Acai Διατροφή

Το acai φρούτα υποτίθεται ότι θα κάνει θαύματα όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους. Τι συμβαίνει με τη δίαιτα acai;

Acai Διατροφή

Στο Acai Διατροφή Ο καρπός του ίδιου ονόματος θα πρέπει να βοηθήσει να αφήσει τα κιλά να πέσουν. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι τρώτε μόνο τη διατροφή Acai Acai - μάλλον η διατροφή συμπληρώνεται ανάλογα. Το μούρο υποτίθεται ότι τονώνει τον μεταβολισμό, παρέχει ενέργεια, υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα και το γεμίζει. Πώς και αν αυτό μπορεί να λειτουργήσει, μπορείτε να το βρείτε εδώ.

Τι είναι η διατροφή Acai;

Στη δίαιτα Acai, το ομώνυμο μούρο βοηθάει στην απώλεια βάρους. Αν και υπάρχουν προγράμματα στα οποία το σκοτεινό μούρο από τον Αμαζόνιο είναι το μόνο φαγητό στο σχέδιο τροφίμων, αλλά συνήθως συμπληρώνεται με τη μορφή χυμού, κάψουλας ή σκόνης, σπάνια καταναλώνονται ως φρέσκα φρούτα. Το Acai Berry ήρθε στη φήμη διατροφής όταν πολλά αστέρια του Χόλιγουντ ισχυρίστηκαν ότι έχασαν βάρος με τη βοήθειά τους.

Τι είναι το Acai;

Το μούρο Acai μεγαλώνει στη Βραζιλία ως καρπός της παλάμης λάχανου. Τα μούρα μεγαλώνουν με ένα και ενάμιση εκατοστά σε μέγεθος και έχουν ένα πορφυρό, σχεδόν μαύρο δέρμα στην ώριμη σκηνή.

Acai μούρα περιέχουν πολλά μέταλλα και πολύ ασβέστιο για ένα φρούτο και μεγάλες ποσότητες μαγγανίου (ιχνοστοιχείο, το οποίο είναι κυρίως υπεύθυνο για τη λειτουργία των διαφόρων πρωτεϊνών στο σώμα). Τα μούρα είναι σχετικά υψηλά σε θερμίδες (τα δεδομένα κυμαίνονται από 100 έως 250 kcal ανά 100 g), έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Η Acai οφείλει τη φήμη της ως σούπερ μούρο, ωστόσο, η υψηλή περιεκτικότητά της σε ανθοκυανίνη (σκούρο κόκκινο χρώμα λαχανικών), οι πολλές θετικές επιδράσεις στην υγεία (αντιοξειδωτική δράση, προστασία έναντι του καρκίνου του αίματος, ριζοσπαστικές ουσίες) αποδίδονται.

Έτσι δουλεύει η δίαιτα Acai

Το Acai Berry ενισχύει το μεταβολισμό και συμβάλλει στην ευημερία τους μέσω των συστατικών τους. Αυτό θα σας κάνει να νιώθετε ενεργητικός και να αναπτύξετε έτσι μια αυξανόμενη ανάγκη για άσκηση και δραστηριότητα. Αυτό το ερεθιστικό αποτέλεσμα και επειδή το Acai Berry περιέχει ουσίες που αναστέλλουν την όρεξη, φέρεται να αφήσει τα κιλά να πέσουν.

Δεδομένου ότι τα φρέσκα φρούτα είναι πολύ ευαίσθητα και δεν είναι πολύ μεταφερόμενα, μπορείτε να πάρετε τα μούρα σε αυτή τη χώρα κυρίως ως χυμός, ποτό, σκόνη, δισκία ή σε κάψουλες. Αυτά κατά κανόνα λαμβάνονται πριν από το γεύμα ή αναμιγνύονται με smoothies. Στο Διαδίκτυο, θα βρείτε μερικές συνταγές διατροφής για πιάτα με μούρα acai για σωστή προετοιμασία κατά τη διάρκεια μιας διατροφής acai.

Αυτό φέρνει τη διατροφή Acai

Η ευημερία μπορεί να αυξηθεί χάρη στις πολλές βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά αρκετά με το μούρο acai. Αλλά δεν χάσετε βάρος μόνο καταναλώνοντας - σε οποιαδήποτε μορφή. Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία ή αξιόπιστες μαρτυρίες που να δείχνουν ένα αποτέλεσμα μείωσης του βάρους.

Κίνδυνοι από τη διατροφή Acai

Μια δίαιτα Acai Mono δεν συνιστάται λόγω του κινδύνου των συμπτωμάτων ανεπάρκειας και του αποτελέσματος yo-yo. Όσον αφορά τις κάψουλες, τα δισκία και τα παρόμοια, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί για να αγοράσετε μόνο ελεγχόμενα προϊόντα και να ρίξετε μια ματιά στα συστατικά πρώτα. Για τα προϊόντα αυτά περιέχουν συχνά μόνο μερικά καθαρά μούρα Acai, αλλά πολλά ζάχαρη και θερμίδες.

Στην πραγματικότητα, η αντιοξειδωτική περιεκτικότητα σε μούρα acai είναι μέτρια. Περιέχουν λιγότερα από κάποια κόκκινα σταφύλια ή βατόμουρα. Μέχρι στιγμής, οι δοκιμές σχετικά με τις αντιοξειδωτικές επιδράσεις του Acai ήταν διαθέσιμες μόνο στο εργαστήριο · δεν υπάρχουν κλινικές δοκιμές που να δείχνουν τις φερόμενες επιδράσεις.

  • Εικόνα 1 από 10

    Αυτό κάνει τη διατροφή σας επιτυχημένη

    Όποιος έχει αδυνατιστεί πριν, πιθανότατα γνωρίζει τη δυστυχία: Όσο νωρίτερα έχει φτάσει το όνειρο των ονείρων, συλλέγει νέο flab στους γοφούς. Η διατροφή σας πρέπει να πληροί ορισμένα σημαντικά κριτήρια που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε άπαχο και να νικήσετε το αποτέλεσμα yo-yo.

  • Εικόνα 2 από 10

    Απλές συνταγές

    Είναι σημαντικό η διατροφή να περιέχει απλές συνταγές ή προτάσεις σκυροδέματος - μόνο με αυτόν τον τρόπο οι αρχάριοι του μαγειρέματος ή του μαγειρέματος πρέπει να έχουν μια πιθανότητα.

  • Εικόνα 3 από 10

    Yummy!

    Τα γεύματα πρέπει να γευτούν καλά! Δεν βοηθάει αν ένας εραστής του ψητού χοιρινού κρέατος και του συν. Ξαφνικά θα πρέπει να τρώνε μόνο πράσινες χορτονομές. Δεν μετατρέπει το φαγητό του κρέατος σε ένα τσιμπή καρότου τόσο γρήγορα. Γι 'αυτό μια καλή διατροφή λαμβάνει επίσης υπόψη τις προσωπικές προτιμήσεις σας.

  • Εικόνα 4 από 10

    Χάνοντας βάρος χωρίς απαγορεύσεις

    Η διατροφή σας πρέπει να μην είναι αυστηρά απαγορευμένες. Από καιρό σε καιρό, κάποια σοκολάτα ή πίτσα βοηθάει να κρατηθεί. Απαγορευμένες απαγορεύσεις, για παράδειγμα, αποκλείουν ορισμένα είδη φρούτων ή λαχανικών, ή στο Magerquark Tabu, αλλά επιτρέπεται το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

  • Εικόνα 5 από 10

    ενεργειακή πυκνότητα

    Τρώτε περισσότερα τρόφιμα με λιγότερη ενεργειακή πυκνότητα - τόσο ικανοποιητική όσο τα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας. Το σώμα πρέπει να καίει λιγότερες θερμίδες στο ίδιο ποσό. Οι χαμηλές και μεσαίες πυκνότητες ενέργειας περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, φυτικές τροφές που δεν έχουν πλούσια εμπλουτισμένη με λίπος ή άπαχο γαλακτοκομείο και κρέας. Οι δίαιτες που βασίζονται στην αρχή αυτή προσφέρουν μεγαλύτερες πιθανότητες επιτυχίας.

  • Εικόνα 6 από 10

    Αργά μειώστε το βάρος

    Το βάρος πρέπει να μειώνεται αργά όταν χάσετε βάρος. Η "Hauruckmethode" με λιγότερο από 1000 θερμίδες την ημέρα, μπορεί να λιώσει τα κιλά όμως. Αλλά είναι ως επί το πλείστον νερό και μύες που πηγαίνουν φλογέρες. Πάνω απ 'όλα, το σώμα μειώνει τις ενεργειακές ανάγκες του. Το αποτέλεσμα: Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι γρήγοροι στο αρχικό βάρος τους, ή ακόμα και περισσότερο από πριν, όταν επιστρέφουν στις "παλιές" διατροφικές συνήθειες.

  • Εικόνα 7 από 10

    Προσέχετε την έλλειψη βιταμινών

    Η διατροφή σας δεν πρέπει να είναι πολύ μονόπλευρη και να περιέχει επαρκείς βιταμίνες και ανόργανα συστατικά - διαφορετικά ενδέχεται να εμφανιστούν συμπτώματα ανεπάρκειας.

  • Εικόνα 8 από 10

    Η άσκηση δεν πρέπει να χάσετε

    Η απώλεια βάρους, που καταναλώνει περισσότερες θερμίδες από ό, τι απορροφά - εκτός από τη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα είναι ένας σημαντικός μοχλός. Μια καλή διατροφή τους ενθαρρύνει να ασκούν περισσότερο.

  • Εικόνα 9 από 10

    Διατροφή με μαθησιακό αποτέλεσμα

    Έχετε φτάσει το επιθυμητό βάρος σας; Το σημαντικό πράγμα είναι τώρα ότι η διατροφή σας έχει ένα μαθησιακό αποτέλεσμα, με αποτέλεσμα την τόνωση της μακροπρόθεσμης επανεξέτασης. Με άλλα λόγια, κάποιος αναλύει και αλλάζει βήμα προς βήμα τη διατροφή και τις συνήθειες άσκησης, αλλά μακροπρόθεσμα. Έτσι τα χαμένα κιλά δεν συσσωρεύονται γρήγορα στους γοφούς.

  • Εικόνα 10 από 10

    Προσοχή, λάθος υποσχέσεις!

    Απώλεια βάρους γρήγορα και χωρίς μεγάλη προσπάθεια - αυτό δεν είναι η υπόσχεση μιας σοβαρής διατροφής. Ειδικά αν η δίαιτα δεν αλλάξει σχεδόν. Ομοίως, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με τις προσφορές που διαφημίζουν πριν και μετά τις εικόνες και που απαιτούν ακριβό πρόσθετο για να λειτουργήσουν.

Acai δίαιτα: συμπέρασμα

Το Acai Berry είναι ένα υγιές φρούτο που μπορεί να είναι μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Εάν θέλετε να εξοικονομήσετε χρήματα, αλλά μπορείτε επίσης να έχετε πρόσβαση σε παρόμοια προϊόντα που είναι φθηνότερα (σμέουρα, βατόμουρα κ.λπ.).

Ως μοναδικό μέσο για την απώλεια βάρους, το Acai Berry είναι πιθανό να είναι ακατάλληλο, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία για την αποτελεσματικότητά του ως παράγοντα αδυνατίσματος.

Τα θαύματα είναι με το Acai Διατροφή κανένας δεν αναμένεται. Εκείνοι που θέλουν να χάσουν βάρος μακροπρόθεσμα και αειφόρα δεν μπορούν να αποφύγουν μια αλλαγή στη διατροφή και την τακτική άσκηση.


Ημέρα 5 | Η διατροφή του Άκη


Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: