Lutz Διατροφή

Η δίαιτα lutz επιστρέφει στον αυστριακό γιατρό wolfgang lutz. Ανήκει στις δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων.

Lutz Διατροφή

ο Lutz Διατροφή βασίζεται κυρίως σε πολλές πρωτεΐνες. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, μπορείτε να φάτε πολλά κρέατα, γάλα και συνεργάτες. Από την άλλη πλευρά, πρέπει να μετρήσετε με υδατάνθρακες. Γιατί η δίαιτα Lutz δεν είναι ένας τρόπος να χάσετε βάρος, μάθετε εδώ.

Ποια είναι η διατροφή Lutz;

Η δίαιτα Lutz επιστρέφει στον αυστριακό γιατρό Wolfgang Lutz. Ανήκει στις δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων.

Διαβάστε επίσης

  • "Η απώλεια βάρους - αλλά με λόγο"
  • δίαιτα 90 ημερών
  • Χάνοντας βάρος με ένα κεφάλι
  • Χάσετε βάρος; Οι λόγοι!
  • Acai Διατροφή
  • Αναβολική διατροφή
  • δίαιτα του ανανά
  • Η apple διατροφή
  • Μηλόξυδο Διατροφή
  • Δίαιτα Atkins

Έτσι λειτουργεί η δίαιτα Lutz

Παρόμοια με τη δίαιτα Atkins, η δίαιτα Lutz επιτρέπει επίσης μεγάλες ποσότητες κρέατος, λίπους, γάλακτος και γαλακτοκομικών προϊόντων καθώς και λαχανικών και φρούτων. Ελαφρώς περισσότερο από ό, τι στο δίαιτα Atkins επιτρέπεται, και άλλες πηγές υδατανθράκων, όπως οι πατάτες, το ρύζι ή τα ζυμαρικά, είναι επίσης στη διατροφή. Ωστόσο, μπορεί να είναι μόνο 72 γραμμάρια υδατανθράκων ημερησίως. Αυτό δεν είναι αρκετό, γι 'αυτό το σώμα κινητοποιεί το λίπος του και διασπά την πρωτεΐνη. Η αλλαγή του μεταβολισμού οδηγεί σε απώλεια πείνας.

Αυτό φέρνει τη δίαιτα Lutz

  • Το βάρος πέφτει - αλλά συχνά σε βάρος της υγείας.

Κίνδυνοι από τη διατροφή Lutz

  • Αρχικά, οι δίαιτες Lutz δεν σχεδιάστηκαν για απώλεια βάρους, αλλά για τη θεραπεία χρόνιων παθήσεων ή για την πρόληψή τους.
  • Δίχτυα πλούσια σε λίπος και πρωτεΐνες, αλλά χαμηλά σε υδατάνθρακες, όπως η δίαιτα Lutz, παράγουν μεταβολικά προϊόντα που το σώμα έχει μερικές φορές δυσκολία στην πέψη. Οι επιθέσεις ουρικής αρθρίτιδας και τα νεφρικά προβλήματα μπορεί να είναι οι συνέπειες.
  • Κανείς που δεν έχει τέτοια διατροφή θα μάθει σίγουρα να τρώει πιο υγιεινά και περισσότερο συνειδητά μακροπρόθεσμα.
  • Οι διατροφικές συνήθειες δεν αλλάζουν, πράγμα που οδηγεί αναπόφευκτα σε αποτέλεσμα yo-yo.
  • Τα αποτελέσματα της μελέτης απόδειξης της δίαιτας Lutz λείπουν.

  • Εικόνα 1 από 8

    Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο ζουν τα επικίνδυνα vegans

    Κάνετε χωρίς ζωοτροφές - και παραμείνετε υγιείς - αυτό δεν είναι τόσο εύκολο. Εάν ζείτε vegan, πρέπει να τρώτε πολύ καλά. Διαφορετικά απειλούν διάφορα, μερικές φορές επικίνδυνα, συμπτώματα ανεπάρκειας. Το πιο σημαντικό με μια ματιά.

  • Εικόνα 2 από 8

    νευρική βλάβη

    Για τους ανθρώπους, η βιταμίνη Β12 μπορεί να χρησιμοποιηθεί αποκλειστικά σε ζωικά προϊόντα. Είναι απαραίτητο για το σχηματισμό αίματος, αλλά επίσης προστατεύει τα νεύρα. Μια ανεπάρκεια Β12 κάνει στην αρχή μόνο χλωμό, αδύναμο και ενεργητικό. Αργότερα, τα νεύρα τραυματίζονται ανεπανόρθωτα. Οι συνέπειες περιλαμβάνουν παράλυση, πόνο και αδυναμία μνήμης. Επομένως, οι βέγκαν πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα ή κατάλληλα εμπλουτισμένα τρόφιμα.

  • Εικόνα 3 από 8

    προβλήματα του θυρεοειδούς

    Το ιώδιο απαντάται κυρίως σε ψάρια και άλλα θαλάσσια ζώα. Μια ανεπάρκεια μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο θυρεοειδή, με κόπωση, αύξηση βάρους και βρογχοκήλη. Τα ανεξερεύνητα αγέννητα παιδιά και βρέφη διατρέχουν κίνδυνο εγκεφαλικής βλάβης και νοητικής καθυστέρησης. Τα φύκια περιέχουν συχνά πολύ ιώδιο, αλλά το περιεχόμενο ποικίλλει σημαντικά και ως εκ τούτου είναι δύσκολο να δοθεί δόση. Μια εναλλακτική λύση για τα vegans είναι ιωδιούχο επιτραπέζιο αλάτι.

  • Εικόνα 4 από 8

    κούραση

    Απαιτείται σίδηρος για το σχηματισμό αίματος. Αισθάνεται έλλειψη σιδήρου στο σώμα, κόπωση και ζάλη. Άλλες συνέπειες περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, νευρικότητα και απώλεια απόδοσης. Ο σίδηρος βρίσκεται επίσης σε φυτικά προϊόντα όπως σπανάκι, φακές, δημητριακά ολικής αλέσεως, καρύδια και σπόροι και σόγια. Μπορεί να ληφθεί από αυτά, αλλά μόνο κακό. Πολύ καλύτερα έργα σε συνδυασμό με βιταμίνη C.

  • Εικόνα 5 από 8

    Αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα

    Τα άτομα με ανεπάρκεια ψευδαργύρου λαμβάνονται γρήγορα μια λοίμωξη. Επιπλέον, μπορούν να συγκεντρωθούν άσχημα, είναι κουρασμένοι και κουρασμένοι. Επίσης, το δέρμα και τα μαλλιά υποφέρουν καθώς και η γονιμότητα και η σεξουαλικότητα. Ο ψευδάργυρος βρίσκεται κυρίως σε ζωοτροφές. Οι καλοί προμηθευτές βοτάνων είναι δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, σόγια και φιστίκια. Ωστόσο, το ανθρώπινο σώμα μπορεί να χρησιμοποιήσει ψευδάργυρο από τα φυτικά τρόφιμα λιγότερο καλά.

  • Εικόνα 6 από 8

    Ευαίσθητα οστά

    Το ασβέστιο και η βιταμίνη D είναι σημαντικά για τα οστά. Όσοι δεν λαμβάνουν αρκετά από αυτό διακινδυνεύουν την οστεοπόρωση. Εφόσον οι βέγκαν δεν χρησιμοποιούν γαλακτοκομικά προϊόντα, θα πρέπει να καταναλώνουν όλο και περισσότερο φυτικές πηγές: σκούρα πράσινα λαχανικά όπως μπρόκολο και καλαμπόκι, αμύγδαλα και φουντούκια και πλούσιο σε ασβέστιο μεταλλικό νερό. Αν και η βιταμίνη D βρίσκεται μόνο σε ζωικά προϊόντα, το σώμα μπορεί να το παράγει με τη βοήθεια του ηλιακού φωτός. Το χειμώνα, οι κατάλληλες προετοιμασίες βοηθούν.

  • Εικόνα 7 από 8

    Κακό σπέρμα

    Οι άνδρες που τρώνε χορτοφάγους ή vegan παράγουν λιγότερα - και λιγότερο ενεργά - σπερματοζωάρια από ό, τι οι κρεατοφάγοι, διαπίστωσαν Αμερικανοί ερευνητές. Αυτό μπορεί να οφείλεται στον υποσιτισμό, αλλά και στην υψηλή κατανάλωση προϊόντων σόγιας που περιέχουν φυτορμόνες που μοιάζουν με οιστρογόνα.

  • Εικόνα 8 από 8

    Απαιτείται έλεγχος!

    Ο ψευδάργυρος, το ασβέστιο, ο σίδηρος, το ιώδιο - ως βέγκαν πρέπει να σιγουρευτείτε ότι έχετε αρκετό από αυτό. Αυτό λειτουργεί μόνο εάν είστε καλά ενημερωμένοι και τρώτε καλά. Σε περίπτωση μη ειδικών συμπτωμάτων όπως κόπωση, συχνές λοιμώξεις ή απώλεια απόδοσης, πρέπει πάντα να έχετε υπόψη σας πιθανό υποσιτισμό. Ιδιαίτερα σημαντική: Καθορίστε τακτικά την κατάσταση της Β12 σας.

Lutz δίαιτα: συμπέρασμα

Αποφύγετε τη διατροφή Lutz! Βλάπτει το σώμα - και το εφέ yo-y έχει προγραμματιστεί εκ των προτέρων.


Βρεφοκόμες 2012 !!!


Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: