Πόνος στην πλάτη - Tai Chi

Το tai chi chuan (taijiquan) ή το tai chi για συντομία αρχικά αναπτύχθηκε ως στυλ μάχης. Το tai chi μπορεί να αποτρέψει και να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη.

Πόνος στην πλάτη - Tai Chi

Επισκόπηση προϊόντων

Πόνος στην πλάτη - Tai Chi

  • Σκιά πυγμαχία στις εικόνες

  • Αυξήστε την ενεργειακή ζωή

  • Tai Chi για την πλάτη

  • Μάθετε Tai Chi

  • αποτελεσματικότητα

Σκιά πυγμαχία στις εικόνες

Το Tai Chi Chuan (επίσης Taijiquan) ή το Tai Chi για συντομία αρχικά αναπτύχθηκε ως στυλ μάχης και έχει ευεργετική επίδραση στον πόνο στην πλάτη. Οι Ευρωπαίοι περιέγραψαν αργότερα την εκπαίδευση ως κουτιά σκιών, καθώς οι κινήσεις δίνουν την εντύπωση της πάλης με έναν αόρατο αντίπαλο.

Σε αντίθεση με το τσιγκόνγκ, μια τέχνη κινήσεων που χρησιμοποιείται επίσης για τον πόνο στην πλάτη, μεταξύ άλλων, οι ασκήσεις tai chi συνδυάζονται χορογραφικά σε μορφές: αποτελούνται από μια ορισμένη σειρά από θέσεις σώματος (εικόνες) που συγχωνεύονται ομαλά μεταξύ τους.

Οι εικόνες έχουν ποιητικά ονόματα όπως "Ο γερανός απλώνει τα φτερά του" ή "Το παιχνίδι λαούτο". Η στάση είναι χαλαρή και όρθια. Η αναπνοή, η κίνηση και το μυαλό συγχρονίζονται από το Tai-Chi. Στο στυλ της οικογένειας των Γιανγκ, που είναι πολύ κοινό στην Ευρώπη, οι κινήσεις είναι αργές, μαλακές και ρέουσες. Άλλα στυλ Tai Chi περιλαμβάνουν επίσης γρήγορες κινήσεις και άλματα.

Αυξήστε την ενεργειακή ζωή

Μετά την εισαγωγή της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής (TCM), η ζωτική ενέργεια (chi) ρέει μέσω του σώματος σε ορισμένες οδούς - τους μεσημβρινούς. Ο στόχος του Τάι Τσι είναι να ενισχύσει το Τσι στο σώμα. Αυτό γίνεται από:

  • επίγνωση του σώματος
  • τον έλεγχο του σώματος
  • Ροές κινήσεων
  • χαλάρωση
  • Εσωτερική αρμονία

Ο πόνος στην πλάτη πάντα μαστίζει όλους. Μάθετε εδώ πώς να αποτρέψετε.

Tai Chi για την πλάτη

Το Tai Chi αποδίδει μεγάλη σημασία στην ευαισθητοποίηση του σώματος και στη στάση του σώματος, γεγονός που μπορεί να έχει θετική επίδραση στον πόνο στην πλάτη. Η επιθυμητή στάση είναι όρθια, αλλά χαλαρή. Έτσι, μεταξύ άλλων, εντοπίζονται και διορθώνονται ανωμαλίες της στάσης, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει κράμπες και πόνο. Οι ασκήσεις ενισχύουν τους μυς της πλάτης και έτσι ανακουφίζουν τη σπονδυλική στήλη. Με τον τρόπο αυτό, μπορεί να αποφευχθούν τάσεις, για παράδειγμα, που προκαλούνται από παρατεταμένη καθιστική θέση και η πίεση στους μεσοσπονδύλιους δίσκους μειώνεται.

Το Tai Chi βοηθά επίσης στην ανακούφιση του στρες, η οποία μπορεί επίσης να έχει θετική επίδραση στον υπάρχοντα πόνο στην πλάτη. Οι συμμετέχοντες μαθαίνουν μια βαθιά κοιλιακή αναπνοή, η οποία προάγει τη χαλάρωση. Οι αρμονικές, χορευτικές κινήσεις έχουν ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Το άγχος, η ευερεθιστότητα και η επιθετικότητα μειώνονται, και οι ασκήσεις διάθεσης.

Μάθετε Tai Chi

Το Tai Chi είναι μια διαδικασία μάθησης που μπορεί να εμβαθύνει για τη ζωή. Είναι καλύτερα να παίρνετε 15 λεπτά την ημέρα για αυτό.

Η διαλογιστική τέχνη της κίνησης δεν μπορεί να μάθει από βιβλία ή DVD. Αν και αυτά μπορεί να είναι μια καλή υπενθύμιση, αλλά ειδικά για αρχάριους, η διορθωτική υποστήριξη ενός δασκάλου Tai Chi είναι εξαιρετικά σημαντική. Η προσφορά μαθημάτων Tai Chi και καθηγητών είναι τεράστια στη Γερμανία. Τα μαθήματα προσφέρονται για παράδειγμα σε κοινοτικά κολέγια. Υπάρχουν όμως και πολλά ιδιωτικά σχολεία που ειδικεύονται στο Τάι Τσι και το Τσιγκόνγκ. Είναι καλύτερο να βρείτε έναν δάσκαλο με καλή κατάρτιση και πολλά χρόνια εμπειρίας.

  • Εικόνα 1 από 10

    Πίσω - δέκα εκπληκτικά γεγονότα

    Εκπληκτικά γεγονότα: Γιατί ο πόνος στην πλάτη επηρεάζει τις γυναίκες πιο συχνά από τους άνδρες; Και τι έχει να κάνει η ψυχή με τον πόνο στο σταυρό;

  • Εικόνα 2 από 10

    Γιατί χτυπά τις γυναίκες πιο συχνά

    Οι γυναίκες έχουν περισσότερες πιθανότητες να έχουν πόνο στην πλάτη από τους άνδρες. Λόγοι για αυτό περιλαμβάνουν εγκυμοσύνες που στέλεχος σκελετικών και συνδετικού ιστού, εμμηνόρροιας κράμπες, αλλά και η φθορά των ψηλών τακουνιών.

  • Εικόνα 3 από 10

    Τόνισε πίσω

    Η ψυχή παίζει επίσης ρόλο στον πόνο στην πλάτη: το στρες και η κατάθλιψη, για παράδειγμα, αυξάνουν την πιθανότητα του πόνου στην πλάτη.

  • Εικόνα 4 από 10

    Χωρίς πόνο παρά τις εικόνες σοκ

    Οι αλλαγές στη σπονδυλική στήλη ή ακόμα και σε ένα δίσκο με κήλη δεν προκαλούν αναγκαστικά πόνο: Ακόμη και αν η εικόνα μαγνητικής τομογραφίας παρέχει ένα σαφές αποτέλεσμα, πολλοί άνθρωποι είναι χωρίς πόνο. Αυτό ισχύει και αντίστροφα.

  • Εικόνα 5 από 10

    Ο πόνος στην πλάτη δεν προέρχεται πάντα από το σταυρό

    Περίπου το 2% του συνόλου του πόνου της οσφυϊκής μοίρας προκαλείται από διαταραχές που δεν έχουν καμία σχέση με το σκελετικό ή το μυϊκό σύστημα. Για παράδειγμα, τα γυναικολογικά προβλήματα, οι πέτρες στα νεφρά, οι γαστρεντερικές ασθένειες ή ακόμα και η πνευμονία μπορεί να προκαλέσουν πόνο που ακτινοβολεί στην πλάτη.

  • Εικόνα 6 από 10

    Τα παιδιά με "πλάτη"

    Ο καθιστικός τρόπος ζωής μετατρέπει τα παιδιά σε ασθενείς με πλάτη: σύμφωνα με έρευνα της Forsa, έξι τοις εκατό ηλικίας 6-8 ετών έχουν προβλήματα στην πλάτη. Από τα 9 έως 10 ετών είναι 15 τοις εκατό, μεταξύ των 11 έως 12 ετών 21 τοις εκατό και των 13 έως 14 ετών ακόμη και 40 τοις εκατό.

  • Εικόνα 7 από 10

    Μη με ξεφορτωθείτε!

    Προηγουμένως, οι γιατροί έδωσαν στους ασθενείς με τον πόνο στην πλάτη αυστηρή ανάπαυση στο κρεβάτι Έχει πλέον αποδειχθεί ότι το να κάνεις τίποτα δεν βλάπτει πραγματικά τον πόνο στην πλάτη. Η άσκηση, από την άλλη πλευρά, όχι μόνο βοηθά στην πρόληψη του πόνου, αλλά μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον υπάρχοντα πόνο.

  • Εικόνα 8 από 10

    Αθώοι δίσκοι

    Αυτοί που σκέφτονται αυτόματα ένα δίσκο με κήλη σε περίπτωση πόνου στην πλάτη, είναι λάθος: Αυτό είναι μόνο πίσω από ένα μέγιστο πέντε τοις εκατό οξεία πόνου στην πλάτη.

  • Εικόνα 9 από 10

    Μπερδεμένοι γιατροί

    Η αιτία του πόνου στην πλάτη συνήθως δεν μπορεί να καθοριστεί με αδιαμφισβήτητα: στο 85 τοις εκατό όσων πάσχουν από πόνο στην πλάτη, οι γιατροί δεν θα το βρουν.

  • Εικόνα 10 από 10

    Αντίο, οσφυαλγία!

    Ευτυχώς, οι περισσότεροι πονοκέφαλοι εξαφανίζονται από μόνα τους: μετά από έξι έως οκτώ εβδομάδες, το 80% του πόνου τους συνεχίζεται.

αποτελεσματικότητα

Αντίστοιχες μελέτες, οι οποίες αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητα του Tai Chi στον πόνο στην πλάτη, εξακολουθούν να εκκρεμούν. Φαίνεται να υπάρχει μεγάλη συζήτηση υπέρ του tai chi που ανακουφίζει τον πόνο και βελτιώνει την κινητικότητα. Ωστόσο, το Tai Chi συνιστάται από πολλούς γιατρούς με τις ήσυχες, απαλές κινήσεις του, ακόμη και χωρίς επιστημονικές αποδείξεις αποτελεσματικότητας.


WHAT does NEW JERUSALEM from HEAVEN look LIKE? Revelation 21 & 22. New Heaven New Earth, Holy City


Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: