Διατροφή αυγό

Η διατροφή αυγών είναι τόσο μια δίαιτα μονο και μια χαμηλή σε υδατάνθρακες. Στο μενού υπάρχουν κυρίως αυγά, συμπληρωμένα με μαρούλι, μήλα και - σε πιο μέτριες παραλλαγές - λίγο άπαχο κρέας, ψάρι και λαχανικά. Ο στόχος είναι να ενισχυθεί η καύση λίπους μέσω της χαμηλής πρόσληψης υδατανθράκων. Διαβάστε εδώ πώς λειτουργεί η διατροφή αυγών.

Διατροφή αυγό

ο διατροφή αυγό είναι τόσο μονο- όσο και χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες δίαιτα. Στο μενού υπάρχουν κυρίως αυγά, συμπληρωμένα με μαρούλι, μήλα και - σε πιο μέτριες παραλλαγές - λίγο άπαχο κρέας, ψάρι και λαχανικά. Ο στόχος είναι να ενισχυθεί η καύση λίπους μέσω της χαμηλής πρόσληψης υδατανθράκων. Διαβάστε εδώ πώς λειτουργεί η διατροφή αυγών.

Τι είναι η διατροφή αυγών;

Στη διατροφή των αυγών, η εστίαση της πρόσληψης τροφής είναι κυρίως στη διατροφή δίνοντας το όνομά τους στη δίαιτα: αυγά. Μεταξύ έξι και δέκα τρώγονται καθημερινά - σόλο, με σαλάτα χωρίς ντύσιμο ή μήλο. Επιπλέον, κάποιος πίνει ποτά χωρίς θερμίδες, όπως φρούτα ή τσάι βοτάνων και νερό. Το ιδανικό ποσό είναι να παίρνετε δύο λίτρα υγρού, έξι έως οκτώ αυγά και 300 γραμμάρια μαρούλι ή ένα μήλο την ημέρα.

Περίπου το 60% της ενέργειας που καταναλώνεται σε αυτή τη μορφή διατροφής αποτελείται από λίπος, πρωτεΐνη 30 έως 35% και μέγιστο 10% υδατάνθρακες.

Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο λειτουργεί η διατροφή των αυγών

Η διατροφή αυγών κάνει χρήση της αρχής της κέτωσης. Αυτό σημαίνει ότι με πολύ χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων, το σώμα αρχίζει να παράγει τις καλούμενες κετόνες, έναν τύπο υποκατάστατου υδατάνθρακα, προκειμένου να συνεχίσει να παρέχει τα ζωτικά όργανα που στηρίζονται στη γλυκόζη. Επιτίθεται στα σωματικά λίπη του σώματος και χάνετε βάρος. Η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες θα πρέπει επίσης να κορεστεί και να αποτρέψει τη διάσπαση των μυών.

Αυτό φέρνει τη διατροφή αυγών

Με τη δίαιτα αυγών απογειώνετε γρήγορα. Αυτό οφείλεται κυρίως στη χαμηλή ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Ωστόσο, υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι με αυξημένη πρόσληψη πρωτεϊνών, παράγεται ορμόνη που καταπολεμά την αίσθηση της πείνας και κάποιος τρώει λιγότερο.

Η διατροφή είναι φθηνή, ειδικά επειδή κάποιος τρώγεται: αυγά. Η διατήρηση της διατροφής είναι απλή, επειδή δεν χρειάζεται να ακολουθείτε περίπλοκες οδηγίες.

Κίνδυνοι διατροφής με αυγά

Η πρόσληψη χοληστερόλης είναι πολύ υψηλή στη διατροφή των αυγών και είναι πολλές φορές υψηλότερη από την συνιστώμενη τιμή. Η παρατεταμένη εφαρμογή απειλεί τις ανεπάρκειες των βιταμινών και των ορυκτών, καθώς η δίαιτα είναι πολύ μονόπλευρη.

Όταν η κανονική δίαιτα ξαναρχίζει, ένα φαινόμενο yo-yo είναι πολύ πιθανό, οπότε η απώλεια βάρους από τη διατροφή των αυγών είναι απίθανο να διαρκέσει πολύ.

  • Εικόνα 1 από 11

    Η νηστεία - αυτό είναι!

    Για μέρες τίποτα δεν δαγκώνει; Αυτό μοιάζει με το γλέντι του στομάχου και την απόρριψη. Στην πραγματικότητα, όλο και περισσότεροι άνθρωποι απέχουν εκούσια από το φαγητό για λίγο - και όχι μόνο κατά τη διάρκεια της Σαρακοστής. Με αυτό, ελπίζουν όχι μόνο να απαλλαγούν από ένα ή δύο ρόλους μπέικον, αλλά κυρίως να κάνουν κάτι για την υγεία τους. Μάθετε τι μπορεί να κάνει η νηστεία.

  • Εικόνα 2 από 11

    Λεπτή γραμμή

    Φυσικά θα χάσετε βάρος αν δεν τρώτε για τις ημέρες. Αλλά πολλά από αυτά είναι νερό. Οι λιπαρές καταθέσεις είναι πράγματι angeknabbert - δύο με τρία κιλά βρίσκονται σε μια εβδομάδα νηστείας σε αυτό. Ωστόσο, το σώμα μεταβαίνει σε χαμηλή φλόγα και έπειτα βγαίνει με λιγότερη τροφή. Το μεγαλύτερο μέρος του αριθμού φέρνει νηστεία όταν το χρησιμοποιείτε για να φάτε πιο συνειδητά μετά. Όποιος κινείται, ενώ η νηστεία χάνει περισσότερο λίπος και λιγότερη μυϊκή μάζα.

  • Εικόνα 3 από 11

    Κανονικοποιημένα επίπεδα ζάχαρης

    Η νηστεία μπορεί να κάνει ένα μικρό θαύμα στον διαβήτη τύπου 2. Επηρεάζει το μεταβολισμό του σακχάρου στο αίμα. Μεταξύ άλλων, τα κύτταρα του σώματος γίνονται πιο ευαίσθητα στην ινσουλίνη. Μερικοί διαβητικοί μπορούν να μειώσουν τα φάρμακά τους μετά από μια θεραπεία νηστείας ή ακόμα και να παραλείψουν εντελώς. Αλλά προσέξτε: Οι ασθενείς, ειδικά οι διαβητικοί, θα πρέπει να ασκούνται μόνο υπό ιατρική επίβλεψη!

  • Εικόνα 4 από 11

    Προστασία της καρδιάς

    Εκτός από τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τα επίπεδα χοληστερόλης και η αρτηριακή πίεση επίσης μειώνονται κατά τη διάρκεια της νηστείας - και ευτυχώς μακροπρόθεσμα. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο ασβεστοποιημένων αγγείων, καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων. Ένας βασικός ρόλος σε αυτά τα φαινόμενα παίζει το λίπος της κοιλιάς. Παράγει αγγελιαφόρες ουσίες που επηρεάζουν δυσμενώς τον μεταβολισμό. Αν οι λιπαρές αποθέσεις στα μέσα του σώματος εξαφανιστούν, παράγονται επίσης λιγότερες αγγελιοφόρες ουσίες.

  • Εικόνα 5 από 11

    Ανακουφισμένος πόνος

    Κατά τη διάρκεια της νηστείας, ορισμένοι ασθενείς με πόνο μπορούν να μειώσουν σημαντικά τα παυσίπονά τους. Μια πιθανή εξήγηση: Στην αρχή της νηστείας, το επίπεδο κορτιζόλης αυξάνεται. Η ορμόνη δρα σαν ένα ενδογενές αναλγητικό.

  • Εικόνα 6 από 11

    Η νηστεία στον καρκίνο

    Απλά λιμοκτονεί ο όγκος ενώ νηστεύει; Ακούγεται καλό, αλλά δεν λειτουργεί, και μπορεί ακόμη και να είναι απειλητική για τη ζωή! Πολλοί ασθενείς με καρκίνο μειώνονται δραματικά ούτως ή άλλως. Η κατάσταση είναι διαφορετική με τη βραχυπρόθεσμη νηστεία λίγο πριν τη χημειοθεραπεία: λειτουργεί καλύτερα και έχει λιγότερες παρενέργειες. Ο λόγος: Τα υγιή κύτταρα του σώματος επιβραδύνουν το μεταβολισμό τους κατά τη διάρκεια της νηστείας και έτσι απορροφούν λιγότερο δηλητήριο. Για τα καρκινικά κύτταρα, το αντίθετο είναι αλήθεια. Τουλάχιστον αυτό δείχνει τις δοκιμές σε ποντίκια.

  • Εικόνα 7 από 11

    Ευθυμία των αρθρώσεων

    Είτε οστεοαρθρίτιδα, ουρική αρθρίτιδα ή ρευματισμός: Οι αρθρώσεις επίσης επωφελούνται από μια θεραπεία νηστείας. Εκτός από το προαναφερθέν αναλγητικό αποτέλεσμα, η νηστεία μειώνει επίσης τις φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα. Ένας λόγος για αυτό είναι η απουσία ζωικών λιπών. Τα αραχιδονικά οξέα που περιέχονται σε αυτά, διαφορετικά, προάγουν φλεγμονή. Το ίδιο ισχύει και για όλες τις πρωτεΐνες που εισέρχονται στο σώμα σε κάθε γεύμα και επιτρέπουν την αύξηση του αριθμού των λευκών αιμοσφαιρίων στο αίμα μετρήσιμα.

  • Εικόνα 8 από 11

    Αποτελεσματική ανοσολογική άμυνα

    Τα περισσότερα παθογόνα εισέρχονται στο σώμα μέσω των τροφίμων. Ως εκ τούτου, το έντερο είναι το τμήμα του σώματος με την πιο ενεργή άμυνα. Αποφεύγοντας από τα τρόφιμα σημαντικά λιγότερα παθογόνα κατά τη νηστεία. Αυτό ανακουφίζει το ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην αποτελεσματικότητά του.

  • Εικόνα 9 από 11

    Καλή διάθεση

    Εάν είστε πεινασμένοι, έχετε μια κακή διάθεση. Αυτό δεν ισχύει όταν το νηστεία - αντίθετα! Από τη μία πλευρά, το αίσθημα της πείνας εξαφανίζεται όταν αδειάζει το έντερο. Από την άλλη πλευρά, η νηστεία φαίνεται να αυξάνει το επίπεδο της ορμόνης της ευτυχίας σεροτονίνη - διασπάται πιο αργά από το συνηθισμένο και συνεπώς δρα σαν ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό. Η διάθεση αυξάνεται. Για μερικούς, αυτό το ευχάριστο αποτέλεσμα θα διαρκέσει περισσότερο.

  • Εικόνα 10 από 11

    Σκόνη;

    Πεισματάρης είναι η πεποίθηση ότι εκείνοι που γρήγορα, να είναι σώμα απελευθερωμένο από επιβλαβή απόβλητα. Αυτό δεν είναι επιστημονικά βιώσιμο - το ανθρώπινο σώμα είναι μια ιδιοφυία αποτοξίνωσης ούτως ή άλλως. Τα νεφρά, το συκώτι και το πεπτικό σύστημα απομακρύνουν ή εξουδετερώνουν τα περισσότερα από τα δηλητήρια μέσα σε λίγες ώρες, οπότε το σώμα δεν συσσωρεύει σταγονίδια που πρέπει να απορριφθούν κατά τη νηστεία.

  • Εικόνα 11 από 11

    Για τους οποίους η νηστεία είναι ταμπού

    Ο καθένας που είναι άρρωστος θα πρέπει να ασκείται μόνο υπό ιατρική επίβλεψη. Για μερικούς ανθρώπους η νηστεία είναι ακόμα αρκετά ταμπού. Αυτά περιλαμβάνουν τα παιδιά, τις έγκυες γυναίκες, τον θηλασμό και τους ηλικιωμένους - και εκείνους που είναι υποβαθμισμένοι ή ακόμα και ανορεξικοί ούτως ή άλλως. Επίσης, άτομα με καρδιακή, ηπατική και νεφρική νόσο. Ακόμη και αυτοί που πάσχουν από άλλες σοβαρές ασθένειες όπως ο καρκίνος δεν θα πρέπει ποτέ να νιώθουν γρήγορα (με εξαίρεση τα σύντομα και λίγο πριν τη χημειοθεραπεία).

Διατροφή αυγών: συμπέρασμα

Εάν υπάρχει καθόλου, η δίαιτα με αυγά θα πρέπει να εκτελείται μόνο από υγιείς ανθρώπους και μόνο για λίγες μέρες. Παρόλο που μια μελέτη δείχνει ότι ένα αυγό διαρκεί περισσότερο για το πρωινό από ό, τι, για παράδειγμα, ένα bagel μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, η διατροφή αποκλειστικά με αυγά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα οδηγεί σε συμπτώματα ανεπάρκειας και ελλείψεις θρεπτικών ουσιών.

Η βιώσιμη μετάβαση σε υγιεινά τρόφιμα και η τακτική άσκηση είναι από κάθε άποψη πιο ουσιαστικά και πιο αποτελεσματικά για μια μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους το συντομότερο δυνατό με διατροφή αυγό να απαλλαγείτε από λίγα κιλά.


Αρτηριακή πίεση και διατροφή


Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: