5. Τεντώστε τον εαυτό σας

Παιχνίδι; έχεις βαθμούς; στη συνέχεια, γρήγορα μερικές καταπραϋντικές ασκήσεις stretching για να απαλλαγείτε από την ένταση, έτσι ώστε να μπορεί να ξεκινήσει ο εορτασμός της νίκης...

5. Τεντώστε τον εαυτό σας

Παιχνίδι; Έχεις βαθμούς; Στη συνέχεια, γρήγορα μερικές καταπραϋντικές ασκήσεις stretching για να απαλλαγείτε από την ένταση, έτσι ώστε ο εορτασμός της νίκης να ξεκινήσει.

  1. Δώστε στον εαυτό σας το χέρι, αλλά το ένα χέρι πρέπει να τεντωθεί πάνω από τον ώμο και το άλλο χέρι πάνω από την πλάτη της πλάτης. Δεν μπορείτε να πάτε εκεί; Δεν υπάρχει πρόβλημα, πάρτε το φουλάρι ανεμιστήρα για βοήθεια.
  2. Ο κάτω βραχίονας τραβά ελαφρά προς τα κάτω.
  3. Αλλάξτε τα χέρια.

<5/5 an den Anfang>

Διαβάστε επίσης

  • 1, η πληρέστερη, η doller
  • Το δεύτερο ή το διπλό του τηλεχειριστηρίου
  • 3ο γκολ! Γκολ! Γκολ!
  • 4η Ranhalten!
  • 5. Τεντώστε τον εαυτό σας
  • Το Υπουργείο Ντόπινγκ
  • Ντόπινγκ - αναβολικά στεροειδή (αναβολικά στεροειδή)
  • Ντόπινγκ - αναστολέας αρωματάσης
  • Ντόπινγκ - αυτόλογη μετάγγιση αίματος (αυτόλογο ντόπινγκ αίματος)
  • Ντόπινγκ - ινσουλίνη

προπόνηση fan

1. το πληρέστερο, το δολάριο
Το δεύτερο ή το διπλό του τηλεχειριστηρίου
3ο γκολ! Γκολ! Γκολ!
4η Ranhalten!
5. Τεντώστε τον εαυτό σας

5. Τεντώστε τον εαυτό σας: ασκήσεις

Φυσικά, αυτές οι ασκήσεις προπόνησης με καναπέ δεν είναι μόνο για τους φίλους του ποδοσφαίρου. Μπορείτε να βρείτε ακόμα περισσότερες ασκήσεις που μπορούν εύκολα να πραγματοποιηθούν στον καναπέ του σπιτιού στο "Sofa Workout" της Doris Burgers από την Gräfe und Unzer Verlag.

Από πού καθίστανται πραγματικά οι menisci και οι σταυροειδείς σύνδεσμοι; Και πώς να προστατεύετε τα γόνατά σας από την οστεοαρθρίτιδα.


Μαθήματα ζωής από έναν οίκο τελετών | Efthimis Savvakis | TEDxChania


Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: