Το δεύτερο ή το διπλό του τηλεχειριστηρίου

Ημίχρονο! Φυσικά, μπορείτε τώρα να αφήσετε το πρόγραμμα να σας χτυπήσει - ή να εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία της ώρας για να εκπαιδεύσετε μερικούς μύες...

Το δεύτερο ή το διπλό του τηλεχειριστηρίου

Ημίχρονο! Φυσικά, μπορείτε τώρα να αφήσετε το πρόγραμμα να σας χαλαρώσει - ή να εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία της ώρας για να εκπαιδεύσετε μερικούς μύες.

  1. Για να το κάνετε αυτό, κρατήστε το τηλεχειριστήριο στο ένα χέρι και σηκώστε το σχεδόν ευθύγραμμο βραχίονα στην οριζόντια θέση. Στρέφεστε το ευθεία άνω μέρος του σώματος προς τα εμπρός, ελαφρώς τεταμένη την κοιλιά.
  2. Και οι δύο ώμοι, ειδικά το ανυψωμένο χέρι, τραβούν προς τα κάτω.
  3. Κρατήστε τη θέση για μια στιγμή και στη συνέχεια επιστρέψτε στην κατακόρυφη.
  4. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
  5. Κάνετε το ίδιο με το αριστερό σας χέρι.

<2/5 weiter>

Διαβάστε επίσης

  • 1, η πληρέστερη, η doller
  • Το δεύτερο ή το διπλό του τηλεχειριστηρίου
  • 3ο γκολ! Γκολ! Γκολ!
  • 4η Ranhalten!
  • 5. Τεντώστε τον εαυτό σας
  • Το Υπουργείο Ντόπινγκ
  • Ντόπινγκ - αναβολικά στεροειδή (αναβολικά στεροειδή)
  • Ντόπινγκ - αναστολέας αρωματάσης
  • Ντόπινγκ - αυτόλογη μετάγγιση αίματος (αυτόλογο ντόπινγκ αίματος)
  • Ντόπινγκ - ινσουλίνη

προπόνηση fan

1. το πληρέστερο, το δολάριο
Το δεύτερο ή το διπλό του τηλεχειριστηρίου
3ο γκολ! Γκολ! Γκολ!
4η Ranhalten!
5. Τεντώστε τον εαυτό σας

Η υπερευαισθησία των μυών είναι η ιστορία της νοσοκόμου. Τι συμβαίνει λοιπόν όταν οι πονόλαιμοι μύες;



Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: