Πόνος στην πλάτη - Qigong

Το qigong αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής (tcm) και χρησιμοποιείται επίσης για την αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη.

Πόνος στην πλάτη - Qigong

Επισκόπηση προϊόντων

Πόνος στην πλάτη - Qigong

  • Διαλογισμός και άσκηση

  • Ροή ενέργειας ζωής

  • Διαλογιστική άσκηση άσκησης

  • Όρθια και χαλαρή

  • Καθημερινή πρακτική

  • αποτελεσματικότητα

Διαλογισμός και άσκηση

Το Qigong αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής (TCM) για χιλιετίες και τώρα χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη. Είναι ένας συλλογικός όρος για περισσότερες από 2.000 ασκήσεις που αναπτύχθηκαν από διαφορετικούς δασκάλους. Έχουν σχεδιαστεί για να εναρμονίζουν και να ενισχύουν το σώμα, το μυαλό και την ψυχή μέσω του διαλογισμού και της κίνησης. Η λέξη αποτελείται από "Qi", που σημαίνει "δύναμη ζωής", και "Γκονγκ", που σημαίνει "επιμονή στην πράξη".

Διαβάστε επίσης

  • Πόνος στην πλάτη - βελονισμός
  • Πόνος στην πλάτη - Feldenkrais
  • Οσφυαλγία - Οστεοπαθητική
  • Πόνος στην πλάτη - Tai Chi

Ροή ενέργειας ζωής

Η TCM, η οποία περιλαμβάνει τσιγκόνγκ, βασίζεται στην ιδέα ότι η ενέργεια ζωής ρέει μέσω του σώματος σε ορισμένες τροχιές, τους μεσημβρινούς. Οι εξωτερικοί και εσωτερικοί παράγοντες μπορούν να εμποδίσουν αυτή τη ροή, προκαλώντας σωματική και πνευματική δυσφορία, συμπεριλαμβανομένου του πόνου στην πλάτη. Αυτά τα εμπόδια θα πρέπει να επιλυθούν με τη βοήθεια του τσιγκόνγκ.

Για να προστατεύσετε την πλάτη, είναι σημαντικό να σταθεροποιήσετε τους μυς του κορμού. Η ένταση του κορμού που εμφανίζεται εδώ θα πρέπει να χρησιμοποιείται σε όλες τις ασκήσεις σας για την αποφυγή άγχους.

Διαλογιστική άσκηση άσκησης

Οι ασκήσεις Qigong αποτελούνται από διαλογιστικές κινήσεις, θέσεις τεντώματος, ασκήσεις αναπνοής και απεικόνισης, οι οποίες μεταξύ άλλων πρέπει να έχουν θετική επίδραση στον πόνο στην πλάτη. Το επίκεντρο είναι διάφορες, κυρίως αργές, ρέουσες κινήσεις που δεν κατακλύζουν ούτε αποδυναμωμένους ανθρώπους και μπορούν να εκτελεστούν εν μέρει καθισμένοι ή ακόμα και ξαπλωμένοι. Βασίζονται σε εικόνες από τη φύση και ονομάζονται, για παράδειγμα, "Το ιπτάμενο περιστέρι απλώνει τα φτερά του", "Τα σύννεφα κινούνται" ή "Το παιχνίδι των πέντε ζώων". Στο τελευταίο παράδειγμα, οι κινήσεις της τίγρης, ελάφια, μαϊμού, αρκούδα και γερανός είναι μοντέλο. Οι ασκήσεις ενισχύουν το μυοσκελετικό σύστημα και το καθιστούν εύπλαστο και ευέλικτο.

Το Qigong είναι στενά συνδεδεμένο με το πολύ διαδεδομένο στην Δυτική Tai-Chi. Δεδομένου ότι οι ατομικές ασκήσεις μπορούν να συνδυαστούν αυθαίρετα με το Qigong, είναι πιο εύκολο να μάθουν από τη σταθερή χορογραφία του Tai Chi, η οποία βασίζεται σε μια παλιά πολεμική τέχνη.

Όρθια και χαλαρή

Οι ασθενείς με πόνο στην πλάτη ωφελούνται από το qigong, επειδή οι μύες ενισχύονται και η πλάτη ανακουφίζεται. Το Qigong δίνει ιδιαίτερη προσοχή στη στάση του σώματος. Στη βασική θέση, για παράδειγμα, ο ασκούμενος στέκεται με τα πόδια του εξαπλωμένα και τα γόνατά του ελαφρώς λυγισμένα. Φαντάζεται ο ίδιος αγκυροβολημένος στην κορυφή του κεφαλιού με ένα αόρατο νήμα στον ουρανό. Ως αποτέλεσμα, το σώμα ισιώνει αυτόματα και αναλαμβάνει μια ευθεία αλλά χαλαρή στάση που είναι βέλτιστη για την πλάτη.

Μέσω των ασκήσεων αναπνοής και απεικόνισης που εκτελούνται κατά τη διάρκεια της πρακτικής Qigong, ο ασθενής ανακουφίζει από το άγχος και χαλαρώνει. Αυτό ανακουφίζει τον υπάρχοντα πόνο στην πλάτη και σπάει τον φαύλο κύκλο του πόνου, της έντασης και του προκύπτοντος πόνου.

  • Εικόνα 1 από 10

    Πίσω - δέκα εκπληκτικά γεγονότα

    Εκπληκτικά γεγονότα: Γιατί ο πόνος στην πλάτη επηρεάζει τις γυναίκες πιο συχνά από τους άνδρες; Και τι έχει να κάνει η ψυχή με τον πόνο στο σταυρό;

  • Εικόνα 2 από 10

    Γιατί χτυπά τις γυναίκες πιο συχνά

    Οι γυναίκες έχουν περισσότερες πιθανότητες να έχουν πόνο στην πλάτη από τους άνδρες. Λόγοι για αυτό περιλαμβάνουν εγκυμοσύνες που στέλεχος σκελετικών και συνδετικού ιστού, εμμηνόρροιας κράμπες, αλλά και η φθορά των ψηλών τακουνιών.

  • Εικόνα 3 από 10

    Τόνισε πίσω

    Η ψυχή παίζει επίσης ρόλο στον πόνο στην πλάτη: το στρες και η κατάθλιψη, για παράδειγμα, αυξάνουν την πιθανότητα του πόνου στην πλάτη.

  • Εικόνα 4 από 10

    Χωρίς πόνο παρά τις εικόνες σοκ

    Οι αλλαγές στη σπονδυλική στήλη ή ακόμα και σε ένα δίσκο με κήλη δεν προκαλούν αναγκαστικά πόνο: ακόμη και αν η εικόνα μαγνητικής τομογραφίας παρέχει ένα σαφές αποτέλεσμα, πολλοί άνθρωποι δεν έχουν πόνο. Αυτό ισχύει και αντίστροφα.

  • Εικόνα 5 από 10

    Ο πόνος στην πλάτη δεν προέρχεται πάντα από το σταυρό

    Περίπου το 2% του συνόλου του πόνου της οσφυϊκής μοίρας προκαλείται από διαταραχές που δεν έχουν καμία σχέση με το σκελετικό ή το μυϊκό σύστημα. Για παράδειγμα, τα γυναικολογικά προβλήματα, οι πέτρες στα νεφρά, οι γαστρεντερικές ασθένειες ή ακόμα και η πνευμονία μπορεί να προκαλέσουν πόνο που ακτινοβολεί στην πλάτη.

  • Εικόνα 6 από 10

    Τα παιδιά με "πλάτη"

    Ο καθιστικός τρόπος ζωής μετατρέπει τα παιδιά σε ασθενείς με πλάτη: σύμφωνα με έρευνα της Forsa, έξι τοις εκατό ηλικίας 6-8 ετών έχουν προβλήματα στην πλάτη. Από τα 9 έως 10 ετών είναι 15 τοις εκατό, μεταξύ των 11 έως 12 ετών 21 τοις εκατό και των 13 έως 14 ετών ακόμη και 40 τοις εκατό.

  • Εικόνα 7 από 10

    Μη με ξεφορτωθείτε!

    Προηγουμένως, οι γιατροί έδωσαν στους ασθενείς με τον πόνο στην πλάτη αυστηρή ανάπαυση στο κρεβάτι Έχει πλέον αποδειχθεί ότι το να κάνεις τίποτα δεν βλάπτει πραγματικά τον πόνο στην πλάτη. Η άσκηση, από την άλλη πλευρά, όχι μόνο βοηθά στην πρόληψη του πόνου, αλλά μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον υπάρχοντα πόνο.

  • Εικόνα 8 από 10

    Αθώοι δίσκοι

    Αυτοί που σκέφτονται αυτόματα ένα δίσκο με κήλη σε περίπτωση πόνου στην πλάτη, είναι λάθος: Αυτό είναι μόνο πίσω από ένα μέγιστο πέντε τοις εκατό οξεία πόνου στην πλάτη.

  • Εικόνα 9 από 10

    Μπερδεμένοι γιατροί

    Η αιτία του πόνου στην πλάτη συνήθως δεν μπορεί να καθοριστεί με αδιαμφισβήτητα: στο 85 τοις εκατό όσων πάσχουν από πόνο στην πλάτη, οι γιατροί δεν θα το βρουν.

  • Εικόνα 10 από 10

    Αντίο, οσφυαλγία!

    Ευτυχώς, οι περισσότεροι πονοκέφαλοι εξαφανίζονται από μόνα τους: μετά από έξι έως οκτώ εβδομάδες, το 80% του πόνου τους συνεχίζεται.

Καθημερινή πρακτική

Δεδομένου ότι εξαρτάται από τη σωστή στάση του σώματος, το Qigong μπορεί να μάθει μόνο άσχημα από βιβλία ή άλλα βοηθήματα διδασκαλίας. Συνιστάται να ακολουθήσετε ένα μάθημα με έμπειρο δάσκαλο. Επιπλέον, ο ασθενής πρέπει να ασκεί τουλάχιστον λίγα λεπτά την ημέρα.

αποτελεσματικότητα

Το Qigong συνιστάται ήδη από ειδικούς για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη. Όπως και οι περισσότερες μεθόδους ανατολικής θεραπείας, το τσιγκόνγκ έγινε πρόσφατα το επίκεντρο της ιατρικής φροντίδας. Μεμονωμένες μελέτες έχουν ήδη αποδείξει την επίδραση του Qigong σε ασθένειες όπως πονοκεφάλους. Μια αντίστοιχη μελέτη σχετικά με την αποτελεσματικότητα του πόνου στην πλάτη εξακολουθεί να εκκρεμεί.



Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: