Παιδιά που τρέφονται υγιεινά

Το πρωινό θέαμα "Το γάλα είναι αηδιαστικό!", "Δεν μου αρέσει το ψωμί του τυριού!" ή "θέλω να...", μερικά παιδιά κοροϊδεύουν σε μια περιοδεία και σφραγίδα τα πόδια τους στο έδαφος. Ποιος δεν το ξέρει αυτό; Το υγιεινό φαγητό δεν είναι ακριβώς ενδιαφέρον για τα παιδιά. Και τι άλλες μαμάδες μαγειρεύουν καλύτερα ούτως ή άλλως.

Παιδιά που τρέφονται υγιεινά

Το πρωινό θέατρο

"Το γάλα είναι αηδιαστικό!", "Δεν μου αρέσει το ψωμί του τυριού!" ή "θέλω να...", μερικά παιδιά κοροϊδεύουν σε μια περιοδεία και σφραγίδα τα πόδια τους στο έδαφος. Ποιος δεν το ξέρει αυτό; Το υγιεινό φαγητό δεν είναι ακριβώς ενδιαφέρον για τα παιδιά. Και τι άλλες μαμάδες μαγειρεύουν καλύτερα ούτως ή άλλως. Το καλύτερο από όλα, όμως, οι προτιμήσεις που διαφημίζονται στη διαφήμιση με δροσερά συνθήματα έχουν καλή γεύση.

Μερικές φορές δεν είναι εύκολο να αισθάνεσαι στα παιδιά. Οι γονείς συνήθως τους αρέσουν καλά, αλλά τα παιδιά το σκέφτονται και το νιώθουν διαφορετικά. "Τα παιδιά - τρέφονται υγιεινά", πώς το διαχειρίζεστε εύκολα;

Φέρτε ποικιλία στο τραπέζι

Σας αρέσουν τα πάντα; Σίγουρα όχι. Επομένως, επιτρέψτε στο παιδί σας να πει "όχι" σε μερικά πιάτα. Μπορούν να προτιμούν να πιουν kaba ή γάλα φρούτων και όχι καθαρό γάλα, προτιμούν να τρώνε μαρμελάδα αντί για ένα σάντουιτς τυριού. Το πολύτιμο ασβέστιο βρίσκεται σε πολλά γαλακτοκομικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένων των γιαούρτι και τα πιάτα κουάρκ. Το καθαρό γάλα δεν είναι απαραίτητο, για παράδειγμα, το σουσάμι είναι επίσης πολύ πλούσιο σε ασβέστιο. Άλλα παιδιά δεν θέλουν να τρώνε και να πίνουν πολύ νωρίς το πρωί. Στη συνέχεια, δώστε τους ένα δεύτερο πρωινό.

Το παιδί σας θα πρέπει τουλάχιστον να δοκιμάσει τα πάντα. Οδηγήστε το παιδί σας, με πίεση που συχνά επιτυγχάνετε το αντίθετο: το παιδί σας τραβάει προσοχή, αυξάνει την αμυντική του στάση και τελικά αναπτύσσει ένα παιχνίδι δύναμης. Η απομάκρυνση και οι φάσεις δεν αποτελούν μέρος της κανονικής ανάπτυξης ενός παιδιού. Ο έπαινος και η ενθάρρυνση σταθεροποιούν μια συγκεκριμένη συμπεριφορά, ενώ το κυνήγι και η αγανάκτηση κάνουν πιο σπάνια. Μην προκληθείτε. Αν το παιδί σας το απορρίψει σήμερα, δοκιμάστε το ξανά αργότερα. Αυτό σημαίνει: να προσφέρουμε ξανά και ξανά και να είναι ένα πρότυπο! Αυτό που συχνά βρίσκεται στο τραπέζι, συνήθως τρώγεται όπως: Ο άνθρωπος είναι μια συνήθεια των ζώων. Σε καμία περίπτωση μην δώστε στο παιδί σας κάτι γλυκό, ένα σνακ ή ένα σνακ στο μεταξύ. Η πείνα είναι τότε ικανοποιημένη, και στο επόμενο γεύμα, το θέατρο αρχίζει και πάλι. Εάν το παιδί σας είναι πραγματικά πεινασμένο μεταξύ, φρούτα ή γιαούρτι είναι η μέθοδος επιλογής.

Τρώγοντας - μαζί και με ειρήνη

Μερικές φορές η οικογένεια είναι έξω όλη την ημέρα. Είναι ακόμη σημαντικότερο να συγκεντρώνει ο καθένας για δείπνο μία φορά την ημέρα. Τρώγοντας μαζί, λέγοντας ιστορίες, γελώντας - αυτό αυξάνει την όρεξη και προωθεί μια άθικτη οικογενειακή ζωή. Το φαγητό και το ποτό είναι μια χαρά και πρέπει να είναι διασκεδαστικό. Εάν το παιδί σας δεν θέλει: Συχνά βοηθά παιχνιδιάρικα να κάνει ένα αγαπημένο γεμιστό ζώο ακριβώς αυτό που θέλετε από το παιδί σας. Τα μικρά παιδιά, ειδικότερα, προτιμούν να φροντίζουν τη συμπεριφορά του κατοικίδιου ζώου τους και όχι να παρακολουθούν τους γονείς τους.

Τα κύρια γεύματα είναι σταθερά σημεία που δίνουν χρονικό προσανατολισμό. Τα παιδιά χρειάζονται τάξη, τελετουργίες και ρυθμό, επειδή δίνουν ασφάλεια. Η ησυχία παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο. Βλέπετε ότι ο πίνακας είναι πραγματικά ρυθμισμένος πριν καλέσετε για φαγητό. Το παιδί πρέπει να είναι σε θέση να επικεντρωθεί στα τρόφιμα, κάτι που είναι αδύνατο αν πρέπει να καλύπτετε τα πράγματα που λείπουν συνέχεια.

Δεδομένου ότι η Maria Montessori είναι γνωστό ότι τα παιδιά μαθαίνουν καλύτερα με συγκεντρωμένη παρατήρηση χωρίς λέξεις. Για να μιλήσετε πάρα πολύ με το παιδί και οι συνεχείς εξηγήσεις διαταράσσουν τη συγκέντρωση. Η παρακολούθηση της τηλεόρασης είναι ένα απόλυτο ταμπού! Μια ζεστή ατμόσφαιρα στο τραπέζι σας προσκαλεί να μείνετε περισσότερο. Φαγητό παίρνει το χρόνο, το στομάχι μπορεί μόνο 15 έως 20 λεπτά μετά την έναρξη του τροφίμου σήμα αν είναι επαρκώς γεμάτο.

Να μάθουν να τρώνε

"Τι Hänschen δεν μαθαίνει, ο Hans δεν μαθαίνει ποτέ": Η παιδεία της διατροφής αρχίζει από την παιδική ηλικία. Όσο περισσότερο έχει θηλάσει ένα μωρό, τόσο μικρότερη είναι η πιθανότητα το μωρό να γίνει αργότερα υπέρβαρο. Τα θηλάζοντα παιδιά απελευθερώνουν το στήθος τους όταν είναι γεμάτα. Μαθαίνουν να φωνάζουν για να κάνουν κάτι ευχάριστο: Η μητέρα έρχεται και ηρεμεί, αλλάζει ολόκληρη την πάνα ή δίνει το στήθος ή το μπουκάλι. Ωστόσο, όταν το μωρό αφήνεται να ξεκουραστεί με ένα μπουκάλι κάθε φορά που κραυγάζει, μαθαίνει να θέσει τέρμα σε όλα τα δυσάρεστα με την καταπραϋντική τροφή και το ποτό ή να τα καταστείλει. Αυτό είναι το πρώτο δομικό στοιχείο για την ύπαρξη υπερβολικού βάρους.

Η παραδοσιακή παιδεία διατροφής έχει δώσει έμφαση στον "τρόπο", όπως οι τρόποι των τραπεζιών και η κατανάλωση φαγητού. Σήμερα, με την αφθονία των τροφίμων, το "τι" έχει έρθει στο προσκήνιο. Αφήστε το παιδί σας να αποφασίσει ελεύθερα πόσο τρώει. Τα παιδιά εξακολουθούν να έχουν φυσιολογικό κορεσμό. Θα πρέπει πρώτα να πάρετε μια μικρή μερίδα στο πιάτο και μπορεί πάντα να πάρει. Μην αναγκάζετε το παιδί σας να τρώει, αφήστε το υπόλοιπο στο πιάτο. Κάθε παιδί έχει όλο και λιγότερη πείνα. Σε ένα παιδί που τρώει άσχημα για μικρό χρονικό διάστημα, υπάρχει σπάνια ανησυχία. Μπορεί επίσης να είναι ότι το παιδί σας αισθάνεται ξαφνικά μια ευλογημένη όρεξη και τρώει για περισσότερες ημέρες από ό, τι χρειάζεται. Ως εκ τούτου δεν χρειάζεται να πάρει λίπος για μεγάλο χρονικό διάστημα, ίσως είναι σε φάση ανάπτυξης. Μόνο εάν οι διατροφικές συνήθειες είναι αισθητά διαφορετικές για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να μιλήσετε με τον παιδίατρο.

Το παιδί σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει με τα ψώνια. Σκεφτείτε μαζί ποια τρόφιμα θέλετε να αγοράσετε και τι να φάτε αργότερα. Με τα μεγαλύτερα παιδιά, μπορείτε να μελετήσετε τον κατάλογο των συστατικών στα τρόφιμα. Ίσως το παιδί σας αισθάνεται ακόμη και να βοηθήσει με το μαγείρεμα ή τραπεζομάντιλα. Τα παιδιά συχνά θέλουν να δώσουν στους γονείς τους μια απόλαυση, για παράδειγμα με ένα τραπέζι πρωινού - αλλά πρέπει να τα έχετε διδάξει πριν.

Τα έτοιμα φαγητά θα πρέπει σπάνια να βρίσκονται στο μενού, ώστε να γνωρίζετε τι τρώει στην οικογένεια. Αυτόματη μαγειρέματος είναι πιο υγιεινή και αυτόματα χωρίς πρόσθετα και αρτύματα. Μαζί με το παιδί, μπορεί να είναι πολύ διασκεδαστικό να προετοιμάσετε μόνοι σας τα πιάτα. Φρούτα και ωμά τρόφιμα για να πλύνετε (ποιο παιδί δεν θέλει να παίζει στη βρύση;) Και μικρή περικοπή είναι όμορφες εμπειρίες. Εκπαιδεύει επίσης τις αισθήσεις όταν το παιδί συνειδητοποιεί ότι πρέπει να κλαίει, για παράδειγμα, όταν κόβει κρεμμύδια. Ειδικά τα παιδιά προσχολικής ηλικίας είναι ιδιαίτερα περίεργα και επιθυμούν να δοκιμάσουν νέα πράγματα. Δεν υπάρχουν όρια στην ποικιλία των φρούτων και των λαχανικών. Και τα δικαστήρια, όπου έχετε τον εαυτό σας mitgehofen, πρέπει να δοκιμάσετε. Ίσως θα έχετε ένα αστείο όνομα όπως "Pippi Longstocking Salad" ή "Klabautermenü";

Οι γενικοί κανόνες διατροφής βοηθούν

Η άφθονη προσφορά τροφίμων κάνει πολλούς γονείς, η επιλογή τροφίμων δεν είναι εύκολη. Τα παιδιά εξακολουθούν να αναπτύσσονται και χρειάζονται μια ελάχιστη ποσότητα ενέργειας και θρεπτικών ουσιών. Το ερευνητικό ίδρυμα για τη διατροφή των παιδιών στο Ντόρτμουντ συνιστά να έχετε άφθονη πρόσβαση σε φυτικά τρόφιμα και ποτά, να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας μέτρια ζωικά τρόφιμα και να χρησιμοποιείτε τροφές πλούσιες σε λιπαρά και ζάχαρη με φειδώ. Ένα ζεστό γεύμα που ξεπερνά τις νωπές πατάτες, καστανό ρύζι ή ζυμαρικά ολικής αλέσεως και λαχανικά (μαγειρεμένα, ως ωμό φαγητό ή σαλάτα) θα πρέπει να είναι το ελάχιστο. Συνδυάστε το γεύμα δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα με λίγο κρέας, μία φορά την εβδομάδα με ψάρι. Χορτοφαγικά γεύματα από όσπρια ή δημητριακά όπως το στιφάδο, κατσαρόλα ή patty είναι επίσης ευπρόσδεκτοι.

Δώστε στα παιδιά ένα ποτό με κάθε γεύμα: ποτά χωρίς ενέργεια ή χαμηλής κατανάλωσης ενέργειας, όπως πόσιμο νερό, μεταλλικό νερό, τσάι χωρίς βότανα ή φρούτα χωρίς ζάχαρη ή πολύ πυκνά αραιωμένα χυμούς. Τα άλλα δύο κύρια γεύματα μπορεί να είναι κρύα και συχνά αποτελούνται από ψωμί ή δημητριακά σε συνδυασμό με γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και γαλακτοκομικά προϊόντα, λουκάνικα, φρούτα ή ωμά τρόφιμα. Δύο σνακ όπως το ψωμί, ένα γαλακτοκομικό προϊόν ή φρούτα ολοκληρώνουν την καθημερινή διατροφή. Μια πινακίδα με φρούτα κομμένα στο στόμα σας προσκαλεί να έχετε πρόσβαση. Από καιρό σε καιρό τα γλυκά, τα κέικ ή τα γλυκά ως σνακ είναι επίσης ωραία. Επειδή απαγορεύεται να ερεθίζει τα παιδιά (και τους ενήλικες) ακόμα περισσότερο. Τρέφουν κρυφά και εντελώς πέρα ​​από το μέτρο. Τα γλυκά που καταναλώνονται με μέτρο έχουν τη θέση τους σε μια ισορροπημένη διατροφή.

Μετά το πρώτο έτος της ζωής, τα παιδιά μπορούν να συμμετέχουν καλά στα οικογενειακά γεύματα. Ειδικά προϊόντα για παιδιά ή τρόφιμα εμπλουτισμένα με θρεπτικά συστατικά είναι περιττά. Τα κρίσιμα μέταλλα και βιταμίνες στα παιδιά είναι η βιταμίνη D, το ασβέστιο, το φολικό οξύ και το ιώδιο. Λείπουν συχνά στο γεύμα. Περίστε περιστασιακά με αλάτι που περιέχει ιώδιο και φολικό οξύ - ειδικά εάν δεν υπάρχουν φρέσκα βότανα και μπαχαρικά.

Οι προτάσεις που βοηθούν...

  • Εάν ένα παιδί έχει μόνο αρνητική κριτική, μαθαίνει να καταδικάζει.
  • Όταν ένα παιδί βιώνει εχθρότητα, μαθαίνει να αγωνίζεται αμείλικτα.
  • Όταν ένα παιδί πρέπει να γελοιοποιηθεί, μαθαίνει να είναι ντροπαλός.
  • Όταν ένα παιδί ζει με φόβο, μαθαίνει να ανησυχεί.
  • Όταν ένα παιδί κατηγορείται, μαθαίνει να αισθάνεται ένοχος.
  • Όταν ένα παιδί βιώνει ανοχή, μαθαίνει να είναι υπομονετικός.
  • Όταν ένα παιδί ενθαρρύνεται, μαθαίνει να είναι σίγουρος.
  • Όταν ένα παιδί βρίσκει αποδοχή, μαθαίνει να αγαπάει.
  • Όταν επιβεβαιώνεται ένα παιδί, αυξάνεται η αυτοπεποίθησή του.
  • Όταν αναγνωρίζεται ένα παιδί, μαθαίνει ότι είναι καλό να έχουμε ένα στόχο.
  • Όταν ένα παιδί αντιμετωπίζεται ειλικρινά, μαθαίνει ποια είναι η αλήθεια.
  • Όταν ένα παιδί αποφασίζεται αμερόληπτα, μαθαίνει τη δικαιοσύνη.
  • Όταν ένα παιδί δεν είναι ανασφαλές, μαθαίνουν να εμπιστεύονται τους εαυτούς τους και τους άλλους.
  • Όταν ένα παιδί βιώνει τη φιλικότητα, μαθαίνει ότι ο κόσμος είναι ένας όμορφος χώρος που αξίζει να ζεις, να αγαπάς και να αγαπάς.


I Mpalanta tou kyr mentiou-nikos Ksilouris


Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: