Διατροφής Βουτυρόγαλα

Το βουτυρόγαλα είναι ένα πολύ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλών θερμίδων τροφές, περιέχει άφθονα πρωτεΐνες και μέταλλα. Αυτός είναι ο λόγος που χρησιμεύει ως βασικό φαγητό για το όνομα μετά από τη διατροφή του βουτύρου για την αποτελεσματική έλεγχο του βάρους, χωρίς φαγητό πόθους. Μάθετε ποιες επιλογές είναι διαθέσιμες για τη λήψη του βουτυρογάλακτος και πόσο αποτελεσματική είναι αυτή η μέθοδος.

Διατροφής Βουτυρόγαλα

Το βουτυρόγαλα είναι ένα πολύ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλών θερμίδων τροφές, περιέχει άφθονα πρωτεΐνες και μέταλλα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο εξυπηρετεί στο όνομα της μετά από αυτήν διατροφής Βουτυρόγαλα ως βασική τροφή για την αποτελεσματική ρύθμιση του βάρους χωρίς φαγητό. Μάθετε ποιες επιλογές είναι διαθέσιμες για τη λήψη του βουτυρογάλακτος και πόσο αποτελεσματική είναι αυτή η μέθοδος.

Τι είναι η διατροφή βουτύρου;

Η δίαιτα βουτυρογάλακτος πρέπει να χρησιμοποιεί τις καλές ιδιότητες του βουτυρογάλακτος για να χάσει βάρος. Σε αντίθεση με ό, τι υποδηλώνει και η ονομασία του, το βουτυρόγαλα δεν περιέχει βούτυρο, αλλά είναι απλώς υποπροϊόν της παραγωγής βουτύρου. Το βουτυρόγαλα, σε αντίθεση με το βούτυρο, είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και, στα 35 κιλά ανά 100 χιλιοστόλιτρα, περιέχει μόνο τις μισές θερμίδες με το πλήρες γάλα. Σε αυτή τη μορφή δίαιτας, το βουτυρόγαλα, ανάλογα με το πρόγραμμα, χρησιμεύει ως συμπληρωματικό ή υποκατάστατο τρόφιμο, είτε ως γεύμα είτε ως γεύμα μίας ημέρας.

Διαβάστε επίσης

  • "Η απώλεια βάρους - αλλά με λόγο"
  • δίαιτα 90 ημερών
  • Χάνοντας βάρος με ένα κεφάλι
  • Χάσετε βάρος; Οι λόγοι!
  • Acai Διατροφή
  • Αναβολική διατροφή
  • δίαιτα του ανανά
  • Η apple διατροφή
  • Μηλόξυδο Διατροφή
  • Δίαιτα Atkins

Έτσι λειτουργεί η δίαιτα βουτυρογάλακτος

Υπάρχουν μερικές μετριοπαθείς έννοιες αυτής της δίαιτας: κάποιο ποτό βουτυρόγαλα σε κάθε γεύμα, αλλά κατά τα άλλα τρώτε κανονικά ή υγιεινά (για παράδειγμα, δημητριακά με βουτυρόγαλα, κούνημα φρούτων με βουτυρόγαλα, σαλάτα με βουτυρόγαλα κλπ.). Σε άλλα προγράμματα, μια ημέρα καθαρού βουτυρογάλακτος ακολουθείται από μια φάση στην οποία ένα ημερήσιο γεύμα αντικαθίσταται από 500 χιλιοστόλιτρα βουτυρογάλακτος και οι υδατάνθρακες διανέμονται.

Στην αυστηρή έκδοση της διατροφής βουτύρου, υπάρχει μόνο το βουτυρόγαλα. Θα πρέπει να χάσετε βάρος επειδή η πρωτεΐνη περιείχε κορεσμένα γρήγορα και βιώσιμα. Το ασβέστιο στο βουτυρόγαλα βοηθά στην ενεργοποίηση ορισμένων ενζύμων και ορμονών που είναι υπεύθυνα για τη ρύθμιση του βάρους. Η υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο βελτιστοποιεί επίσης την έκκριση ινσουλίνης, έτσι ώστε το σάκχαρο στο αίμα διατηρείται σταθερό και οι πόνοι απουσιάζουν.

Αυτό φέρνει τη διατροφή βουτύρου

Λόγω της μειωμένης πρόσληψης θερμίδων, χάνετε βάρος, ενώ με τις μέτριες παραλλαγές έχετε επίσης ένα μαθησιακό αποτέλεσμα και μια αίσθηση νόμιμης και υγιεινής διατροφής.

Δεν πρέπει να ανησυχούν οι ελλείψεις όσον αφορά τα ανόργανα στοιχεία και τις πρωτεΐνες, εάν συμπληρώσετε τη διατροφή βουτυρογάλακτος με υγιείς υδατάνθρακες και πηγές βιταμινών, τα ελλείμματα είναι απίθανο.

Η διατροφή βουτυρογάλακτος είναι εύκολο να πραγματοποιηθεί, δεν προκύπτουν υψηλά κόστη.

Κίνδυνοι από τη διατροφή βουτύρου

Ειδικά με την αυστηρή διατροφή βουτύρου, το σώμα παίρνει πολύ λίγα υδατάνθρακες, λιπαρά και βιταμίνες. Δεδομένου ότι η διατροφή δεν αλλάζει αειφόρα, είναι πιθανό ένα φαινόμενο yo-yo.

Μια τέτοια πλούσια σε πρωτεΐνες δίαιτα δεν είναι για τα άτομα με νεφρική ανεπάρκεια, επειδή πολλή πρωτεΐνη μολύνει τους νεφρούς.

  • Εικόνα 1 από 12

    Χάνοντας βάρος: αυτό που πραγματικά βοηθάει

    Μερικά κιλά χάνουν συντονισμένα πολλά καλά και είναι μια ετήσια πρόθεση - είτε στη στροφή του έτους ή στις αρχές του καλοκαιριού! Ωστόσο, η διατροφική παλίρροια είναι τεράστια και καθημερινά υπάρχουν περισσότερα: Fatburner, Ayurveda, δίαιτα ή διατροφή τύπου. Αλλά πώς πραγματικά χάνετε βάρος υγιεινά και μόνιμα;

  • Εικόνα 2 από 12

    Προσοχή στις γρήγορες δίαιτες

    Οι γρήγορες δίαιτες είναι δημοφιλείς. "Αλλά δεν λειτουργούν μόνιμα και θέτουν σε κίνδυνο μια ισορροπημένη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών", δήλωσε ο Antje Gahl, εκπρόσωπος της γερμανικής διατροφικής εταιρείας. V. (DGE). Μόνο ένας συνδυασμός διαιτητικής αλλαγής, αλλαγής της συμπεριφοράς και αύξησης της φυσικής δραστηριότητας βοηθάει στην απώλεια βάρους μακροπρόθεσμα. Πρόσφατες μελέτες δεν δείχνουν σαφώς εάν οι γρήγορες ή αργές δίαιτες λειτουργούν καλύτερα.

  • Εικόνα 3 από 12

    Δώστε προσοχή στην ενεργειακή πυκνότητα

    Η ΓΔΔ συνιστά τους παχύσαρκους ανθρώπους που δίνουν προσοχή στην ενεργειακή πυκνότητα όταν αλλάζουν τη διατροφή τους. Τα τρόφιμα με χαμηλή και μέση πυκνότητα ενέργειας (έως και 225 κιλά ανά 100 γραμμάρια), όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, πρέπει να αποτελούν τη βάση της καθημερινής διατροφής. Σας γεμίζουν χωρίς πολλές θερμίδες. Για παράδειγμα, δύο μήλα, έξι καρότα ή 300 γραμμάρια γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά περιέχουν τόσο πολλές θερμίδες όσο μισό κρουασάν.

  • Εικόνα 4 από 12

    Πρωινό ναι ή όχι;

    Ένα κρουασάν υψηλής θερμιδικής αξίας για το πρωινό δεν είναι το πιο υγιεινό. Αλλά παραλείψτε το πρωινό δεν είναι ίσως καλύτερα. Οι ειδικοί στη διατροφή εξακολουθούν να αναποφάσισαν εδώ. Επειδή μόνο μερικές ιατρικές μελέτες μιλούν για πρωινό, άλλοι δεν δείχνουν καμία σχέση μεταξύ κανονικού πρωινού και κανονικού βάρους. Βασικά όμως, ένα ισορροπημένο πρωινό διεγείρει το μεταβολισμό, αποτρέπει τις επιθέσεις της πείνας και έτσι μειώνει τον κίνδυνο υπερβολικού βάρους.

  • Εικόνα 5 από 12

    Δεν είναι αρκετά φρούτα και λαχανικά

    Απλά για να καταναλώνουμε περισσότερα φρούτα και λαχανικά και αλλιώς weiterzuschlemmen merrily δεν είναι αρκετό. «Μόνο εκείνος που καταναλώνει λιγότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνει μπορεί να χάσει βάρος», είναι το σύνθημα της DGE. Είναι καλύτερα να καταναλώνετε γενικά λιγότερο λιπαρά τρόφιμα και κατά προτίμηση τρόφιμα που περιέχουν ακόρεστα λιπαρά οξέα, για παράδειγμα γάλα ή φυτικό έλαιο. Επιπλέον, πολλά όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως και μόνο λίγη ζάχαρη και αλάτι.

  • Εικόνα 6 από 12

    Καταναλώνει θερμίδες

    Εκτός από μια ισορροπημένη δίαιτα χαμηλών θερμίδων, οι ειδικοί προτείνουν τουλάχιστον 30 με 60 λεπτά καθημερινής άσκησης. Αν και αυτό δεν οδηγεί σε γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά προστατεύει από την αύξηση του σωματικού βάρους μακροπρόθεσμα. Είστε επίσης ευπρόσδεκτοι να παίξετε περισσότερα αθλήματα - είτε η κατάρτιση αντοχής, η προπόνηση δύναμης, τα σπορ ή ο χορός δεν είναι καθοριστικής σημασίας. Κάθε δραστηριότητα καίει θερμίδες!

  • Εικόνα 7 από 12

    Το σεξ ως καυστήρας θερμίδων

    Το σεξ μπορεί επίσης να είναι αθλητισμός. Ωστόσο, η υπόθεση ότι η σεξουαλική επαφή κοστίζει περίπου 100 έως 300 kcal είναι στις περισσότερες περιπτώσεις αληθής. Πιο ρεαλιστική είναι ότι η κατανάλωση θερμίδων κατά τη διάρκεια του σεξ με μόνο περίπου 20 kcal είναι περισσότερο σαν μια βόλτα.

  • Εικόνα 8 από 12

    Ο θηλασμός δεν προστατεύει από το υπερβολικό βάρος

    Το αν τα βρέφη που έχουν θηλάσει πραγματικά έχουν καλύτερη προστασία από την παχυσαρκία είναι αμφιλεγόμενο. Επομένως, μην θηλάζετε το μωρό σας για το λόγο αυτό, αλλά υπάρχουν πολλά άλλα! Ο θηλασμός ενισχύει τον δεσμό μητέρων-παιδιών και το ανοσοποιητικό σύστημα του μωρού. Μειώνει επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού στη μητέρα.

  • Εικόνα 9 από 12

    Αθλήματα για παιδιά

    Η κίνηση είναι ιδιαίτερα σημαντική για τα παιδιά. Είναι μια καλή ισορροπία να καθίσετε ακόμα στο σχολείο και να προωθήσετε ένα θετικό αίσθημα σώματος. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι τα προγράμματα άσκησης για τα παχύσαρκα παιδιά είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά όταν συμμετέχουν γονείς. Επιπλέον, οι γονείς πρέπει να δώσουν προσοχή στο σπίτι για την ανάπτυξη βάρους του παιδιού τους.

  • Εικόνα 10 από 12

    Τα γονίδια ή οι εμπειρίες παιδικής ηλικίας είναι ζωτικής σημασίας;

    Οι ενήλικες που έχουν μια καλά θρεπτική και ισορροπημένη διατροφή ως παιδί θα βρουν αργότερα πιο εύκολο να διατηρήσουν ένα φυσιολογικό βάρος, λένε κάποιοι ειδικοί. Το αν αυτό οφείλεται πραγματικά στις εμπειρίες της παιδικής ηλικίας ή στα γονίδια που ελέγχουν το βάρος καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής, δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητό.

  • Εικόνα 11 από 12

    Ορίστε στόχους

    Ο καθορισμός στόχων είναι χρήσιμος - είτε πρόκειται για απώλεια βάρους, εργασία ή αθλητισμό. Αλλά πώς καθορίζετε καλύτερα τους στόχους σας; Σε μικρά ρεαλιστικά βήματα ή φιλόδοξα και δύσκολα εφικτά; Δυστυχώς, δεν υπάρχει σαφής ένδειξη για το τι λειτουργεί καλύτερα - δοκιμάστε το. Και ανταμείψτε τον εαυτό σας για τους στόχους που επιτεύχθηκαν (αλλά όχι με θερμίδες)!

  • Εικόνα 12 από 12

    Ιατρική βοήθεια

    Για μερικούς ανθρώπους, ακόμη και οι καλύτερες συμβουλές απώλειας βάρους δεν θα σας βοηθήσουν. Ο λόγος: Η παχυσαρκία δεν προκαλείται πάντα από έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής, αλλά μπορεί να είναι μια ανεξάρτητη ασθένεια. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να χρειαστεί φαρμακευτική αγωγή ή χειρουργική επέμβαση.

Βούτυρο Διατροφή: Συμπέρασμα

Η διατροφή βουτυρογάλακτος έρχεται με λίγους κανόνες και είναι σχετικά εύκολο να πραγματοποιηθεί. Η αυστηρή έκδοση δεν συνιστάται, ειδικά εάν το κρατάτε περισσότερο από μερικές ημέρες.

Αποκτήστε πρόσβαση σε φυσικά προϊόντα εάν έχετε ένα διατροφής Βουτυρόγαλα ιδιαίτερα το βούτυρο από το σουπερμάρκετ συχνά περιέχει πολλά ζάχαρα.


diatrofologos.com_Πρόβειο γάλα (Μέρος 1)


Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: