Fit-for-Life Διατροφή

Βραχυπρόθεσμα καλό για το βάρος, ακόμη και αν πολλές δηλώσεις είναι εντελώς λανθασμένες. Μακροπρόθεσμα, η έλλειψη γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια ασβεστίου.

Fit-for-Life Διατροφή

Στο Fit-for-Life Διατροφή είναι μια παραλλαγή του συνδυασμού των τροφίμων. Ωστόσο, είναι πολύ αυστηρότερο στους κανόνες από το πρωτότυπο και περιλαμβάνει περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Πώς είναι η διατροφή Fit-for-Life και ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της;

Fit-for-Life Διατροφή: βάρος

Ποια είναι η διατροφή Fit for Life;

Το αμερικανικό ζευγάρι Harvey και Marilyn Diamond πήρε το φαγητό Haysche και τα συμπλήρωσε με πολύ αυστηρούς κανόνες διατροφής.

Διαβάστε επίσης

  • "Η απώλεια βάρους - αλλά με λόγο"
  • δίαιτα 90 ημερών
  • Χάνοντας βάρος με ένα κεφάλι
  • Χάσετε βάρος; Οι λόγοι!
  • Acai Διατροφή
  • Αναβολική διατροφή
  • δίαιτα του ανανά
  • Η apple διατροφή
  • Μηλόξυδο Διατροφή
  • Δίαιτα Atkins

Έτσι λειτουργεί η δίαιτα Fit for Life

Πλούσια σε πρωτεΐνες και πλούσια σε υδατάνθρακες τρόφιμα διαχωρίζονται. Επιπλέον, είναι σημαντικό να τρώμε σύμφωνα με ορισμένους κύκλους του σώματος: Έτσι το πρωί φρούτα και χυμοί στο μενού, σε σαλάτες και λαχανικά μεσημέρι και το βράδυ υπάρχει κρέας με σαλάτα ή ψητές πατάτες με λαχανικά.

Ως ποτό, συνιστάται απεσταγμένο νερό. Τα ορυκτά και το νερό της βρύσης θεωρούνται επιβλαβή επειδή περιέχουν ορυκτά που υποτίθεται ότι εναποτίθενται στις αρτηρίες. Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα απορρίπτονται επίσης. Υποτίθεται ότι πρέπει να κολλήσουν μαζί τα εντερικά τοιχώματα και τις βλεννώδεις μεμβράνες.

Τα λαχανικά και τα φρούτα περιγράφουν το ζευγάρι ως πηγή όλων των θρεπτικών ουσιών που χρειάζονται οι άνθρωποι για να επιβιώσουν. Πρέπει να σημειωθεί, ωστόσο, ότι τα φρούτα δεν πρέπει ποτέ να τρώγονται μαζί με άλλα τρόφιμα. Με αυτή τη δίαιτα, οι συγγραφείς υπόσχονται ένα επιθυμητό βάρος χωρίς να μετράνε τις θερμίδες.

Αυτό φέρνει τη δίαιτα Fit for Life

  • πολλά φρούτα και λαχανικά

Κίνδυνοι από τη διατροφή Fit for Life

  • Η ξεχωριστή πρόσληψη πρωτεϊνών πλούσιων σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες στερείται επιστημονικής βάσης. Είναι δύσκολο εφικτό επειδή πολλά τρόφιμα περιέχουν και τα δύο θρεπτικά συστατικά.
  • Ακόμη άλλοι θρεπτικά τελείως άσχετοι κανονισμοί: π.χ. το αυστηρό χρονικό σημείο κατά το οποίο καταναλώνονται μεμονωμένες ομάδες τροφίμων.
  • Η παραίτηση από τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το μεταλλικό νερό ή άλλους περιορισμούς που υπαγορεύουν τη δίαιτα κατάλληλων για ζωή είναι ακατανόητα και ανησυχούν για την υγεία.

  • Εικόνα 1 από 7

    Πρέπει να χάσω βάρος;

    Η απώλεια βάρους είναι υψηλή στον κατάλογο καλών προθέσεων. Στην πραγματικότητα, το υπερβολικό βάρος δεν είναι απλώς ένα αισθητικό ερώτημα: εάν είστε υπερβολικά λίπος, έχετε περισσότερες πιθανότητες να πάσχετε από διαβήτη, καρδιαγγειακές παθήσεις ή ακόμα και κάποιους τύπους καρκίνου. Αλλά πρέπει πραγματικά να καταπολεμήσετε κάθε ισχίο; Και όταν το υπερβολικό βάρος γίνει κρίσιμο; Μάθετε αν μπορείτε να μείνετε όπως είστε.

  • Εικόνα 2 από 7

    Όταν οι δίαιτες σας κάνουν να λιπαίνετε

    Για να είμαι ειλικρινής, οι περισσότεροι άνθρωποι χάνουν λιγότερο βάρος για την υγεία τους παρά για να είναι ελκυστικοί. Αλλά αυτή είναι μια στρατηγική που θα μπορούσε να αντιστραφεί. Για ένα πράγμα, οι δίαιτες μπορεί να σας κάνουν να λιπαίνετε. Ο επιβραδυνόμενος μεταβολισμός εξασφαλίζει ότι οι λίβρες συσσωρεύονται γρήγορα. Συχνά δεν φτάνετε περισσότερο στις κλίμακες μετά από πριν. Πολλοί έχουν λιποθυμηθεί - αυτό απειλεί ιδιαίτερα σε πιο ριζοσπαστικές θεραπείες.

  • Εικόνα 3 από 7

    Δεν πρέπει όλοι να φτάσουν στο μπέικον

    Εν πάση περιπτώσει, όποιος έχει δείκτη μάζας σώματος 25 ή περισσότερο θεωρείται υπέρβαρος. Αυτό υπολογίζεται από το σωματικό βάρος (kg) διαιρούμενο με το τετράγωνο του ύψους (m2). Αλλά ο οποίος δεν έχει άλλους παράγοντες κινδύνου, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης ή το λιπώδες ήπαρ, δεν χάνουν απαραίτητα βάρος - παρά τον υψηλότερο ΔΜΣ. Με την τακτική άσκηση, οι μεγαλύτεροι κίνδυνοι υπερβολικού βάρους μπορούν συχνά να παραμείνουν υπό έλεγχο.

  • Εικόνα 4 από 7

    Πέντε τοις εκατό λιγότερο φέρνουν ήδη πολλά

    Από BMI 30 και άνω, ωστόσο, φαίνεται διαφορετικό. Στη συνέχεια, εξ ορισμού, επιτυγχάνεται το όριο της παχυσαρκίας και αυξάνεται σημαντικά ο κίνδυνος ασθένειας. Επίσης, δεν χρειάζεται να είσαι λεπτός. Η μείωση του σωματικού βάρους κατά 5% ήδη αποφέρει πολλά για την υγεία σας.

  • Εικόνα 5 από 7

    Ανακριβής ΔΜΣ

    Αλλά ο ΔΜΣ είναι απλά ένας ανακριβής δείκτης. Πολύ μυϊκοί άνθρωποι είναι άδικα πιστοποιημένοι υπέρβαροι, μικρά, ευαίσθητα άτομα, όμως, πολύ αργά. Μεγαλύτερη σημασία έχει η περιφέρεια της κοιλιάς. Επειδή το λίπος που συσσωρεύεται στην κοιλιακή χώρα, η υγεία είναι πολύ πιο ανησυχητική από την επίστρωση στους γλουτούς και τους μηρούς. Για τις γυναίκες, η περιφέρεια μέσης πρέπει να είναι κάτω από 88 cm και κάτω από 102 cm για τους άνδρες.

  • Εικόνα 6 από 7

    Κίνδυνος γρήγορης αύξησης βάρους

    Θα πρέπει επίσης να χάσετε βάρος αν έχετε κερδίσει πολλά σε μικρότερο χρόνο - για παράδειγμα, πέντε κιλά σε μισό χρόνο. Στη συνέχεια, θα πρέπει τουλάχιστον να επιβραδύνετε την αύξηση του βάρους, διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος ταχείας κόπωσης - με όλους τους συναφείς κινδύνους. Τα καλά νέα είναι ότι τα κιλά που έχετε μασήσει γρήγορα είναι συνήθως πιο εύκολα για να απαλλαγείτε από τις αργά αναπτυχθείσες ταπετσαρίες.

  • Εικόνα 7 από 7

    Αβέβαιη λιποβαρή

    Το να είναι λεπτό δεν είναι επίσης υγιές. Ο κίνδυνος θανάτου για άτομα με ελαφρώς υπέρβαρους είναι χαμηλότερος από ό, τι για το φυσιολογικό βάρος. Και για τα άτομα κάτω του σωματικού βάρους (ΔΜΣ κάτω από 18,5), ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου είναι ακόμη υψηλότερος από εκείνους με υψηλή παχυσαρκία (ΔΜΣ πάνω από 35). Ειδικά στους ηλικιωμένους, λίγα κιλά επιπλέον λειτουργούν σαν πολιτική ασφάλισης ζωής.

Προσαρμογή για τη ζωή: Συμπέρασμα

Βραχυπρόθεσμα καλό για το βάρος, ακόμη και αν πολλές δηλώσεις είναι εντελώς λανθασμένες. Οι πολλές σαλάτες και οι μεγάλες ποσότητες λαχανικών στο πλαίσιο της Fit-for-Life Διατροφή παρέχουν στο σώμα πολλές βιταμίνες. Μακροπρόθεσμα, η έλλειψη γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια ασβεστίου.


Entasis Fitness Gym Αιγάλεω | Cross training - Gym - Pilates


Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: