Ayurvedic δίαιτα

Η διατροφή της διατροφής της αγιουρβέδα βασίζεται σε άφθονα λαχανικά, δημητριακά καθώς και γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Το κρέας και τα αυγά, από την άλλη πλευρά, διαδραματίζουν μικρό ρόλο.

Ayurvedic δίαιτα

Διατροφή Αγιουρβέδα - Έτσι λειτουργεί

Η Αγιουρβέδα είναι η παλαιότερη εκπαιδευτική για την υγεία που χρησιμοποιείται μέχρι σήμερα. Προέρχεται από την Ινδία και γίνεται όλο και πιο δημοφιλής στην Ευρώπη. Εδώ, οι άνθρωποι γενικά χωρίζονται σε τρεις βασικούς τύπους σύνταξης, οι οποίοι πρέπει να δώσουν προσοχή σε μια ειδική σύνθεση δίαιτα.

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, θα σας δοθούν περισσότερες διατροφικές συνήθειες μαζί με αυτή τη διατροφή προσανατολισμένη προς τον τύπο και μια σειρά συμβουλών για το πώς μπορείτε να κάνετε μακρά διαλείμματα μεταξύ γευμάτων, διαλογισμού ή συγκεκριμένων μασάζ. Η διατροφή βασίζεται σε άφθονα λαχανικά, σιτηρά καθώς και γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Το κρέας και τα αυγά, από την άλλη πλευρά, διαδραματίζουν μικρό ρόλο. Επιστημονικά, η επιτυχία της δίαιτας Αγιουρβέδα είναι δύσκολο να δικαιολογηθεί. Πιθανώς το υψηλό ποσοστό των λαχανικών είναι ζωτικής σημασίας για την απώλεια βάρους.

οφέλη

  • Οι θερμίδες και το λίπος δεν υπολογίζονται ούτε σώζονται.
  • Υψηλό ποσοστό λαχανικών.
  • Διαφορετική διατροφή
  • Ακόμη και μακροπρόθεσμα δεν φοβούνται έλλειψη θρεπτικών ουσιών.
  • Δεν υπάρχουν απόλυτες απαγορεύσεις.
  • Μαθαίνοντας αποτέλεσμα;
  • Απόλαυση.

μειονεκτήματα

  • Η ταξινόμηση κατά τύπους και ξένες συνταγές είναι δύσκολο να πραγματοποιηθεί στην καθημερινή ζωή
  • Μια τέτοια διατροφή μπορεί να πραγματοποιηθεί καλύτερα σε μια κλινική της Αγιουρβέδα, καθώς πολλά πιάτα είναι πολύ ασυνήθιστα και, για παράδειγμα, τα μασάζ μπορούν να πραγματοποιηθούν μόνο από ειδικευμένους ειδικούς.

συμπέρασμα

Μπορείτε επίσης να χάσετε βάρος πιο εύκολο. Πριν εμφανιστεί η απογοήτευση, μεταβείτε καλύτερα σε μια κανονική διατροφή που περιέχει πολλά λαχανικά και χαμηλά σε κρέας, λουκάνικο και λίπος. Ωστόσο, η διατροφή είναι ιδανική για ανθρώπους που γνωρίζουν την Αγιουρβέδα και έχουν καλή εμπειρία.

  • Εικόνα 1 από 11

    Γιατί αποτυγχάνουν οι δίαιτες;

    Οι δίαιτες συχνά τελειώνουν με απογοήτευση: Όσο νωρίτερα έχετε απαλλαγεί οδυνηρά από λίγα κιλά, διπλάσια ποσότητα μετακινείται στα ισχία. Γιατί οι επιτυχείς δίαιτες είναι τόσο σπάνιες και πώς ξεγελάς τις παγίδες διατροφής, θα σας δείξουμε στη γκαλερί φωτογραφιών.

  • Εικόνα 2 από 11

    Κακές συνήθειες

    Ο άνθρωπος είναι ζώο συνήθειας. Γι 'αυτό οι επιλογές για ψώνια και φαγητό είναι συνήθως ασυνείδητες. Οι δίαιτες είναι συχνά ένα σύντομο διάλειμμα στις συνηθισμένες διατροφικές συνήθειες και δεν τις αλλάζουν θεμελιωδώς. Συμβουλή: Προσδιορίστε τις κουραστικές σας συνήθειες και αντικαταστήστε τους συνειδητά με ελαφρύτερες εναλλακτικές λύσεις.

  • Εικόνα 3 από 11

    απογοήτευση φαγητό

    Ο άνθρωπος δεν τρώνε μόνο για να ικανοποιήσει την πείνα του. Πολλοί χρησιμοποιούν τρόφιμα για να αντισταθμίσουν τα αρνητικά συναισθήματα όπως το στρες ή την απογοήτευση. Εάν οι γονείς σας έχουν χρησιμοποιήσει τη σοκολάτα ως ανταμοιβή ή παρηγοριά, διαμορφώνει τη ζωή τους. Συμβουλή: Προσπαθήστε μόνο να φάτε όταν είστε πεινασμένοι. Και αντισταθμίστε τα αρνητικά συναισθήματα διαφορετικά - με ένα ζεστό μπάνιο ή μια βόλτα στον ήλιο.

  • Εικόνα 4 από 11

    Ο σωστός για όλους

    Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή της επιλογής σας σας ταιριάζει. Είναι σημαντικό να διατηρηθεί η απόλαυση. Εάν η διατροφή σας αποκλείει όλα τα αγαπημένα σας τρόφιμα, πρέπει να αποτύχει μακροπρόθεσμα. Όσοι αγαπούν να τρώνε ζυμαρικά δεν θα είναι ευχαριστημένοι με μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Συμβουλή: Για τα περισσότερα πιάτα, υπάρχουν ελαφρύτερες παραλλαγές, π.χ. Β. Ζυμαρικά με σάλτσα ντομάτας αντί για λιπαρή κρέμα γάλακτος.

  • Εικόνα 5 από 11

    Έχασα στη δίαιτα πάχους

    Από την "απώλεια βάρους με σοκολάτα" έως "χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες" - κανείς δεν μπορεί να δει μέσα από τη ζούγκλα διατροφής πια. Η αβεβαιότητα προκαλεί ορισμένους ήδη αποθαρρυμένους πριν ξεκινήσει. Συμβουλή: Προσδιορίστε με τον γιατρό σας ποια δίαιτα είναι σοβαρή και ότι σας ταιριάζει.

  • Εικόνα 6 από 11

    Παραπλανητικές απαγορεύσεις

    Οι αυστηρές απαγορεύσεις έχουν μεγάλο πρόβλημα. Η παραμικρή υπέρβαση οδηγεί σε μια "τώρα-είναι-οτιδήποτε-ούτως ή άλλως-στάση". Από την απογοήτευση που δεν το έχουν κάνει πάλι, έχουν bingeing. Συμβουλή: "Ευέλικτος έλεγχος"! Μην απαγορεύετε εντελώς τη σοκολάτα, αλλά απολαύστε ένα μικρό μπαρ αντί ολόκληρου του τραπεζιού. Και αν χτυπήσει τις χορδές, δεν έχει σημασία. Έχουν κάνει πολλά και αύριο είναι μια άλλη μέρα.

  • Εικόνα 7 από 11

    Κοινωνικό περιβάλλον παγίδευσης παγίδευσης

    Είστε σε καλή επιχείρηση με το υπερβολικό βάρος σας στον κύκλο των φίλων; Τότε ίσως στερείται το απαραίτητο κίνητρο για να χάσετε βάρος. Συμβουλή: Ίσως θα βρείτε ομοϊδεάτες σε ένα μεγάλο κύκλο φίλων. Η απώλεια βάρους μαζί σας παρακινεί δύο φορές και σας βοηθά να αποφύγετε την κρεμάστρα.

  • Εικόνα 8 από 11

    Διαφορετικότητα και διαθεσιμότητα

    Ο όρος καταναλωτική κοινωνία δεν είναι σύμπτωση. Ποτέ δεν υπήρχαν τόσο πολλές επιλογές όσο σήμερα. Τα πειράματα έδειξαν ότι οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερο, τόσο πιο ποικιλόμορφο είναι το φαγητό. Επιπλέον, τα τρόφιμα διατίθενται ανά πάσα στιγμή, επτά ημέρες την εβδομάδα, όλο το εικοσιτετράωρο. Συμβουλή: Αγοράστε στο σούπερ μάρκετ αυστηρά σύμφωνα με τις λίστες αγορών και μην αφήσετε την ποικιλία να σας συντρίψει.

  • Εικόνα 9 από 11

    Συλλεκτική XXL

    Αυτό που τρώμε εξαρτάται από εξωτερικά ερεθίσματα. Η οικογενειακή συσκευασία των τσιπς ή η μερίδα με πολύ κρέας σας προσελκύει να τρώτε περισσότερο. Συμβουλή: Αποφύγετε την αγορά πλεονεκτήματος με 200 γραμμάρια δωρεάν και αφήστε στο εστιατόριο ήσυχα ακόμα και κάτι στο πιάτο, εάν είστε γεμάτοι.

  • Εικόνα 10 από 11

    Η διατροφή μειώνει την κατανάλωση ενέργειας

    Μετά από μια δίαιτα, οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να κερδίζουν και πάλι. Ο λόγος: Το σώμα έχει επίσης χάσει τη δραστική μυϊκή μάζα και έτσι έσβησε την κατανάλωση ενέργειας. Λειτουργεί επίσης πιο οικονομικά - απαιτεί τώρα λιγότερη ενέργεια για την ίδια δραστηριότητα. Συμβουλή: Προσέξτε τις θερμίδες ακόμα και μετά τη φάση απώλειας βάρους - και να λάβετε μέτρα κατά του αθλητισμού.

  • Εικόνα 11 από 11

    Σύντομη τύχη

    Πρωταρχικός στόχος όλων των δίαιτων: όσο το δυνατόν περισσότερο, να πάρετε το συντομότερο δυνατό από τους γοφούς! Αυτή η αρχή μπορεί να είναι επιτυχής βραχυπρόθεσμα. Αλλά για να διατηρήσετε το βάρος σας, πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας μακροπρόθεσμα. Συμβουλή: Σχεδιάστε μια φάση σταθεροποίησης μετά τη φάση απώλειας βάρους. Σε αυτό μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας λίγο περισσότερο. Και ισχύει επίσης: υγιέστερο, ευκολότερο να τρώτε συνειδητά και να κάνετε αθλήματα.


Ayurvedic Treatment for Muscular Dystrophy | Swami Ramdev


Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: