4Η Ranhalten!

Το παιχνίδι είναι σε πλήρη εξέλιξη, εσείς feverishly με. Απελευθερώστε κάποια ένταση σε μια έντονη άσκηση, όπου μπορείτε να γυαλίσετε πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα...

4Η Ranhalten!

Το παιχνίδι είναι σε πλήρη εξέλιξη, εσείς feverishly με. Απελευθερώστε κάποια ένταση σε μια έντονη άσκηση, όπου μπορείτε να γυαλίσετε σε πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα.

  1. Σταθείτε το πλάτος του ισχίου, τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα. Δύο μπουκάλια (το πληρέστερο, το δολάριο) περιπλέκουν την άσκηση. Κρατήστε τα χέρια με τα μπουκάλια προς τα δεξιά και προς τα αριστερά του σώματος, παράλληλα με τα πόδια.
  2. Τώρα λυγίστε τα γόνατά σας και χαμηλώστε τους γλουτούς σας προς τα πίσω και προς τα κάτω έως ότου οι μηροί σας είναι παράλληλοι στο πάτωμα - παρόμοιο με αυτό που ξέρετε για καταλήψεις. Τα όπλα μεταφέρουν το κίνημα με το χέρι τους.
  3. Ελάτε αργά.
  4. Επαναλάβετε αρκετές φορές, στη συνέχεια κουνήστε τα πόδια και τα χέρια και κάντε ένα μικρό διάλειμμα.

<4/5 weiter>

Διαβάστε επίσης

  • 1, η πληρέστερη, η doller
  • Το δεύτερο ή το διπλό του τηλεχειριστηρίου
  • 3ο γκολ! Γκολ! Γκολ!
  • Ranhalten!
  • 5. Τεντώστε τον εαυτό σας
  • Το Υπουργείο Ντόπινγκ
  • Ντόπινγκ - αναβολικά στεροειδή (αναβολικά στεροειδή)
  • Ντόπινγκ - αναστολέας αρωματάσης
  • Ντόπινγκ - αυτόλογη μετάγγιση αίματος (αυτόλογο ντόπινγκ αίματος)
  • Ντόπινγκ - ινσουλίνη

προπόνηση fan

1. το πληρέστερο, το δολάριο
Το δεύτερο ή το διπλό του τηλεχειριστηρίου
3ο γκολ! Γκολ! Γκολ!
4η Ranhalten!
5. Τεντώστε τον εαυτό σας

Από πού καθίστανται πραγματικά οι menisci και οι σταυροειδείς σύνδεσμοι; Και πώς να προστατεύετε τα γόνατά σας από την οστεοαρθρίτιδα.



Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: