Τρόφιμα Συνδυάζοντας

Μην τρώτε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες μαζί, αυτή είναι η αρχή για ένα συμπλήρωμα διατροφής. Μάθετε εδώ αν το διαχωρισμό της τροφής συμβάλλει πραγματικά στην απώλεια βάρους.

Τρόφιμα Συνδυάζοντας

παρακάτω Τρόφιμα Συνδυάζοντας κατανοεί κανείς τις θρεπτικές μορφές, στις οποίες καταναλώνονται ξεχωριστά τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Η επιλογή των τροφίμων θα πρέπει επίσης να βελτιστοποιήσει την ισορροπία όξινης βάσης στο σώμα. Υπάρχουν διάφορες μορφές της διατροφής της διατροφής, το κλασικό είναι το λεγόμενο Haysche Kost. Διαβάστε εάν η αρχή βοηθά τα τρόφιμα για την υγιή απώλεια βάρους.

Τι είναι το φαγητό που συνδυάζει;

Το κλασικό φαγητό που συνδυάζει σύμφωνα με το Dr. med. Ο Hay πηγαίνει στον αμερικανικό γιατρό, dr. Howard Hay στις αρχές του 20ου αιώνα πίσω. Βασίζεται στην απαγόρευση κατανάλωσης πρωτεϊνών και υδατανθράκων σε ένα γεύμα. Θεωρία: Τα ανθρώπινα πεπτικά όργανα δεν θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν άριστα αυτές τις θρεπτικές ουσίες αν έπρεπε να το κάνουν ταυτόχρονα.

Αυτός ο διαχωρισμός είναι να ρυθμίζει την περίσσεια οξέων στο σώμα που οδηγεί σε παχυσαρκία και δυσφορία, όπως ο διαβήτης τύπου 2 ή η υπέρταση.

Στη Γερμανία, η διατροφή των τροφίμων ήταν γνωστή από τον γιατρό Ludwig Walb. Υπάρχουν τώρα διάφορες μορφές όπως μια χορτοφαγική παραλλαγή ή μια τροφή ινσουλίνης. Σε αντίθεση με τις παραδοσιακές δίαιτες, τα τρόφιμα για διαχωρισμό πρέπει να διατηρηθούν ως μια δια βίου αλλαγή στη διατροφή.

Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο συνδυάζονται τα τρόφιμα

Σύμφωνα με τον Hay, είναι βέλτιστο να τρώμε μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες το πρωί και το βράδυ, και το μεσημέρι πρέπει να τρώγονται κυρίως πρωτεΐνες. Τα όσπρια γενικά απαγορεύονται, καθώς περιέχουν πολλή πρωτεΐνη, αλλά και υδατάνθρακες. Το χοιρινό είναι επίσης ταμπού.

Τα γεύματα σύμφωνα με το πρόγραμμα διατροφής πρέπει να αποτελούνται από τρία τέταρτα των βασικών τροφίμων (σαλάτα, λαχανικά, φρούτα). Τα λίπη ανήκουν στην ουδέτερη ομάδα και μπορούν να συνδυαστούν με όλα τα τρόφιμα.

Θα πρέπει να τρώγεται πλούσιο σε φυτικές ίνες (ολόκληροι κόκκοι), έτσι ώστε το χυμό να μην παραμείνει στο έντερο για τόσο πολύ και να αρχίσει να ζυμώνει. Έτσι, ένα πρωινό μπισκότων θα μπορούσε να είναι για παράδειγμα ένα ολόκληρο ψωμί με μέλι. Πιάτα όπως τα σπαγγέτι μπολονέζ (υδατάνθρακες και πρωτεΐνες) είναι εκτός του μενού.

Τα παρακάτω τρόφιμα επιτρέπονται σύμφωνα με τον πίνακα συνδυασμού τροφίμων:

  • ολικής αλέσεως
  • καστανό ρύζι
  • πατάτες
  • Μέλι, ακατέργαστη ζάχαρη
  • Λαχανικά, ψυχρής πίεσης λιναρόσπορου, ελαιόλαδο και έλαια φύτρων σίτου
  • λαχανικά;
  • καρύδια
  • βότανα
  • Κρέας, ψάρι, γάλα, τυρί, αυγά
  • (Dry) Φρούτα

Δεν συνιστάται, ωστόσο:

  • άσπρο αλεύρι
  • Στιλβωμένο ρύζι
  • Λευκή ζάχαρη
  • Όσπρια (αποξηραμένα)
  • Σκληρά λίπη
  • τελικών προϊόντων
  • Μαύρο τσάι, καφές, κακάο
  • Ξύδι ουσία, πιπέρι, μουστάρδα

Αυτό φέρνει φαγητό για διαχωρισμό

Δεν υπάρχει επιστημονική βάση για το συνδυασμό τροφίμων σύμφωνα με το Hay. Κανείς σήμερα δεν αρνείται σοβαρά ότι η πέψη μπορεί να σπάσει και να χρησιμοποιήσει πρωτεΐνες και υδατάνθρακες ταυτόχρονα. Σε κάθε περίπτωση, στα περισσότερα τρόφιμα, και οι δύο βρίσκονται, ξεκινώντας από το μητρικό γάλα.

Ακόμη και η οξίνιση του οργανισμού δεν είναι εφικτή, επειδή η ισορροπία όξινης βάσης στο σώμα διατηρείται σε ισορροπία από συστήματα απομόνωσης.

Ωστόσο, το αδυνάτισμα βοηθά να χάσετε βάρος, καθώς συνιστά πολλά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως και περιορίζει την κατανάλωση κρέατος. Έτσι απορροφούνται αρκετές ίνες και μικρο- και μακροθρεπτικά συστατικά.

Επιπλέον, όσοι επιθυμούν να χάσουν βάρος πρέπει να ασχοληθούν συνειδητά με το τρόφιμο μέσω προδιαγραφών, για παράδειγμα ένα εβδομαδιαίο σχέδιο διαχωρισμού τροφίμων και τη διαφοροποίηση των επιτρεπόμενων, ουδέτερων και απαγορευμένων τροφίμων.

Προβλέπεται υψηλότερος χρόνος και κόστος, καθώς πρέπει να αγοράζονται και να παρασκευάζονται φρέσκα τρόφιμα.

Κίνδυνοι συνδυασμού τροφίμων

Οι κίνδυνοι για την υγεία δεν πρέπει να φοβούνται στο συνδυασμό τροφίμων σύμφωνα με το Hay. Ωστόσο, άλλες έννοιες που συνδυάζουν τα τρόφιμα δεν πρέπει να εφαρμόζονται μόνιμα.

Το εάν μια πλούσια σε βάσεις διατροφή αποτρέπει τη συσσώρευση οξέων στον συνδετικό ιστό και επομένως εμποδίζει τις ασθένειες του πολιτισμού, είναι ανοικτή στις τρέχουσες γνώσεις. Επίσης, για την κόλληση του εντερικού βλεννογόνου από τα γαλακτοκομικά προϊόντα, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία.

  • Εικόνα 1 από 7

    Πρέπει να χάσω βάρος;

    Η απώλεια βάρους είναι υψηλή στον κατάλογο καλών προθέσεων. Στην πραγματικότητα, το υπερβολικό βάρος δεν είναι απλώς ένα αισθητικό ερώτημα: εάν είστε υπερβολικά λίπος, έχετε περισσότερες πιθανότητες να πάσχετε από διαβήτη, καρδιαγγειακές παθήσεις ή ακόμα και κάποιους τύπους καρκίνου. Αλλά πρέπει πραγματικά να καταπολεμήσετε κάθε ισχίο; Και όταν το υπερβολικό βάρος γίνει κρίσιμο; Μάθετε αν μπορείτε να μείνετε όπως είστε.

  • Εικόνα 2 από 7

    Όταν οι δίαιτες σας κάνουν να λιπαίνετε

    Για να είμαι ειλικρινής, οι περισσότεροι άνθρωποι χάνουν λιγότερο βάρος για την υγεία τους παρά για να είναι ελκυστικοί. Αλλά αυτή είναι μια στρατηγική που θα μπορούσε να αντιστραφεί. Για ένα πράγμα, οι δίαιτες μπορεί να σας κάνουν να λιπαίνετε. Ο επιβραδυνόμενος μεταβολισμός εξασφαλίζει ότι οι λίβρες συσσωρεύονται γρήγορα. Συχνά δεν φτάνετε περισσότερο στις κλίμακες μετά από πριν. Πολλοί έχουν λιποθυμηθεί - αυτό απειλεί ιδιαίτερα σε πιο ριζοσπαστικές θεραπείες.

  • Εικόνα 3 από 7

    Δεν πρέπει όλοι να φτάσουν στο μπέικον

    Εν πάση περιπτώσει, όποιος έχει δείκτη μάζας σώματος 25 ή περισσότερο θεωρείται υπέρβαρος. Αυτό υπολογίζεται από το σωματικό βάρος (kg) διαιρούμενο με το τετράγωνο του ύψους (m2). Αλλά ο οποίος δεν έχει άλλους παράγοντες κινδύνου, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης ή το λιπώδες ήπαρ, δεν χάνουν απαραίτητα βάρος - παρά τον υψηλότερο ΔΜΣ. Με την τακτική άσκηση, οι μεγαλύτεροι κίνδυνοι υπερβολικού βάρους μπορούν συχνά να παραμείνουν υπό έλεγχο.

  • Εικόνα 4 από 7

    Πέντε τοις εκατό λιγότερο φέρνουν ήδη πολλά

    Από BMI 30 και άνω, ωστόσο, φαίνεται διαφορετικό. Στη συνέχεια, εξ ορισμού, επιτυγχάνεται το όριο της παχυσαρκίας και αυξάνεται σημαντικά ο κίνδυνος ασθένειας. Επίσης, δεν χρειάζεται να είσαι λεπτός. Η μείωση του σωματικού βάρους κατά 5% ήδη αποφέρει πολλά για την υγεία σας.

  • Εικόνα 5 από 7

    Ανακριβής ΔΜΣ

    Αλλά ο ΔΜΣ είναι απλά ένας ανακριβής δείκτης. Πολύ μυϊκοί άνθρωποι είναι άδικα πιστοποιημένοι υπέρβαροι, μικρά, ευαίσθητα άτομα, όμως, πολύ αργά. Μεγαλύτερη σημασία έχει η περιφέρεια της κοιλιάς. Επειδή το λίπος που συσσωρεύεται στην κοιλιακή χώρα, η υγεία είναι πολύ πιο ανησυχητική από την επίστρωση στους γλουτούς και τους μηρούς. Για τις γυναίκες, η περιφέρεια μέσης πρέπει να είναι κάτω από 88 cm και κάτω από 102 cm για τους άνδρες.

  • Εικόνα 6 από 7

    Κίνδυνος γρήγορης αύξησης βάρους

    Θα πρέπει επίσης να χάσετε βάρος αν έχετε κερδίσει πολλά σε μικρότερο χρόνο - για παράδειγμα, πέντε κιλά σε μισό χρόνο. Στη συνέχεια, θα πρέπει τουλάχιστον να επιβραδύνετε την αύξηση του βάρους, διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος ταχείας κόπωσης - με όλους τους συναφείς κινδύνους. Τα καλά νέα είναι ότι τα κιλά που έχετε μασήσει γρήγορα είναι συνήθως πιο εύκολα για να απαλλαγείτε από τις αργά αναπτυχθείσες ταπετσαρίες.

  • Εικόνα 7 από 7

    Αβέβαιη λιποβαρή

    Το να είναι λεπτό δεν είναι επίσης υγιές. Ο κίνδυνος θανάτου για άτομα με ελαφρώς υπέρβαρους είναι χαμηλότερος από ό, τι για το φυσιολογικό βάρος. Και για τα άτομα κάτω του σωματικού βάρους (ΔΜΣ κάτω από 18,5), ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου είναι ακόμη υψηλότερος από εκείνους με υψηλή παχυσαρκία (ΔΜΣ πάνω από 35). Ειδικά στους ηλικιωμένους, λίγα κιλά επιπλέον λειτουργούν σαν πολιτική ασφάλισης ζωής.

Συνδυασμός τροφίμων: Συμπέρασμα

Ο συνδυασμός τροφίμων είναι μόνο για άτομα που επιθυμούν να ακολουθήσουν πειθαρχημένους κανόνες. Μια επιστημονική αιτιολόγηση Δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα που να διαχωρίζει πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Ποιος με Τρόφιμα Συνδυάζοντας αλλά δεν βλάπτει την υγεία του.


Taiwan Travel Tips


Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: