Hollywood Διατροφή

Slim όπως τα αστέρια - που υπόσχεται τη διατροφή του χόλιγουντ. Διαβάστε πώς λειτουργεί και αν μπορείτε να χάσετε βάρος έτσι

Hollywood Διατροφή

Slim όπως τα αστέρια - που υπόσχεται το Hollywood Διατροφή, Το πλούσιο σε πρωτεΐνες, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμο που συνδυάζεται βασίζεται στα ένζυμα των εξωτικών φρούτων όπως ο ανανάς και ο Σο. Έχει γίνει γνωστό μέσω των αστέρι οθόνης των πρώτων μεγάλων ταινιών του Χόλιγουντ. Διαβάστε εδώ πώς λειτουργεί η δίαιτα του Χόλιγουντ και αν μπορείτε να χάσετε βάρος μόνιμα και υγιεινά.

Ποια είναι η διατροφή του Χόλιγουντ;

Η δίαιτα του Χόλιγουντ έχει τις ρίζες της στη δεκαετία του 1920. Υποτίθεται ότι θα βοηθήσει τους κινηματογραφικούς ηθοποιούς να πάρουν ένα λεπτό ανάστημα. Τα πολυτελή τρόφιμα διαδραμάτισαν σημαντικό ρόλο στη διατροφή του Χόλιγουντ της εποχής, όπως τα θαλασσινά ή τα τροπικά φρούτα. Σήμερα, ειδικά τα φρούτα εξακολουθούν να αποτελούν μέρος της διατροφής, επειδή τα ένζυμα που περιέχονται σε αυτά για να υποστηρίξουν την πέψη.

Η διατροφή του Χόλιγουντ είναι μια μορφή συνδυασμού τροφίμων που δεν τρώει τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και πλούσια σε υδατάνθρακες μαζί. Αυτό θα έπρεπε να αφήσει τα κιλά να πέσουν.

Έτσι λειτουργεί η δίαιτα του Χόλιγουντ

Ο γενικός προσανατολισμός της διατροφής του Χόλιγουντ είναι: πλούσιο σε πρωτεΐνες και χαμηλή σε λιπαρά και υδατάνθρακες. Τα τροπικά φρούτα περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες, επομένως είναι διαθέσιμα μόνο ως σνακ με διάστημα δύο ωρών από το προηγούμενο και μετά το γεύμα. Τα ένζυμα των τροπικών φρούτων βοηθούν στην πέψη. Αλλά αυτό είναι ένα θαύμα, τα ένζυμα είναι ήδη διασπασμένα στο στομάχι.

Διατροφή του Χόλιγουντ: Αυτό μπορεί να είναι στο πιάτο

Τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες, όπως οι πατάτες, τα δημητριακά και τα προϊόντα δημητριακών, και η ζάχαρη απαγορεύονται - επειδή θεωρούνται ως διατροφή στο Χόλιγουντ ως πάχυνση. Αντ 'αυτού, γη στο πιάτο:

  • άπαχο κρέας, άπαχο ψάρι και θαλασσινά
  • σαλάτα
  • Λαχανικά χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες
  • τροπικά φρούτα

Σε ορισμένες εκδόσεις της διατροφής του Χόλιγουντ επιτρέπονται επίσης καρύδια, όσπρια και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.

Μέχρι το 60% της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων προέρχεται από τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες. Η συνολική κατανάλωση ενέργειας του τροφίμου του Χόλιγουντ είναι 700 έως 800 kcal ανά ημέρα. Εάν το σώμα αναφέρει την πείνα στο μεταξύ, υπάρχει φρούτο σαν σνακ.

Αυτό φέρνει τη διατροφή του Χόλιγουντ

Η εξαιρετικά χαμηλή πρόσληψη θερμίδων σε συνδυασμό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες εξασφαλίζει γρήγορη απώλεια βάρους.

Κίνδυνοι από τη διατροφή του Χόλιγουντ

Ωστόσο, η δίαιτα του Χόλιγουντ φέρει επίσης ορισμένους κινδύνους:

ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών

Η χαμηλή πρόσληψη λίπους και υδατανθράκων μπορεί να σχετίζεται με μια διατροφική ανεπάρκεια. Πάνω απ 'όλα, η αναλογία βιταμινών Β, που απαντάται κυρίως στα δημητριακά, είναι πολύ χαμηλή. Λιπαρά διαλυτές βιταμίνες, το σώμα δεν μπορεί ή μόνο σε μικρές ποσότητες.

κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας

Αν και πολλές πρωτεΐνες εξασφαλίζουν καλό κορεσμό, αλλά η υψηλή πρόσληψη πρωτεϊνών μπορεί να προκαλέσει ουρική αρθρίτιδα ή πέτρες στα νεφρά.

Φαινόμενο γιο-γιο

Ποιος περιορίζει την ημερήσια πρόσληψη ενέργειας σε λιγότερες από 1000 θερμίδες, τον κίνδυνο μεταστροφής του μεταβολισμού του σώματος στον οπίσθιο καυστήρα. Έτσι, διακινδυνεύετε το αποτέλεσμα yo-yo μετά το τέλος της διατροφής του Χόλιγουντ. Επειδή το σώμα φοβάται μια άλλη περίοδο πείνας και ως προφύλαξη αποθηκεύει το φαγητό στις λιπαρές καταθέσεις. Αυτό σημαίνει περισσότερο μπέικον στο ισχίο αντί για λιγότερα.

  • Εικόνα 1 από 12

    Χάνοντας βάρος: αυτό που πραγματικά βοηθάει

    Μερικά κιλά χάνουν συντονισμένα πολλά καλά και είναι μια ετήσια πρόθεση - είτε στη στροφή του έτους ή στις αρχές του καλοκαιριού! Ωστόσο, η διατροφική παλίρροια είναι τεράστια και καθημερινά υπάρχουν περισσότερα: Fatburner, Ayurveda, δίαιτα ή διατροφή τύπου. Αλλά πώς πραγματικά χάνετε βάρος υγιεινά και μόνιμα;

  • Εικόνα 2 από 12

    Προσοχή στις γρήγορες δίαιτες

    Οι γρήγορες δίαιτες είναι δημοφιλείς. "Αλλά δεν λειτουργούν μόνιμα και θέτουν σε κίνδυνο μια ισορροπημένη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών", δήλωσε ο Antje Gahl, εκπρόσωπος της γερμανικής διατροφικής εταιρείας. V. (DGE). Μόνο ένας συνδυασμός διαιτητικής αλλαγής, αλλαγής της συμπεριφοράς και αύξησης της φυσικής δραστηριότητας βοηθάει στην απώλεια βάρους μακροπρόθεσμα. Πρόσφατες μελέτες δεν δείχνουν σαφώς εάν οι γρήγορες ή αργές δίαιτες λειτουργούν καλύτερα.

  • Εικόνα 3 από 12

    Δώστε προσοχή στην ενεργειακή πυκνότητα

    Η ΓΔΔ συνιστά τους παχύσαρκους ανθρώπους που δίνουν προσοχή στην ενεργειακή πυκνότητα όταν αλλάζουν τη διατροφή τους. Τα τρόφιμα με χαμηλή και μέση πυκνότητα ενέργειας (έως και 225 κιλά ανά 100 γραμμάρια), όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, πρέπει να αποτελούν τη βάση της καθημερινής διατροφής. Σας γεμίζουν χωρίς πολλές θερμίδες. Για παράδειγμα, δύο μήλα, έξι καρότα ή 300 γραμμάρια γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά περιέχουν τόσο πολλές θερμίδες όσο μισό κρουασάν.

  • Εικόνα 4 από 12

    Πρωινό ναι ή όχι;

    Ένα κρουασάν υψηλής θερμιδικής αξίας για το πρωινό δεν είναι το πιο υγιεινό. Αλλά παραλείψτε το πρωινό δεν είναι ίσως καλύτερα. Οι ειδικοί στη διατροφή εξακολουθούν να αναποφάσισαν εδώ. Επειδή μόνο μερικές ιατρικές μελέτες μιλούν για πρωινό, άλλοι δεν δείχνουν καμία σχέση μεταξύ κανονικού πρωινού και κανονικού βάρους. Βασικά όμως, ένα ισορροπημένο πρωινό διεγείρει το μεταβολισμό, αποτρέπει τις επιθέσεις της πείνας και έτσι μειώνει τον κίνδυνο υπερβολικού βάρους.

  • Εικόνα 5 από 12

    Δεν είναι αρκετά φρούτα και λαχανικά

    Απλά για να καταναλώνουμε περισσότερα φρούτα και λαχανικά και αλλιώς weiterzuschlemmen merrily δεν είναι αρκετό. «Μόνο εκείνος που καταναλώνει λιγότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνει μπορεί να χάσει βάρος», είναι το σύνθημα της DGE. Είναι καλύτερα να καταναλώνετε γενικά λιγότερο λιπαρά τρόφιμα και κατά προτίμηση τρόφιμα που περιέχουν ακόρεστα λιπαρά οξέα, για παράδειγμα γάλα ή φυτικό έλαιο. Επιπλέον, πολλά όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως και μόνο λίγη ζάχαρη και αλάτι.

  • Εικόνα 6 από 12

    Καταναλώνει θερμίδες

    Εκτός από μια ισορροπημένη δίαιτα χαμηλών θερμίδων, οι ειδικοί προτείνουν τουλάχιστον 30 με 60 λεπτά καθημερινής άσκησης. Αν και αυτό δεν οδηγεί σε γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά προστατεύει από την αύξηση του σωματικού βάρους μακροπρόθεσμα. Είστε επίσης ευπρόσδεκτοι να παίξετε περισσότερα αθλήματα - είτε η κατάρτιση αντοχής, η προπόνηση δύναμης, τα σπορ ή ο χορός δεν είναι καθοριστικής σημασίας. Κάθε δραστηριότητα καίει θερμίδες!

  • Εικόνα 7 από 12

    Το σεξ ως καυστήρας θερμίδων

    Το σεξ μπορεί επίσης να είναι αθλητισμός. Ωστόσο, η υπόθεση ότι η σεξουαλική επαφή κοστίζει περίπου 100 έως 300 kcal είναι στις περισσότερες περιπτώσεις αληθής. Πιο ρεαλιστική είναι ότι η κατανάλωση θερμίδων κατά τη διάρκεια του σεξ με μόνο περίπου 20 kcal είναι περισσότερο σαν μια βόλτα.

  • Εικόνα 8 από 12

    Ο θηλασμός δεν προστατεύει από το υπερβολικό βάρος

    Το αν τα βρέφη που έχουν θηλάσει πραγματικά έχουν καλύτερη προστασία από την παχυσαρκία είναι αμφιλεγόμενο. Επομένως, μην θηλάζετε το μωρό σας για το λόγο αυτό, αλλά υπάρχουν πολλά άλλα! Ο θηλασμός ενισχύει τον δεσμό μητέρων-παιδιών και το ανοσοποιητικό σύστημα του μωρού. Μειώνει επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού στη μητέρα.

  • Εικόνα 9 από 12

    Αθλήματα για παιδιά

    Η κίνηση είναι ιδιαίτερα σημαντική για τα παιδιά. Είναι μια καλή ισορροπία να καθίσετε ακόμα στο σχολείο και να προωθήσετε ένα θετικό αίσθημα σώματος. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι τα προγράμματα άσκησης για τα παχύσαρκα παιδιά είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά όταν συμμετέχουν γονείς. Επιπλέον, οι γονείς πρέπει να δώσουν προσοχή στο σπίτι για την ανάπτυξη βάρους του παιδιού τους.

  • Εικόνα 10 από 12

    Τα γονίδια ή οι εμπειρίες παιδικής ηλικίας είναι ζωτικής σημασίας;

    Οι ενήλικες που έχουν μια καλά θρεπτική και ισορροπημένη διατροφή ως παιδί θα βρουν αργότερα πιο εύκολο να διατηρήσουν ένα φυσιολογικό βάρος, λένε κάποιοι ειδικοί. Το αν αυτό οφείλεται πραγματικά στις εμπειρίες της παιδικής ηλικίας ή στα γονίδια που ελέγχουν το βάρος καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής, δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητό.

  • Εικόνα 11 από 12

    Ορίστε στόχους

    Ο καθορισμός στόχων είναι χρήσιμος - είτε πρόκειται για απώλεια βάρους, εργασία ή αθλητισμό. Αλλά πώς καθορίζετε καλύτερα τους στόχους σας; Σε μικρά ρεαλιστικά βήματα ή φιλόδοξα και δύσκολα εφικτά; Δυστυχώς, δεν υπάρχει σαφής ένδειξη για το τι λειτουργεί καλύτερα - δοκιμάστε το. Και ανταμείψτε τον εαυτό σας για τους στόχους που επιτεύχθηκαν (αλλά όχι με θερμίδες)!

  • Εικόνα 12 από 12

    Ιατρική βοήθεια

    Για μερικούς ανθρώπους, ακόμη και οι καλύτερες συμβουλές απώλειας βάρους δεν θα σας βοηθήσουν. Ο λόγος: Η παχυσαρκία δεν προκαλείται πάντα από έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής, αλλά μπορεί να είναι μια ανεξάρτητη ασθένεια. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να χρειαστεί φαρμακευτική αγωγή ή χειρουργική επέμβαση.

Διατροφή του Χόλιγουντ: Συμπέρασμα

Ποιος δεν θέλει να μοιάζει με αστέρι του Χόλιγουντ; Αλλά η διατροφή του Χόλιγουντ δεν είναι ο τρόπος να πάει. Για ένα πράγμα, έχει διαψευσθεί από καιρό ότι οι υδατάνθρακες είναι η μανία στην τροφή. Από την άλλη πλευρά, η συνολική κατανάλωση ενέργειας είναι πολύ χαμηλή, καθώς και η περιεκτικότητα σε λιπαρά και υδατάνθρακες. Από την άλλη πλευρά, οι πρωτεΐνες αντιπροσωπεύουν πάρα πολλά από αυτά. Παρόλο που χάνετε γρήγορα βάρος με τη δίαιτα του Χόλιγουντ, η πιθανότητα να κερδίσετε βάρος τόσο γρήγορα είναι υψηλή. Κρατήστε τα χέρια σας μακριά από το Hollywood Διατροφή.


Τα μυστικά διατροφής απο τις σταρ του Hollywood


Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: