Λίστα ελέγχου για τον υγιή χώρο εργασίας στο γραφείο

Η εργασία στον υπολογιστή είναι πιο επαχθής από ό, τι πολλοί σκέφτονται: καθισμένοι συνεχώς και οι μονόπλευρες και στενές στάσεις μπορούν να οδηγήσουν σε ένταση των μυών, στάση και πόνο. Ένα εργονομικά σχεδιασμένο χώρο εργασίας εξουδετερώνει αυτό. Με αυτή τη λίστα ελέγχου μπορείτε να ελέγξετε αν ο χώρος εργασίας σας στο γραφείο σας ευνοεί την υγεία σας.

Λίστα ελέγχου για τον υγιή χώρο εργασίας στο γραφείο

Η εργασία στον υπολογιστή είναι πιο επαχθής από ό, τι πολλοί σκέφτονται: καθισμένοι συνεχώς και οι μονόπλευρες και στενές στάσεις μπορούν να οδηγήσουν σε ένταση των μυών, στάση και πόνο. Ένα εργονομικά σχεδιασμένο χώρο εργασίας εξουδετερώνει αυτό. Με αυτή τη λίστα ελέγχου μπορείτε να ελέγξετε αν ο χώρος εργασίας σας στο γραφείο σας ευνοεί την υγεία σας.

1. Εργονομικά έπιπλα γραφείου

  • Είναι η καρέκλα γραφείου σας ρυθμιζόμενη μεμονωμένα και προσαρμόζεται άριστα στο ύψος σας; Έχετε την ευκαιρία να αλλάζετε συχνότερα τη θέση καθίσματος στην καρέκλα; Η πλάτη του καθίσματος πρέπει να κινείται έτσι ώστε να μπορείτε να καθίσετε και μερικές φορές να κάθεστε σε όρθια θέση.
  • Είναι το γραφείο σας ρυθμιζόμενο στο ύψος και παρέχει αρκετό χώρο για τα εργαλεία σας; Ακόμη και κάτω από το γραφείο, το δωμάτιο για τα πόδια δεν πρέπει να περιορίζεται. Στην ιδανική περίπτωση, το γραφείο σας θα σας επιτρέψει να εργάζεστε τόσο καθισμένοι όσο και όρθιοι.
  • έπιπλα αποθήκευσης όπως δοχεία ή ερμάρια πρέπει να είναι λειτουργικά και να λειτουργούν εύκολα.
  • Είναι όλα καλώδιο καλά στοιβάζονται, έτσι δεν υπάρχουν κίνδυνοι πτώσης;

Διαβάστε επίσης

  • Οργάνωση της εργασίας - οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε κάποια ποικιλία!
  • Καρέκλα γραφείου - Ενεργό καθιστικό
  • Λίστα ελέγχου για τον υγιή χώρο εργασίας στο γραφείο
  • Το δεξί γραφείο
  • Η παγίδα προσβασιμότητας
  • Ο σωστός βοηθός του ποντικιού
  • Το σωστό πληκτρολόγιο - καθαρή εργονομία
  • Μασάζ στην εργασία - βουρτσίστε, τρίψτε, ζυμώστε
  • Διάλειμμα - αναζητούν όμορφα μέρη
  • Διακοπές - διευκολύνετε

2. Υπολογιστής, ποντίκι και πληκτρολόγιο

  • Η οθόνη δεν ξεθωριάζει και ανταποκρίνεται στα τρέχοντα πρότυπα; Έχετε ρυθμίσει τον υπολογιστή με ορθή γωνία στο παράθυρο, έτσι ώστε το φως της ημέρας να μην διαταράσσει όσο το δυνατόν λιγότερο την προβολή της οθόνης; Βεβαιωθείτε ότι η οθόνη του υπολογιστή έχει επαρκές μέγεθος και ότι έχετε το καλύτερο ύψος και κλίση για εσάς.
  • Για το πληκτρολόγιο: τα χέρια σας υπαγορεύουν την τέλεια θέση και κλίση. Οι καρποί δεν πρέπει να είναι στριμωγμένοι, η συνολική στάση θα πρέπει να είναι χαλαρή. Είναι τα δάχτυλά σας άνετα στο πληκτρολόγιο; Μπορείτε να διαβάσετε καλά τις ετικέτες;
  • Το ποντίκι του υπολογιστή θα πρέπει να ταιριάζει ακριβώς στο χέρι - αυτό σημαίνει στην παλάμη του χεριού σας, είναι στρογγυλεμένο, πεπλατυσμένο μπροστά, όπου τα δάχτυλα είναι.
  • Ίσως πρέπει υποστηρίζει αντιβράχιο και Καρπός στηρίζεται να είναι παρόντες.
  • Αν έχετε ένα laptop Χρησιμοποιήστε ακίνητο: Υπάρχει εξωτερική οθόνη, πληκτρολόγιο και ποντίκι που πληρούν τα εργονομικά κριτήρια;

3. Οργάνωση της εργασίας

  • Διακοπείτε την εργασία σας στον υπολογιστή με κανονικά, σύντομα διαλείμματα;
  • Κατά κανόνα, θα πρέπει να πάρετε πέντε λεπτά διάλειμμα οθόνης ανά ώρα εργασίας.
  • Τα διαλείμματα κίνησης μπορούν επίσης να προωθηθούν μέσω της οργάνωσης της εργασίας: Τοποθετήστε το τηλέφωνό σας σε ένα μόνιμο γραφείο ή τοποθετήστε τον εκτυπωτή λίγα μέτρα μακριά από το γραφείο σας.

4. Φωτισμός

  • Υπάρχει ένας αρμονικός βασικός φωτισμός χωρίς τρεμόπαιγμα και λάμψη στο γραφείο σας;
  • Επιπλέον, θα πρέπει να είστε άτομο ρυθμιζόμενο φως στο χώρο εργασίας σας.
  • Το ποσοστό του φως ημέρας θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν ψηλότερα, αλλά να ρυθμίζεται μέσω των περσίδων εάν, για παράδειγμα, ο ήλιος είναι εκθαμβωτικός.
  • Οι οθόνες υπολογιστών έχουν ρυθμιστεί ώστε να είναι όσο το δυνατόν λιγότερες αντανακλάσεις φωτός;

5. Κλιματισμός δωματίου

  • Είναι η θερμοκρασία και υγρασία ευχάριστο για σας; Στην ιδανική περίπτωση, το γραφείο θα πρέπει να είναι 21 βαθμοί Κελσίου και να έχει 40 έως 60 τοις εκατό υγρασία.
  • Τα γραφεία πρέπει να αερίζονται πολλές φορές την ημέρα. σύντομο αερισμός είναι πιο αποτελεσματική για την ανταλλαγή αέρα. Τα δωμάτια με παράθυρα είναι σίγουρα προτιμότερα από κλιματιζόμενα γραφεία.
  • Φέρτε φρέσκο ​​πράσινο στο χώρο εργασίας. φυτό να βελτιώσει σημαντικά το εσωτερικό κλίμα και μπορεί ακόμη και να μειώσει τους ατμοσφαιρικούς ρύπους.

6. θόρυβος

  • Μπορείτε να συγκεντρωθείτε καλά; Αν όχι, ίσως είναι ο θόρυβος του περιβάλλοντος. Οι συνεχώς χρησιμοποιούμενες εκτυπωτές και άλλες θορυβώδεις συσκευές θα πρέπει να υποβιβάζονται σε ένα παρακείμενο δωμάτιο.
  • Σε ένα γραφείο ανοιχτού σχεδίου, τα ηχητικά εμπόδια μεταξύ των επιμέρους χώρων εργασίας μπορούν να συμβάλουν στη μείωση της ηχητικής ρύπανσης για το άτομο.

Επιστροφή στην επισκόπηση "Εργονομικός χώρος εργασίας - αυτό είναι αυτό που μοιάζει"


" ΔΗΜΗΤΡΙΑ 2018 " 18η ΜΕΡΑ - ΟΜΙΛΙΑ ΙΕΡΟΜΟΝΑΧΟΥ π. ΝΙΚΩΝΑ ΤΟΥ ΑΓΙΟΡΕΙΤΗ


Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: