενικές διατροφικές συστάσεις μετά από νηστεία. Αυτό σημαίνει: μειωμένη πρόσληψη ενέργειας, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφή με πολλά φρούτα και λαχανικά.
  • Το εφέ JoJo είναι προγραμματισμένο εκ των προτέρων.

  • Εικόνα 1 από 8

    Λαχανικά και Co: Τα καλύτερα βοηθήματα αδυνατίσματος

    Η παχυσαρκία είναι μια από τις μάστιγες της ανθρωπότητας σήμερα. Ο καθένας μπορεί να κάνει κάτι χωρίς μεγάλη προσπάθεια για να φτάσει πιο κοντά σε ένα υγιές βάρος. Η λύση είναι να τρώνε περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Σας γεμίζουν χωρίς να έχετε πάρα πολλές θερμίδες. Ωστόσο, δεν είναι όλες οι ποικιλίες εξίσου κατάλληλες για αυτό. Μάθετε εδώ, που βοηθούν στην απώλεια βάρους και που μάλλον λιπαρά.

  • Εικόνα 2 από 8

    Οι ίνες σας γεμίζουν

    Το αν τα φρούτα ή τα λαχανικά μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος εξαρτάται από δύο ιδιότητες: αφενός, την ποσότητα ινών που περιέχουν. Επειδή αυτά μεταφέρονται ως επί το πλείστον από το σώμα σας, χωρίς να εκπέμπουν ενέργεια. Ταυτόχρονα, σας γεμίζουν επίσης. Το αποτέλεσμα: τρώτε λιγότερο συνολικά.

  • Εικόνα 3 από 8

    Χαμηλό σάκχαρο στο αίμα

    Εκτός από τις διαιτητικές ίνες, ο γλυκαιμικός δείκτης των λαχανικών / φρούτων είναι κρίσιμος - με άλλα λόγια, πόσο τα φυτικά τρόφιμα ενισχύουν το σάκχαρο του αίματός σας. Αυτό εξαρτάται από το πόσο υψηλή είναι η χρήση υδατανθράκων στο σώμα ενός τροφίμου. Αλλά επίσης πόσο βραχυπρόθεσμα είναι οι υδατάνθρακες και πόσο γρήγορα μεταναστεύουν στο αίμα. Εάν το επίπεδο ζάχαρης στο αίμα αυξάνεται γρήγορα, προωθεί τη μετατροπή σε αποθέματα λίπους.

  • Εικόνα 4 από 8

    Απώλεια βάρους αριθμός 1: φρούτα

    Όποιος ενσωματώνει μια επιπλέον μερίδα φρούτων ημερησίως στη διατροφή τους, μπορεί να αναμένει απώλεια βάρους 0,24 χιλιογράμμων για μια περίοδο τεσσάρων ετών κατά μέσο όρο. Αυτό δεν μοιάζει πολύ με την αρχή, αλλά είναι μια καλή βάση. Ειδικά αν συμπληρώνεται με άσκηση και άλλες διατροφικές προσαρμογές. Τα βακκίνια, τα δαμάσκηνα, τα μήλα και οι φράουλες έχουν ιδιαίτερα ευνοϊκή επίδραση - με τη βοήθεια τους χάνετε ακόμη και 0,5 κιλά.

  • Εικόνα 5 από 8

    Μπρόκολο και συνεργάτες.

    Αλλά ακόμα και με τα λαχανικά, μπορείτε να μειώσετε το βάρος σας στο δρόμο. Ένα επιπλέον μερίδιο αυτού του αποτελέσματος είναι κατά μέσο όρο μείον 0,11 χιλιόγραμμα σε διάστημα τεσσάρων ετών. Ειδικά το μπρόκολο, το κουνουπίδι ή τα λαχανάκια Βρυξελλών είναι αποτελεσματικά, με αυτά μπορείτε να χάσετε μέχρι και 0,7 kg βάρους. Ο λόγος: περιέχουν πολλές μη πέψιμες ίνες και έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Από την άλλη πλευρά, τα λαχανικά όπως τα καρότα ή το λευκό λάχανο είναι λίγο χειρότερα.

  • Εικόνα 6 από 8

    Πατάτες, μπιζέλια και καλαμπόκι

    Τα τραγανά μπιζέλια, το γλυκό καλαμπόκι ή οι καρποφόρες πατάτες δεν είναι μόνο δημοφιλείς στα παιδιά. Και υπάρχει ένας λόγος γι 'αυτό: είναι γεμάτοι (γλυκιά) δύναμη. Το άμυλο, από την άλλη πλευρά, δεν είναι τίποτα περισσότερο από πολύπλοκη ζάχαρη. Ποιος θέλει να απορροφήσει περισσότερη ενέργεια, οπότε πρέπει να τοποθετηθεί σε πατάτες, καλαμπόκι ή μπιζέλια. Από την άλλη πλευρά, είναι λιγότερο τυχεροί για τους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος επειδή θέλουν να μειώσουν τις θερμίδες. Ωστόσο, οι πατάτες, για παράδειγμα, παραδίδουν μόνο τη μισή ενέργεια από τις μαγειρεμένες ζυμαρικά.

  • Εικόνα 7 από 8

    χυμούς φρούτων

    Απλά πίνετε ένα ωραίο μεγάλο χυμό φρούτων και χτυπάτε καθημερινά την πρόσληψη φρούτων ανά ημέρα - αυτό δεν είναι τόσο εύκολο. Επειδή ειδικά με τους αγορασμένους χυμούς φρούτων προστίθεται συχνά ζάχαρη. Αυτό είναι πολύ κακό για την ισορροπία θερμίδων. Και ακόμη και με φρεσκοστυμμένο χυμό, η περιεκτικότητα σε ζάχαρη δεν πρέπει να υποτιμάται, επειδή η φρουκτόζη βρίσκεται ξανά στο χυμό, αλλά το μεγαλύτερο μέρος της ίνας πλήρωσης, έτσι ώστε τα μασώμενα μέρη του φρούτου, αλλά παραμένουν στον Τύπο.

  • Εικόνα 8 από 8

    Τηγανητές πατάτες

    Οι πατάτες καταμετρούνται στα λαχανικά. Αλλά είναι συγκριτικά πλούσια σε δύναμη και ως εκ τούτου μια καλή πηγή ενέργειας - τόσο μάλλον δυσμενής για την απώλεια βάρους. Η ισορροπία θερμίδων είναι ακόμη χειρότερη όταν ψητά τα πατάτα ή τηγανισμένα σε λάδι. Ως εκ τούτου, αν θέλετε να αδυνατίσετε, θα πρέπει να κρατήσετε τα χέρια σας μακριά πατάτες και Co.

Δείκτης διατροφής: συμπέρασμα

Αποθηκεύστε το markert Διατροφή, Μόνο η διατροφή σε σκόνη και η σούπα λαχανικών μπορούν να βοηθήσουν μόνο βραχυπρόθεσμα. Καλύτερα να αφιερώσετε χρόνο και χρήματα σε συμβουλές διατροφής που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τις διατροφικές σας συνήθειες.


Τι παίρνω από το SUPER MARKET για διατροφή !!


Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: