Μύες των ποδιών

Οι μύες των ποδιών είναι συνεχώς σε χρήση, όπως όταν περπατάτε, στέκεστε και κάθεστε. Διαβάστε περισσότερα για την κατασκευή και πιθανά προβλήματα εδώ!

Μύες των ποδιών

ο μύες των ποδιών Εκτελούμε κάθε βήμα της καθημερινής ζωής - στέκεται και περπατάει, τρέχει, άλματα, σκάλες αναρρίχησης, ψώνια, χορός και ποδηλασία, ακόμα και όταν κάθεστε - οι μύες των κάτω άκρων είναι συνεχώς σε χρήση. Ξεκινά από τη λεκάνη και καταλήγει στα δάκτυλα των ποδιών. Διαβάστε όλες τις σημαντικές πληροφορίες σχετικά με τους μύες των ποδιών!

Επισκόπηση προϊόντων

μύες των ποδιών

  • Ποιοι είναι οι μύες των ποδιών;

  • Ποια είναι η λειτουργία των μυών των ποδιών;

  • Πού βρίσκονται οι μύες των ποδιών;

  • Ποια προβλήματα μπορούν να προκαλέσουν οι μύες των ποδιών;

Ποιοι είναι οι μύες των ποδιών;

Οι μύες των ποδιών περιλαμβάνουν όλους τους σκελετικούς μύες από τον ισχίο κάτω: τμήματα της πυελικής ζώνης και των γλουτιαίων μυών, του μηρού, των κάτω μυών και των ποδιών. Όλοι αυτοί οι μύες είναι χαραγμένοι μύες που μας επιτρέπουν να ελέγχουμε συνειδητά τις κινήσεις μας. Εάν οι μύες προκαλούν επέκταση του άκρου, ονομάζονται εκτεταστές, οι κάμποι κάμπτονται, εισάγονται προσαγωγείς και οι απαγωγείς διαστέλλονται.

μυς του ισχίου

Στην περιοχή των ισχίων των μυών των ποδιών, οι γλουτιαίοι μύες είναι οι πιο σημαντικοί. Αποτελείται από τρεις κύριους μυς: μεγάλο (gluteus maximus muscle), μεσαίο (gluteus medius muscle) και μικρό γλουτιαίο μυ (gluteus minimus muscle). Επιπλέον, εδώ είναι οι εσωτερικοί, εξωτερικοί και βαθιές μύες ισχίου. Επιπλέον, οι μύες του μηρού στην άρθρωση της πυέλου ή του ισχίου: Εκσπλαχνείς και καμπτήρες, προσαγωγείς και απαγωγείς και μύες για εξωτερική και εσωτερική περιστροφή του ποδιού.

μηρό μύες

Στον μηρό είναι ο ισχυρότερος μυς στο σώμα μας: ο τετρακέφαλος μυς. Ο μυς που αρχίζει από τη λεκάνη αποτελείται από τέσσερις μυϊκές κεφαλές και ξεκινά από το γόνατο. Όλο το μέτωπο του μηρού και μέρος του εξωτερικού καλύπτονται από αυτό.

Ο μυς του Tailor σπείρει από το εξωτερικό της λεκάνης, το ilium, στο εσωτερικό του γόνατος. Όπως υποδηλώνει το όνομα, είναι απαραίτητο για cross-legged. Άλλοι σημαντικοί μύες είναι τα hamstrings στο πίσω μέρος του μηρού και τους προσαγωγούς στο εσωτερικό. Η μετάδοση δύναμης από το άνω προς το κάτω πόδι γίνεται μέσω των τενόντων στην άρθρωση του γόνατος.

Κάτω μύες των ποδιών

Οι μύες των ποδιών των κάτω άκρων είναι πιο αισθητές στο πίσω μέρος. Εκεί, ειδικά οι μακριές και βραχείες μυϊκές μύες σχηματίζουν τα μοσχάρια. Αλλά υπάρχουν άλλοι μύες στο κάτω πόδι ή ξεκινήστε από εκεί. Αυτά περιλαμβάνουν, μεταξύ άλλων, τον κνημιαίο μυ και τον εκτατήρα ή τον καμπτόνα του εκτατήρα / δακτύλου. Οι μύες των ποδιών στο κάτω πόδι συνδέονται στενά με τους μυς του αστραγάλου, το πίσω μέρος του ποδιού και της σόλας.

μύες ποδιών

Οι μύες των ποδιών τελειώνουν στο πόδι. Υπάρχει μια διάκριση μεταξύ ενδογενών και εξωγενών μυών ποδιών. Οι εγγενείς περιλαμβάνουν όλους τους μυς στο ίδιο το πόδι, ενώ οι εξωτερικοί μύες των ποδιών προέρχονται από τους μυς των κάτω ποδιών. Το κάτω πόδι και το πόδι συνδέονται στην άρθρωση του αστραγάλου πάνω από αρκετούς μυς. Οι μύες στο νωτιαίο μέρος (εκτεινόμενος βραχίονας και προεξοχή) και στο πέλμα του ποδιού (οι μύες να εξαπλωθούν, να λυγίσουν και να τραβήξουν τα toe) είναι υπεύθυνοι για τις κινήσεις των ποδιών.

Ποια είναι η λειτουργία των μυών των ποδιών;

Χωρίς τους μύες των ποδιών θα ήταν αδύνατη μια όρθια στάση. Επιπλέον, το σκελετικό μυϊκό σύστημα χρησιμοποιείται σε κάθε είδους κίνηση (φρούριο) που συνειδητά και ενεργά θέλουμε να εκτελέσουμε. Ανάλογα με τη δραστηριότητα που παρουσιάζεται λεπτομερώς, πολλές διαφορετικές ομάδες μυών είναι πάντα ενεργές μαζί. Ορισμένες δραστηριότητες απαιτούν αντοχή, άλλες δύναμη. Αυτά τα καθήκοντα χωρίζονται σε διάφορους τύπους μυών: τους κόκκινους μυς με περισσότερες μυϊκές ίνες για αντοχή (κρατώντας τους μύες) και τους λευκούς, κακώς μυϊκούς μύες για γρήγορες κινήσεις (μυς κίνησης).

Μόνιμη και με τα πόδια

Πολλοί μύες στους γοφούς, τα πόδια και τα πόδια μας επιτρέπουν να διατηρούμε την ισορροπία μας και να κινούμαστε ταυτόχρονα. Σε αντίθεση με τους τετράποδους φίλους, το διπολικό βάδισμα και το στέκετο στερούνται της διανομής στον ώμο, έτσι ώστε οι μύες των ποδιών να συνδέονται με τον αρθρικό ιστό, απαιτούνται στους ανθρώπους. Για να διατηρήσετε το βάδισμα χαλαρό και εύκολο, όλοι οι μύες, από τη λεκάνη έως το πόδι, πρέπει να συνεργάζονται στενά. Με κάθε μεταβαλλόμενη στάση, το κέντρο βάρους μετατοπίζεται. Στάνοντας όρθια και με τα δύο πόδια σταθερά στο έδαφος, το σώμα μας απελευθερώνει το βάρος του ομοιόμορφα κατανεμημένο στα ισχία στα δύο πόδια. Καθώς περπατάτε, το φορτίο αλλάζει και το βάρος μετατοπίζεται εναλλάξ από το ένα πόδι στο άλλο (πόδι-πόδι). Έτσι, το κέντρο βάρους μετατοπίζει κάθε βήμα. Για να μην πέσουμε, απαιτούνται όλοι οι μύες των ποδιών. Για το λόγο αυτό, οι λειτουργίες των μυών των ποδιών δεν μπορούν να διαχωριστούν αυστηρά από το τμήμα των ποδιών.

Γοφούς και γλουτοί

Να σηκώνεστε, να ανεβαίνετε σκάλες, να περπατάτε όρθιοι ή να στέκεστε ακριβώς - χωρίς τους γλουτιαίους μύες όλα αυτά δεν είναι δυνατά. Ο μεγάλος μυς του γλουτού βοηθά να σηκωθεί από την άρθρωση του ισχίου καθώς και το τράβηγμα και την εξάπλωση των μηρών. Επιπλέον, σταθεροποιεί τη λεκάνη. Υποστηρίζεται από τους μεσαίους και μικρούς μύες των γλουτών που τραβάνε τον μηρό. Εξασφαλίζουν την εσωτερική και εξωτερική περιστροφή του μηρού και επιτρέπουν σε ένα υγρό περπάτημα.

Κάτω από τις γλουτές στα βαθύτερα στρώματα υπάρχουν άλλοι μύες που επίσης σταθεροποιούν τη λεκάνη και συμβάλλουν στην κινητικότητα της άρθρωσης και των ποδιών του ισχίου. Αυτά περιλαμβάνουν τον μυϊκό πυρίτιο, έναν μυρμηγκοειδή μυ που ανεβαίνει από τον ιερό και προσκολλάται στον μηρό. Εάν πιέσει το κοντινό ισχιακό νεύρο, μπορεί να προκληθεί έντονος πόνος (σύνδρομο Piriformis).

μηρό

Ο μεγαλύτερος μυς στο σώμα, ο τετρακέφαλος μυς, είναι στην πραγματικότητα περισσότερο ή λιγότερο εμπλεκόμενος σε κάθε κίνηση των ποδιών. Το τετρακέφαλο και ο επιγονατιδικός τένοντας στο γόνατο μεταδίδουν τη δύναμη στο κάτω πόδι. Αν θέλουμε να καθίσουμε σταυροειδείς, αυτό δεν είναι δυνατό χωρίς τη δουλειά των μυών του μηρού, ειδικά όχι χωρίς το μυ της Tailor's.

κνήμη

Οι μύες των ποδιών στο κάτω πόδι, για παράδειγμα, είναι ενεργοί όταν περπατάμε, πηδούμε, τρέχουμε ή καταλήγουμε, ελαφρώς στριφογυρίζουμε ή περιστρέφοντας ή κουνώντας τα δάχτυλα των ποδιών μας.

πόδι

Με τους εσωτερικούς μυς των ποδιών, τα ξεχωριστά δάχτυλα των ποδιών μπορούν να μετακινηθούν, τεντώνουν το τόξο του ποδιού και απορροφούν τις επιπτώσεις όταν πηδούν. Οι εξωγενείς μύες των ποδιών παρέχουν σταθερότητα και καθιστούν εφικτή την περιστροφική κίνηση και την περιστροφή των ποδιών.

Ο συνδετικός ιστός περιβάλλει και σταθεροποιεί τους μυς μας. Η αποκαλούμενη περιτονία μπορεί επίσης να κολλήσει μαζί και να προκαλέσει πόνο. Με αυτές τις ασκήσεις μπορείτε να χαλαρώσετε την περιτονία σας.

Πού βρίσκονται οι μύες των ποδιών;

Οι μύες των ποδιών τραβούν από τη λεκάνη μέχρι το πόδι. Οι μεμονωμένες μυϊκές ομάδες (μυϊκά υπολείμματα) κάθονται κοντά στο αντίστοιχο οστό και περιβάλλονται από συνδετικό ιστό (περιτονία). Οι προσόψεις είναι το σύστημα συσκευασίας των μυών. Μαζί με τους τένοντες εξασφαλίζουν ότι ο μυς είναι στερεωμένος στο οστό και είναι δυνατή η συστολή ή η μετάδοση δύναμης. Οι μύες διασχίζουν τα νεύρα, τα αιμοφόρα αγγεία και τα κανάλια λέμφου.

Ποια προβλήματα μπορούν να προκαλέσουν οι μύες των ποδιών;

Οι διαταραχές των μυών των ποδιών εκφράζονται σε διάφορες μορφές όπως:

  • πόνος στους μυς
  • περιορισμούς μετακίνησης
  • Απώλεια δύναμης ή λειτουργία
  • Παράλυση ή συναισθηματικές διαταραχές

Πιο συχνά, οι μύες των ποδιών δείχνουν ένταση. Αυτά μπορεί να αναπτυχθούν εξαιτίας υπερέκθεσης, αποπροσανατολισμού ή μετά από τραυματισμούς και μπορεί να είναι πολύ οδυνηρή. Δεδομένου ότι ο άνθρωπος είναι κατασκευασμένος σύμφωνα με μια αρχή "τούβλο και κονίαμα" στην οποία ένα οστό στηρίζεται στην επόμενη και μια μυϊκή ομάδα αντιστοιχεί σε μια άλλη, αυτές οι δυσκολίες μπορούν να συνεχιστούν πάνω από τα επιμέρους τμήματα των μυών των ποδιών.

Ο οξύς πόνος στους μύες των ποδιών συνήθως έχει μία από τις ακόλουθες αιτίες:

  • μυϊκός σπασμός
  • μυϊκή καταπόνηση
  • σακατεύω
  • μυϊκή δάκρυ
  • Τριχόπτωση (όπως τένοντα τετρακέφαλο, ρήξη τένοντα του Αχιλλέα)

Αυτά τα τυπικά αθλητικά τραύματα επηρεάζουν συχνά την πλάτη (μυϊκούς μύες) και το πόδι μέσα (προσαγωγές) των μυών των ποδιών. Σε ένα στέλεχος, μόνο τα μικρότερα τμήματα του μυός (σαρκομερή) θραύονται και, στην περίπτωση ρήξης ινών, μεμονωμένες ίνες μυών. Το μάλλον επώδυνο δάκρυ των μυών, όμως, αποκόπτεται μια πλήρης μυϊκή δέσμη. Δεδομένου ότι οι κρύοι μύες λυγίζουν πιο εύκολα, θα πρέπει σίγουρα να προθερμανθείτε πριν από το άθλημα και να αρχίσετε την προπόνηση απαλά. Από την άλλη πλευρά, αν το παρακάνετε κατά την άσκηση, οι επώδυνοι μύες θα ακολουθήσουν το αργότερο την επόμενη μέρα.

Επιπλέον, δυσπλασίες του μυοσκελετικού συστήματος, καλοήθεις και κακοήθεις όγκοι, μυϊκή φλεγμονή (μυοσίτιδα) και προβλήματα δηλητηρίασης και δυσφορίας στον τομέα μύες των ποδιών σκανδάλη.


Αντώνης Ρέμος - Δεν Ακούω Κανέναν | Antonis Remos - Den Akouo Kanenan - Official Lyric Video


Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: